Steak with Olives
Begutachtet von UK-RezeptredakteureVerfasst von UK-RezeptredakteureUrsprünglich veröffentlicht 29. Jan 2026
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This pan-seared steak with olives is a sophisticated yet simple dish that brings a Mediterranean flair to your dinner table. By searing a high-quality sirloin steak in a heavy frying pan, you achieve a beautifully caramelised crust that perfectly complements the salty, piquant punch of the brine-cured olives and garlic sauce. It is a wonderful way to enjoy a protein-rich meal that feels indulgent while remaining fresh and vibrant.
As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on lean protein and heart-healthy fats from the olive oil. The addition of crushed red pepper flakes and plenty of flat-leaf parsley ensures the dish is packed with flavour without the need for sugary marinades or heavy sauces. Serve with a side of steamed seasonal greens or a crisp salad for a nutritious, low-carbohydrate supper.
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Ingredients for Steak with Olives
900g (1-inch-thick) boneless sirloin steak
4 Knoblauchzehen, dünn geschnitten
1/2 Teelöffel getrocknete scharfe rote Paprikaflocken
2 Esslöffel Olivenöl
120ml drained pitted brine-cured olives, coarsely chopped
1/2 cup chopped flat-leaf parsley
How to make Steak with Olives
Zurück zum InhaltHeat a dry 12-inch heavy skillet (not nonstick) over medium-high heat until hot. Pat steak dry and sprinkle with 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoons pepper, then sear, without turning, 5 minutes (reduce heat if necessary to prevent scorching). Turn steak over and cook 5 to 6 minutes more for medium-rare. Transfer to a cutting board and let stand 5 minutes.
Wipe out skillet, then cook garlic with red-pepper flakes in oil over medium heat, stirring, until golden, 1 to 2 minutes. Add olives and cook, stirring occasionally, 2 minutes. Remove from heat. Stir in parsley just before serving.
Slice steak and serve with olive sauce.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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29. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
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