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Salt-Roasted Chicken

This salt-roasted chicken is a masterclass in achieving succulent, tender meat without the need for additional fats or oils. By enveloping the whole bird in a savoury crust of salt and egg whites, you create a natural oven that steams the chicken in its own juices. The fresh parsley, marjoram, and tarragon stuffed inside infuse the meat with a delicate herbal fragrance while it cooks to perfection.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally low in carbohydrates and high in lean protein. Removing the skin after roasting ensures a lighter meal while retaining all the depth of flavour held within the meat. Serve this impressive centrepiece with a side of steamed seasonal greens or a crisp garden salad for a healthy, homemade Sunday lunch that the whole family will enjoy.

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Ingredients for Salt-Roasted Chicken

  • 3 large sprigs flat-leaf parsley

  • 3 large sprigs marjoram

  • 3 large sprigs tarragon

  • 1 3—1.8kg chicken

  • 1050g (about 1.2kg) kosher salt

  • 12 large egg whites

Preheat oven to 204°C. Line a 15x11" roasting pan with foil, if desired. Stuff herbs into chicken cavity; tie legs loosely together. Tuck wing tips under.

Place salt and egg whites in a large bowl. Use your hands to blend well, kneading to soften slightly, about 4 minutes. Pack 1/3 of salt mixture onto bottom of pan. Place chicken on top. Pack remaining salt mixture over and around chicken to completely enclose.

Roast until a thermometer registers 74°C when inserted through the salt crust into thickest part of thigh, about 70 minutes. Let rest for 10 minutes. Crack salt with the back of a knife or wooden spoon. Remove salt and skin from chicken; transfer meat to a work surface. Carve and serve.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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