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Carrot Soup with Thyme and Fennel

This carrot soup with thyme and fennel is a wonderfully fragrant and comforting dish that celebrates simple, wholesome ingredients. The natural sweetness of the carrots is beautifully balanced by the delicate aniseed notes of fennel seeds and the earthy depth of fresh thyme. Slowly sweating the leeks and onions ensures a rich, savoury base that feels indulgent while remaining light and nutritious.

As a diabetes-friendly recipe, this soup is high in fibre and uses low-salt broth to keep it heart-healthy without compromising on flavour. It is an excellent choice for a batch-cook lunch or a starter for a family dinner. Serve it with a small portion of wholegrain bread for a balanced, satisfying meal that is both easy to prepare and kind to your blood sugar levels.

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Ingredients for Carrot Soup with Thyme and Fennel

  • 60g (1/2 Stück) Butter

  • 4 medium carrots, peeled, chopped

  • 120g chopped onion

  • 120g chopped leek (white and pale green parts only)

  • 2 Knoblauchzehen, gehackt

  • 1/2 teaspoons chopped fresh thyme

  • 1/4 teaspoons fennel seeds

  • 1200ml (or more) canned low-salt chicken broth

  • Additional chopped fresh thyme

Melt 60ml butter in large saucepan over medium-low heat. Add carrots, onion, leek, garlic, 1/2 teaspoons thyme and fennel seeds; stir to coat. Cover; cook until onion is translucent, stirring occasionally, about 15 minutes. Add 1200ml broth. Bring to simmer. Cover partially; simmer until carrots are very tender, stirring occasionally, about 40 minutes. Cool slightly. Working in batches, purée soup in blender. Return to pan. Thin to desired consistency with more broth. Season with salt and pepper. (Can be made 1 day ahead. Cool slightly. Cover and chill.)

Bring soup to simmer. Ladle into bowls. Sprinkle with additional thyme.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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