Warm Prawns and Escarole Salad
Begutachtet von UK-RezeptredakteureVerfasst von UK-RezeptredakteureUrsprünglich veröffentlicht 28. Jan. 2026
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This sophisticated warm prawn and escarole salad offers a wonderful balance of textures and deep, savoury flavours. The slight bitterness of the escarole leaves is perfectly offset by the salty depth of melted anchovies and capers, while the pan-fried radishes provide a surprising crunch. Using high-quality olive oil and fresh lemon juice ensures the dressing remains light, allowing the natural sweetness of the large prawns to take centre stage in this vibrant Mediterranean-inspired dish.
As a diabetes-friendly option, this recipe is naturally low in carbohydrates and packed with lean protein. It makes for an elegant midweek supper or a nutritious lunch that feels far more indulgent than its healthy credentials suggest. Serve it immediately while the prawns are succulent and the greens are just beginning to wilt, perhaps with an extra squeeze of lemon for a bright finish.
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Ingredients for Warm Prawns and Escarole Salad
2 Esslöffel Olivenöl
1 Esslöffel ungesalzene Butter
2 anchovy fillets packed in oil, drained
2 large garlic cloves, finely chopped
2 Esslöffel abgetropfte Kapern, gehackt
8 radishes, trimmed, quartered
575g large prawns, peeled, deveined
1 head of escarole, torn into large pieces (about 1500g )
3 tablespoons finely grated Parmesan
1 Esslöffel frischer Zitronensaft
Koscheres Salz, frisch gemahlener Pfeffer
How to make Warm Prawns and Escarole Salad
Zurück zum InhaltHeat oil and butter in a large skillet over medium heat. Add anchovies and cook, mashing with the back of a spoon, until anchovies dissolve and a paste forms, about 3 minutes. Add garlic and capers; cook, stirring constantly, until garlic is fragrant but not brown, about 1 minute.
Increase heat to medium-high. Add radishes and cook, tossing often, until crisp-tender, about 3 minutes. Add prawns; cook, tossing occasionally, until just cooked through, about 4 minutes.
Add half of escarole and toss until beginning to wilt, about 1 minute. Add remaining escarole and toss until wilted, about 1 minute more. Remove from heat.
Add Parmesan and lemon juice. Season with salt and pepper; toss to combine.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
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