Zum Hauptinhalt springen

Linguine with Spring onion Sauce and Sauteed Prawns

This vibrant linguine with spring onion sauce and sautéed prawns is a sophisticated yet simple high-protein dish that celebrates fresh, seasonal flavours. The silky green sauce is created by blanching spring onion tops to preserve their bright colour. When tossed with al dente pasta and sweet, golden prawns, the result is a beautifully balanced meal that feels surprisingly light while remaining deeply satisfying.

Ideal for a quick midweek dinner or a relaxed weekend lunch, this recipe uses minimal ingredients to achieve a professional finish. The combination of sweet seafood and the mild, peppery bite of spring onions makes it a nutritious choice for those looking to increase their protein intake. Serve it in warmed bowls with a final scatter of sliced greens for a truly fresh, homemade taste.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Linguine with Spring onion Sauce and Sauteed Prawns

  • 350g spring onions (about 3 large bunches)

  • 2 Knoblauchzehen

  • 450g medium prawns (about 24)

  • 450g dried linguine

  • 6 to 7 tablespoons olive oil

  • Garnish: thinly sliced spring onion greens

Cut enough of spring onion greens into 2-inch pieces to measure 450g and finely chop white parts. Mince garlic. Shell and devein prawns.

Fill a 6-quart pasta pot three fourths full with salted water and bring to a boil for spring onion greens and pasta.

In a deep 12-inch heavy skillet cook finely chopped spring onions in 2 tablespoons oil over moderately low heat, stirring, until tender, about 5 minutes. Add garlic and cook, stirring, 1 minute. Transfer mixture to a blender and wipe skillet clean.

Blanch spring onion greens in boiling water 30 seconds and with a slotted spoon transfer to blender. Transfer 60ml spring onion water to blender and reserve water remaining in pot over low heat, covered. Blend spring onion mixture with 2 tablespoons oil until smooth (use caution when blending hot liquids). Season sauce with salt and pepper.

In skillet heat 2 tablespoons oil over moderately high heat until hot but not smoking and sauté half of prawns, turning them, until golden brown on both sides and just cooked through, about 2 minutes. Transfer prawns to a plate and keep warm, covered. Sauté remaining prawns in same manner, adding remaining tablespoon oil if necessary, and keep warm in skillet, covered.

Return water in pot to a boil. Cook pasta in boiling water, stirring occasionally, until al dente and ladle out and reserve 240ml pasta water. Drain pasta in a colander and add to skillet with sauce and 60ml reserved pasta water. Heat mixture over low heat, gently tossing (and adding more pasta water as needed if mixture becomes dry), until just heated through. Serve pasta topped with remaining prawns and garnished with spring onion greens.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Symptom-Checker für Patienten

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

By subscribing you accept our Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.