Schneller Schwarzer Bohnen Dip

Zutaten für den Schnell-Schwarze-Bohnen-Dip

• 1 mittelgroße rote Zwiebel, gehackt

• 2 (450 g) Dosen schwarze Bohnen, abgetropft und gespült

• 2 Esslöffel Balsamico-Essig

• 1 Esslöffel frischer Orangen- oder Limettensaft

• 1 Esslöffel gehackter frischer Koriander

• 1 Esslöffel Olivenöl

• 1 Knoblauchzehe, geschält

• 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel

• Salz und frisch gemahlener Pfeffer nach Geschmack

• Tortilla-Chips und, wenn Sie mit dieser Art von Leuten zusammen sind, verschiedene rohes, geschnittenes Gemüse

1. Geben Sie einen Esslöffel der roten Zwiebel in eine Tasse und stellen Sie sie beiseite für die Garnitur

2. In einem Mixer oder einer Küchenmaschine die Bohnen, die restliche rote Zwiebel, Essig, Orangensaft, Koriander, Öl, Knoblauch und Kreuzkümmel pürieren.

3. Den Dip in eine Schüssel geben; mit Salz und Pfeffer würzen. Mit der beiseitegelegten roten Zwiebel bestreuen und mit Tortillachips und Gemüse servieren.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.