Garnelen- und Mangosalat mit Glasnudeln
Begutachtet von UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprünglich veröffentlicht 29. Jan 2026
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This vibrant prawn and mango salad with glass noodles is a refreshing high-protein dish that perfectly balances sweet, savoury, and spicy notes. Drawing inspiration from Southeast Asian flavours, it pairs succulent king prawns with juicy mango cubes and fragrant fresh basil. The light, transparent bean thread noodles provide a satisfying base that soaks up the zesty rice vinegar dressing without feeling heavy. It is an ideal choice for a nutritious lunch or a light evening meal during the warmer months.
Quick to prepare and naturally low in fat, this recipe is excellent for those seeking a fresh, homemade alternative to shop-bought salads. The combination of lean protein and fibre-rich fruit makes it a healthy, energising option that does not compromise on authentic flavour. Serve it chilled for the best results, perhaps with an extra scattering of fresh herbs for a professional finish.
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Ingredients for Prawns and Mango Salad with Glass Noodles
110g very thin bean thread noodles (also known as cellophane, glass, or mung bean noodles)
450g cooked, peeled, and deveined medium or large prawns
1 large mango (450g ), peeled and cut into 1/2-inch cubes
3 spring onions, thinly sliced crosswise
1/4 cup coarsely chopped fresh basil
1 teaspoon chopped fresh serrano or jalapeño chilli, including seeds, or to taste
80ml rice vinegar (not seasoned)
2 Esslöffel Zucker
1 1/2 Teelöffel Salz
How to make Prawns and Mango Salad with Glass Noodles
Zurück zum InhaltCover noodles with boiling-hot water in a large bowl and let stand 8 minutes.
Drain noodles in a colander and rinse with cold running water. Drain well, then return to bowl.
While noodles are soaking, combine prawns, mango, spring onions, basil, and chilli in another large bowl.
Stir together vinegar, sugar, and salt in a measuring cup until sugar is dissolved, then toss half of sauce with noodles and half with prawns salad.
Serve noodles topped with prawns salad.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
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