Chili-marinierter Schweinebraten mit vietnamesischen Rosenkohl
Begutachtet von UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprünglich veröffentlicht 28. Jan. 2026
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This vibrant chilli-marinated pork with Vietnamese Brussels sprouts is a fantastic way to bring bold, South East Asian flavours to your dinner table. The tenderloin is infused with a punchy ginger and soy marinade before being roasted to perfection, while the sprouts are transformed into a savoury side dish with a zesty fish sauce and peanut dressing. It is a brilliant example of how heart-healthy cooking can be incredibly satisfying without sacrificing depth of flavour.
Perfect for a nutritious midweek meal or an impressive weekend dinner, this recipe balances the heat of Thai chillies with the brightness of fresh lime and mint. By using lean pork and roasting the vegetables, you achieve a meal that is light yet comforting. Serve this dish as a standalone low-carb option, or pair it with some steamed jasmine rice to soak up the delicious pan sauce.
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Ingredients for Chilli-Marinated Pork with Vietnamese Brussels Sprouts
80ml vegetable oil, such as grapeseed, divided
2 Esslöffel Reisweinessig
1 1/2 tablespoons soy sauce
3 garlic cloves, finely grated, divided
2 teaspoons finely grated ginger
1 1/2 tablespoons hot chilli paste, such as sambal oelek
3/4 Teelöffel koscheres Salz
2 pork tenderloins (each about 450g )
2 Esslöffel Fischsauce
2 Esslöffel Limettensaft
1/2 Teelöffel Honig
1/2 to 1 red Thai chilli pepper, very thinly sliced
1 1/2 tablespoons finely chopped roasted unsalted peanuts
675g Brussels sprouts, trimmed and halved
180ml low-sodium chicken broth or water
1 Esslöffel Butter
1 tablespoon roughly chopped mint
Large oven-safe skillet
How to make Chilli-Marinated Pork with Vietnamese Brussels Sprouts
Zurück zum InhaltPreheat oven to 204°C. In a medium bowl, whisk together 2 tablespoons oil, vinegar, soy sauce, 2 grated garlic cloves, ginger, chilli paste, and 1/4 teaspoons salt. Place pork in a large resealable plastic bag and pour marinade over, tossing to coat. Marinate for 30 minutes at room temperature.
In a small bowl, whisk together remaining 1 grated garlic clove, fish sauce, lime, honey, chilli pepper, peanuts, and 1 tablespoon water. Set aside.
On a rimmed baking sheet, toss Brussels sprouts with 1 1/2 tablespoons oil and 1/2 teaspoons salt. Roast 15 minutes, then toss. Continue to roast until browned and cooked through, 10 to 15 minutes more. Transfer to a large bowl and toss with 2 tablespoons of the vinaigrette. Taste and add more vinaigrette, if desired.
Meanwhile, heat a large skillet with 2 tablespoons oil over medium-high heat. Remove pork from marinade (reserve marinade) and sear on 3 sides until lightly browned, about 3 minutes per side. Turn tenderloins onto their fourth side and add broth to pan. Transfer skillet to oven and roast pork, basting occasionally, until internal temperature reaches 60°C for medium rare or 63°C for medium, 10 to 13 minutes more (temperature will rise by about 10 degrees after cooking). Transfer pork to cutting board and let rest 5 minutes, and reserve skillet.
Add reserved marinade to the skillet and reduce over medium heat, stirring and scraping up the browned bits, until thickened to a pan sauce that coats the back of a spoon, 3 to 5 minutes. Remove from heat and whisk in butter. Taste and adjust seasoning.
To serve, slice pork and drizzle with pan sauce. Spoon Brussels sprouts onto plate, sprinkle with mint, and serve additional pan sauce on side.
Chilli marinade and fish sauce vinaigrette can be made one day in advance.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
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