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Chicken Frico with Gremolata

This elegant chicken frico with gremolata is a sophisticated yet simple dish that brings vibrant Mediterranean flavours to your kitchen. The combination of tender grilled poultry and a crisp, salty parmesan wafer provides a wonderful contrast in textures, while the zesty gremolata adds a bright, herbaceous finish. By using lean chicken or turkey cutlets, this recipe remains light and nutritious without compromising on the deep, savoury notes provided by the aged Italian cheese.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally low in carbohydrates and high in lean protein, making it an excellent choice for a healthy mid-week dinner or a dinner party centrepiece. The gremolata can be prepared in advance, and the cheese crisps can even be made a day ahead, allowing you to assemble this impressive meal in minutes. Serve alongside a fresh green salad or steamed seasonal vegetables for a complete, balanced meal.

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Ingredients for Chicken Frico with Gremolata

  • 120g finely grated Parmigiano-Reggiano cheese

  • 1/2 cup finely chopped Italian parsley

  • 5 teaspoons grated lemon peel

  • 4 small garlic cloves, chopped

  • 3/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 1/4 Teelöffel Salz

  • 12 (3- to 110g ) chicken or turkey cutlets, patted dry

  • 45ml Olivenöl

Preheat oven to 204°C. Sprinkle generous 2 tablespoons cheese on nonstick baking sheet; spread to 3 1/2-inch circle. Repeat with remaining cheese, spacing frico 1 inch apart. Bake until bubbly and golden, about 5 minutes. Remove from oven. Using metal spatula, loosen edges. Let stand 30 seconds. Transfer to platter. DO AHEAD Can be made 1 day ahead. Store at room temperature in airtight container.

Toss parsley and next 4 ingredients in medium bowl. Set gremolata aside.

Preheat grill. Toss chicken and oil in large bowl; sprinkle with salt and pepper. Divide cutlets between 2 baking sheets. Grill 1 sheet until chicken is cooked through, about 5 minutes. Tent pan with foil; repeat with remaining cutlets.

Place 1 cutlet on plate; sprinkle with 2 teaspoons gremolata. Top with another cutlet; sprinkle with 2 teaspoons gremolata. Top with frico. Repeat with remaining cutlets, gremolata, and frico.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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