Ingredients for Roasted Sardines with Carrot-Fennel Slaw

• 60ml plus 1 tablespoon brown rice vinegar, divided

• 1 teaspoon natural cane sugar

• 1/4 Teelöffel feines Meersalz

• 1/4 Teelöffel zerstoßene rote Pfefferflocken

• 6 rainbow carrots

• 1 small fennel bulb with fronds, cored

• 8 large sardines

• 45 ml weißes Miso

• 1 Esslöffel Mirin

• 1 Teelöffel brauner Zucker

• 1 Knoblauchzehe, gehackt

• Geröstetes Sesamöl

Preheat oven to 400°.

To prepare the slaw, whisk together 60ml brown rice vinegar, sugar, salt, and red pepper flakes. Rinse outer skin of carrots. Use a vegetable peeler to peel carrots lengthwise, creating long ribbons. Place in a mixing bowl. Next, slice fennel crosswise very thinly with a sharp knife or mandoline. Reserve fennel fronds for garnish. Toss brown rice vinegar mix with carrots and fennel. Set aside.

If your sardines have not been gutted by your fishmonger, do this now. Slice each sardine along the length of the belly and remove the organs by gently pulling them out with your fingers; discard. Rinse sardines thoroughly under cool water. Drain on paper towels and blot dry.

Combine miso, mirin, remaining 1 tablespoon brown rice vinegar, brown sugar, and garlic with a fork to make a paste. Arrange fish on a baking sheet. Brush insides of sardines with miso paste. Brush outsides with sesame oil.

Roast sardines until cooked through, about 8 minutes.

Using tongs, remove slaw from bowl, draining off any excess liquid, and divide among 4 plates. Top each with 2 sardines and finish with a few fennel fronds.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.