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Caponata

This authentic Sicilian caponata is a vibrant celebration of Mediterranean flavours, offering a sophisticated balance of sweet and sour notes. A staple of Italian vegan cuisine, this cooked vegetable salad features tender cubes of fried aubergine tossed with salty capers, green olives, and crunchy celery in a rich tomato sauce. By allowing the dish to rest for several hours, the acidity of the white-wine vinegar mellows, resulting in a complex, savoury depth that is synonymous with traditional island cooking.

Served at room temperature, this versatile dish works beautifully as part of a classic antipasti spread or as a colourful side dish alongside crusty sourdough bread. It is naturally healthy and packed with plant-based nutrients, making it an excellent make-ahead option for summer lunch parties or a light evening meal. Pair it with a crisp white wine for the ultimate Sicilian dining experience at home.

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Ingredients for Caponata

  • 900g small Italian aubergines (about 4)

  • 1 tablespoon kosher salt or 2 teaspoons fine sea salt

  • 350ml natives Olivenöl extra

  • 240ml chopped onion (1 medium)

  • 4 medium celery ribs, cut crosswise into very thin

  • 80ml large green Sicilian olives (50g), pitted and coarsely chopped

  • 50g Italian capers packed in salt (70g ), rinsed well

  • 2 tablespoons sugar, or to taste

  • 80ml white-wine vinegar

  • 1 (14- to 425g ) can whole tomatoes in juice, drained and chopped (240ml )

Peel aubergines, leaving some strips of peel, then cut into 1-inch cubes and spread on half of a kitchen towel. Sprinkle aubergine with salt, then cover with other half of towel and weight with a baking sheet topped with 2 or 3 large cans for 30 minutes.

Meanwhile, heat 120ml oil in a 10-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then cook onion, stirring, until pale golden, 6 to 8 minutes. Add celery and cook, stirring, until onion and celery are deep golden brown, about 10 minutes. Add olives, capers, and 2 tablespoons sugar and cook, stirring, 2 minutes, then stir in vinegar and tomatoes.

Reduce heat and simmer, covered, stirring occasionally, 20 minutes. If sauce is very acidic, add 1 to 2 teaspoons sugar (to taste). Transfer to a bowl and keep warm, covered.

Rinse aubergine in a colander under running water, then squeeze dry in small handfuls.

Heat remaining cup oil in cleaned skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then fry aubergine in 2 batches, turning occasionally with tongs, until tender and browned on all sides, 8 to 10 minutes per batch. Transfer as cooked to paper towels to drain, then transfer to a large shallow serving dish in an even layer. Spoon sauce on top, spreading evenly, and let stand, covered with a kitchen towel, at room temperature, at least 8 hours (for flavours to develop). Stir before serving.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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