Blisters on My Sisters
Begutachtet von UK-RezeptredakteureVerfasst von UK-RezeptredakteureUrsprünglich veröffentlicht 28. Jan. 2026
Erfüllt die Anforderungen des Patienten Richtlinien des Patienten
- HerunterladenHerunterladen
- Teilen
- Language
- Diskussion
- Audio-Version
- Zu bevorzugten Quellen bei Google hinzufügen
This vibrant vegetarian dish, traditionally known as Blisters on my Sisters, is a hearty take on classic Cuban flavours. Combining protein-rich black beans with zesty tomatoes and a warming kick of jalapeño, it offers a satisfying balance of textures. The warm corn tortillas and fresh rocket base provide a crisp, earthy contrast to the spiced rice mixture, making it an excellent choice for a filling weekend brunch or a quick midweek supper.
Packed with fibre and essential nutrients, this homemade meal is as nutritious as it is flavourful. The addition of a golden, runny fried egg creates a rich sauce that binds the ingredients together perfectly. For the best results, use high-quality tinned tomatoes and serve with an extra squeeze of lime or a dollop of soured cream if you prefer a cooler finish.
Ingredients for Blisters on My Sisters
6 corn tortillas, warmed
375g cooked white rice
190g Cuban Black Bean Soup, or canned black bean soup or black beans, drained
2 roma tomatoes (fresh or from a can of San Marzano tomatoes), chopped
Minced jalapeño or chipotle peppers
2 extra große Eier
2 big handfuls of rocket
How to make Blisters on My Sisters
Heat the tortillas on the griddle or in whatever way you like to heat tortillas.
In a sauté pan over medium heat, combine the rice,soup, tomatoes, and jalapeño peppers.
Mush it all up together.
Meanwhile, cook the eggs sunny-side up.
To serve, put 1 handful of rocket in the bottom of two plates.
Put the tortillas side by side on top of the rocket, and the rice-beans mixture on top of the tortillas, dividing it evenly.
Carefully slide the sunnies on top of that, and serve.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
Über den AutorVollständige Biografie anzeigen

UK-Rezeptredakteure
Über den RezensentenVollständige Biografie anzeigen

UK-Rezeptredakteure
Artikelverlauf
Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
Artikel auch verfügbar in Englisch, Deutsch, Spanisch, Französisch, Italienisch, Portugiesisch, Hindi, Hebräisch, Arabisch, und Schwedisch.
28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
UK-RezeptredakteureBegutachtet von
UK-Rezeptredakteure

Fragen, teilen, verbinden.
Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Fühlen Sie sich unwohl?
Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos
Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter
Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.
Durch das Abonnieren akzeptieren Sie unsere Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.