Was ist ein ADHS-Burnout?

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is classified as a neurological health condition affecting around 5% of children and 4% of adults in the UK. If you have ADHD, you may struggle to concentrate, find it hard to stay focused on tasks, feel restless much of the time, and even act impulsively. This ongoing effort to manage ADHS-Symptome can affect both your emotional and physical wellbeing.

Was ist Burnout?

Life is constantly moving, and for most of us, daily challenges and stressors can leave us feeling exhausted. However, when this stress becomes too much - and too often - it can lead to more serious health issues, such as Burnout.

Dr. Tom MacLaren, Facharzt für Psychiatrie, Re:Cognition Health, London, UK beschreibt Burnout als einen Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, verursacht durch langanhaltenden und übermäßigen Stress.

"Im Gegensatz zu typischem Stress oder dem Gefühl der Übermüdung (Erschöpfung) - das durch Ruhe oder Entspannung gelindert werden kann - ist Burnout eine langfristigere Erkrankung", sagt er. "Es kann zu einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Distanzierung und einer Abnahme der Leistung und Produktivität führen."

Können ADHS die Symptome von Burnout verschlimmern?

Menschen mit ADHS stehen oft vor anhaltenden Herausforderungen, während sie versuchen, ihre Symptome zu bewältigen - wie zum Beispiel die Konzentration zu halten, die Zeit zu managen und Emotionen zu regulieren.

"Der ständige Aufwand, der erforderlich ist, um mit diesen Herausforderungen Schritt zu halten, kann Ihre Energiereserven schneller erschöpfen und die Wahrscheinlichkeit eines Burnouts erhöhen", erklärt MacLaren. "ADHS-Burnout ist oft durch ein erhöhtes Gefühl von Frustration und emotionale Dysregulation gekennzeichnet."

Dieser ständige innere Kampf, die Symptome von ADHS zu bewältigen, fügt eine Komplexitätsebene hinzu, die ihn von allgemeinem Burnout unterscheidet.

Wie fühlt sich ein Burnout bei ADHS an?

Die Symptome von ADHS-Burnout überschneiden sich oft mit denen von ADHS selbst. Während eines Burnouts können sie jedoch intensiver, anhaltender und schwerer zu bewältigen werden.

Wie man sich von einem ADHS-Burnout erholt

Wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome im Zusammenhang mit ADHS haben, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren, um diese zu besprechen. Unbehandelt - oder unzureichend behandelt - kann ADHS diese Herausforderungen noch schwieriger machen, insbesondere wenn Sie sich der Ursache nicht bewusst sind oder unsicher sind, wie Sie damit umgehen sollen.

"Ohne angemessene Verwaltung könnten Sie es noch schwieriger finden, mit den täglichen Anforderungen umzugehen," warnt MacLaren. "Dies könnte zu erhöhter Frustration, Stress und einer höheren Wahrscheinlichkeit eines Burnouts führen."

Er fügt hinzu, dass während die Symptome von ADHS im Allgemeinen konstant sind, Burnout-Symptome eine Eskalation in Schwere und Auswirkung darstellen. Im Gegensatz zu anderen psychischen Erkrankungen resultiert ADHS-Burnout speziell aus der kumulativen Wirkung von ADHS-bezogenen Stressoren.

"Proaktive Strategien umfassen das Setzen realistischer Ziele, die Nutzung von Organisationstools und den Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks", rät er. "Regelmäßige Selbstfürsorge, das Priorisieren von Aufgaben und die Aufrechterhaltung einer gesunden Work-Life-Balance können ebenfalls eine entscheidende Rolle bei der Vermeidung von Burnout spielen."

Taking care of your health is essential for everybody - especially when it comes to preventing burnout from mental and physical exhaustion. However, people with ADHD, need to be particularly mindful of this. If you're struggling, checking in with a healthcare professional can help you find the right support for recovery.