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Langsam gerösteter Lachs in Pergamentpapier

This slow-roasted salmon in parchment is a sophisticated yet simple heart-healthy dish that relies on gentle heat to produce perfectly flakey, moist fish. By cooking the fillets 'en papillote' with a savoury-sweet mixture of Castelvetrano olives, capers and rum-soaked raisins, the flavours intensify while the steam keeps the salmon tender. The addition of fresh lime and coriander provides a bright, citrus finish that balances the richness of the Mediterranean-inspired sauce.

Ideal for a nutritious mid-week dinner or a relaxed weekend lunch, this homemade salmon recipe is naturally high in omega-3 fatty acids and low in saturated fats. The parcels can be assembled in advance, making it an excellent choice for stress-free entertaining. Serve these elegant steamed packets with crushed new potatoes or a crisp green salad to soak up the delicious juices.

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Ingredients for Slow-Roasted Salmon in Parchment Paper

  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra, plus mehr zum Beträufeln

  • 1 onion, thinly sliced

  • 1 Lorbeerblatt

  • koscheres Salz

  • 150g Castelvetrano olives, pitted, quartered

  • 40g abgetropfte Kapern

  • 40g Rosinen

  • 90ml dark rum

  • 2 Esslöffel frischer Limettensaft

  • 4 (170g) salmon fillets, patted dry

  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 4 tablespoons coarsely chopped coriander, divided, plus more for serving

  • Limettenspalten (zum Servieren)

Preheat oven to 135°C. Heat 2 tablespoons oil in a large skillet over medium-low. Add onion, bay leaf, and a pinch of salt and cook, stirring often and reducing heat if onion is browning too fast, until onion is golden brown, 25–30 minutes.

Add olives, capers, raisins, and 2 tablespoons water to skillet and cook, stirring occasionally, until olives are softened, about 4 minutes. Add rum and cook until liquid is evaporated, about 5 minutes. Remove skillet from heat and stir in lime juice and 1 tablespoon water. If needed, add a splash or two more of water so mixture is saucy; season with salt.

Season salmon with salt and pepper. Cut four large sheets of parchment paper. Working with 1 sheet, spoon one-quarter of sauce onto the centre of paper; scatter 1 tablespoon coriander over. Create a well in the sauce the size of a salmon fillet and place fish in well; drizzle with oil. Gather edges of parchment up and over salmon and tie tightly closed with kitchen twine. Set on a rimmed baking sheet. Repeat with remaining parchment paper, sauce, salmon, and 45ml coriander.

Bake packets until salmon is cooked through, 20–22 minutes for medium (go 2 minutes longer for well-done). Remove from oven and let salmon steam in packets 2 minutes. Unwrap and top with more coriander. Serve with lime wedges for squeezing over.

Sauce can be made 2 days ahead. Let cool; cover and chill. Before using, add water to loosen if it looks tight.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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