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Prawns in Escabèche

This elegant dish of prawns in escabèche offers a sophisticated way to enjoy seafood, relying on the traditional Mediterranean technique of marinating cooked fish in a bright, acidic dressing. The combination of distilled vinegar, aromatic bay leaves and pungent garlic creates a light yet punchy flavour profile that beautifully complements the natural sweetness of the large prawns. By gently poaching the shellfish then allowing them to infuse in the seasoned oil, you achieve a succulent texture and a depth of savoury flavour that develops over time.

As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally low in carbohydrates and rich in heart-healthy fats from the extra-virgin olive oil. It is an excellent choice for a healthy lunch or an impressive dinner party starter that can be prepared well in advance. Serve these chilled prawns alongside a crisp green salad or some steamed seasonal vegetables for a refreshing, nutritious meal that doesn't compromise on taste.

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Ingredients for Prawns in Escabèche

  • 1 small red onion, halved lengthwise and thinly sliced crosswise

  • 120ml destillierter weißer Essig

  • 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano

  • 2/3 cup extra-virgin olive oil

  • 2 türkische Lorbeerblätter oder 1 kalifornischer

  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt

  • 1 Teelöffel schwarze Pfefferkörner

  • 900g large prawns in shell (21 to 25 per pound), peeled, leaving tail intact, and deveined

Toss together onion, vinegar, oregano, and 1 teaspoon salt in a shallow glass or ceramic dish.

Simmer oil, bay leaves, garlic, and peppercorns in a small saucepan 10 minutes, then let stand until ready to use.

Add prawns to a medium pot of boiling salted water (2 tablespoons salt for 3.8L water), then remove from heat and let stand, uncovered, until just cooked through, about 5 minutes. Drain well, then stir into onion mixture along with oil mixture.

Chill prawns in escabeche, covered when cool, stirring occasionally, at least 12 hours. Discard bay leaves and serve prawns cold or at room temperature.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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