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Meeresfrüchte-Eintopf mit Kürbis

This vibrant seafood chowder with squash offers a sophisticated, dairy-free twist on a coastal classic. By blending seasonal winter squash with creamy coconut milk and a hint of mild curry powder, you create a velvety base that is naturally rich and full of flavour. The broth is packed with a generous melody of fresh sea bass, prawns and steamed mussels, making it an impressive choice for a weekend lunch or a light evening meal.

As a nutritious dairy-free dish, it replaces heavy cream with nutrient-dense vegetables and heart-healthy fats. The addition of ginger and lemongrass provides a fragrant, aromatic depth that balances the sweetness of the root vegetables. Serve this homemade chowder in wide bowls with a scattering of fresh chives and a drizzle of olive oil for a truly restorative dining experience.

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Ingredients for Seafood Chowder with Squash

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 1/2 small white onion, minced

  • 1/2 leek (white and pale green parts), halved lengthwise and thinly sliced

  • 1 shallot, minced

  • 1 Knoblauchzehe, gehackt

  • 1 tablespoon peeled and minced ginger

  • 300g peeled, seeded, and cubed winter squash, such as kabocha

  • 1 carrot, sliced

  • 1/2 teaspoons mild curry powder

  • Salz

  • 1 lemongrass stalk, bruised with the side of a chef's knife and halved

  • 1 Lorbeerblatt

  • 180ml unsweetened coconut milk

  • 850ml Vegetable Broth or water

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 1 shallot, minced

  • 1 Knoblauchzehe, gehackt

  • 120ml white wine

  • 450g mussels, cleaned

  • 150g diced winter squash, such as kabocha

  • 150g diced potatoes

  • 8 baby turnips, peeled and quartered

  • 8 baby radishes, halved

  • 230g medium prawns, peeled, deveined, and halved

  • 230g skinless black sea bass fillet, cut into small chunks

  • 1 ají dulce or other small red pepper, cored, seeded, halved crosswise, and julienned

  • Salz und Pfeffer

  • Extra natives Olivenöl

  • 2 tablespoons minced red onion

  • 1 tablespoon finely chopped chives

  • Aleppo pepper

Make the chowder base. In a medium pot, heat the olive oil over medium-low heat. Add the onion and cook until softened, about 6 minutes. Add the leek, shallot, garlic, and ginger and cook, stirring occasionally, until the leek is softened, about 6 minutes. Add the squash, carrot, and curry powder, season with salt, and cook, stirring, for a few minutes.

Raise the heat to medium-high, add the lemongrass, bay leaf, coconut milk, and broth, and bring to a simmer. Cook the chowder base until the squash and carrots are very tender, about 30 minutes.

Meanwhile, make the mussels. In a medium pot, heat the olive oil over medium-low heat. Add the shallot and garlic and cook, stirring often, until softened, about 3 minutes. Increase the heat to high, add the wine, and bring to a boil. Add the mussels, cover the pot, and steam them until they just open wide, 3 to 4 minutes.

Using a slotted spoon, transfer the mussels to a medium bowl. Remove the mussels from the shells; discard the shells and any mussels that haven't opened. Strain the broth into a small bowl.

Once the squash is tender, discard the lemongrass and bay leaf. Process the chowder base in a blender until very smooth and creamy, then pass through a fine-mesh strainer into a large pot.

Bring the chowder base to a simmer, then add the raw diced squash, potatoes, and turnips and cook until tender, about 10 minutes. Add the radishes, prawns, and sea bass and simmer for about 3 minutes. Stir in the mussels and red pepper. The soup's consistency should be thinner than traditional chowder—add a splash of the reserved mussel liquid, if needed. Season with a touch of salt and pepper. Serve the chowder in bowls, topped with a drizzle of extra-virgin olive oil, the red onion, chives, and Aleppo pepper.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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