Zum Hauptinhalt springen

Green Beans and Rocket

This vibrant green beans and rocket side dish is a wonderful way to elevate simple seasonal vegetables. The combination of tender blanched beans and the peppery punch of fresh rocket creates a light, sophisticated flavour profile that is finished beautifully with a hint of citrus. It is a versatile vegan accompaniment that works equally well for a Sunday roast or a quick midweek dinner.

Packed with nutrients and naturally low in calories, this dish focuses on fresh, whole ingredients and minimal preparation. The golden sautéed garlic adds a lovely depth of savoury flavour, while the lemon zest provides a bright, zingy lift. Serve it alongside roasted Mediterranean vegetables or grilled plant-based proteins for a healthy, balanced plate that looks as good as it tastes.

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Green Beans and Rocket

  • 675g green beans, trimmed

  • 2 tablespoons extra-virgin olive oil

  • 3 large garlic cloves, thinly sliced lengthwise

  • 230g rocket, tough stems discarded and leaves chopped (6 cups)

  • 1 teaspoon finely grated fresh lemon zest

  • 3/4 teaspoons salt

  • 1/2 teaspoons black pepper

How to make Green Beans and Rocket

Cook beans in a 6-quart pot of boiling salted water, uncovered, until tender, 4 to 6 minutes. Drain in a colander.

Heat oil in a 12-inch heavy skillet over moderately high heat until hot but not smoking, then sauté garlic, stirring, until golden, about 1 minute. Add beans, rocket, zest, salt, and pepper and cook, tossing, until rocket is wilted, about 2 minutes.

Haftungsausschluss

While every effort has been made to ensure the information is accurate and up to date, individual needs may vary and dietary requirements can differ based on personal health conditions. Always check food labels and allergen information before preparing or consuming any recipe. If you have specific health concerns, allergies, intolerances, or are following a medically prescribed diet, seek advice from your GP, pharmacist, or a registered dietitian before making significant changes to your diet or lifestyle.

Artikel Geschichte

Die Informationen auf dieser Seite wurden von qualifizierten Klinikern geprüft.

  • 17 Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK recipe editors

    Peer-Review durch

    UK recipe editors
Grippe-Tauglichkeitsprüfung

Fragen, teilen, verbinden.

Stöbern Sie in Diskussionen, stellen Sie Fragen, und tauschen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen aus.

Symptom-Prüfer

Fühlen Sie sich unwohl?

Beurteilen Sie Ihre Symptome online und kostenlos

Melden Sie sich für den Patienten-Newsletter an

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsratschläge – geschrieben, damit Sie sich informiert, sicher und unter Kontrolle fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein.

Mit Ihrer Anmeldung akzeptieren Sie unsere Datenschutzerklärung. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals weiter.