Scallops with Spice Oil
Begutachtet von UK-RezeptredakteureVerfasst von UK-RezeptredakteureUrsprünglich veröffentlicht 28. Jan. 2026
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This elegant dish of pan-seared scallops with spice oil is a sophisticated choice for a light lunch or a refined starter. The sweetness of the fresh scallops provides a beautiful contrast to the earthy warmth of cumin and the subtle heat of red pepper flakes. Finished with a vibrant salad of fresh coriander and flat-leaf parsley, the dish offers a clean, aromatic profile that is both satisfying and light on the palate.
Ideal for those following a diabetes-friendly diet, this recipe focuses on high-quality protein and heart-healthy fats. The spice-infused oil can be prepared up to a week in advance, making this a quick and stress-free option for entertaining guests. Serve these scallops immediately while they are perfectly golden and tender for the best possible flavour and texture.
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Ingredients for Scallops with Spice Oil
1 Teelöffel Kreuzkümmelsamen
1 Teelöffel Paprika
1/4 teaspoons crushed red pepper flakes
6 black peppercorns plus freshly ground for seasoning
1/2 Teelöffel koscheres Salz plus mehr
60ml Olivenöl
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 Teelöffel fein geriebene Zitronenschale
1 tablespoon (or more) fresh lemon juice
1 1/2 tablespoons grapeseed or vegetable oil
8 large or 12 medium sea scallops, side muscle removed
Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
2 cups mixed coriander and flat-leaf parsley with tender stems
Olivenöl (zum Beträufeln)
1 Esslöffel frischer Zitronensaft
A spice mill
How to make Scallops with Spice Oil
Zurück zum InhaltGrind first 4 ingredients and 1/2 teaspoons salt to a fine powder in spice mill. Transfer to a small saucepan over medium-low heat; add oil. Cook until oil begins to simmer, 2-3 minutes. Scrape into a small bowl; stir in garlic and lemon zest. Let cool for 5 minutes, then stir in 1 tablespoon lemon juice. Season with salt, pepper, and more juice, if desired. DO AHEAD: Can be made 1 week ahead. Cover; chill. Rewarm before using.
Heat grapeseed oil in a large heavy skillet over high heat until oil begins to smoke. Season scallops with salt and pepper. Sear until well browned, about 3 minutes. Turn; cook until just barely opaque in centre, about 30 seconds longer.
Meanwhile, place herbs in a medium bowl and drizzle olive oil and lemon juice over; season salad to taste with salt and pepper. Divide scallops between 2 plates; spoon 1 tablespoon spice oil over each plate (reserve remaining oil for another use). Garnish with salad.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
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