Wie Sie Ihr Demenzrisiko verringern können

Die Auswirkungen von Demenz

Demenz is caused by several conditions, of which the two common ones are Alzheimer's disease and vascular dementia.

Ich habe sowohl als Hausarzt als auch als Pflegeperson für einen älteren Verwandten, der an Demenz erkrankt ist, Erfahrungen damit gesammelt. Mir ist nur allzu bewusst, welchen Einfluss die Krankheit auf die betroffene Person selbst und auf die Familie hat, die versucht, sie zu pflegen. Es ist wie ein langsam tropfender Wasserhahn. Die Menschen können anfangs damit umgehen (und manchmal ihre Schwierigkeiten brillant verbergen), aber irgendwann wird es schwieriger, und es folgt allerlei Chaos. Im Fall meines Verwandten war es der Verlust ihres Ehemanns (der sich als ihr Hauptpfleger herausstellte), der offenlegte, wie sehr ihre geistigen Fähigkeiten bereits nachgelassen hatten.

For the person themself, dementia is often a frightening experience. Gedächtnisverlust is the hardest thing to bear. We don't realise how much we rely on memory in our daily lives until things start to go wrong. It is the road map which helps us get from A to B. Without it, the world can be a very confusing and scary place.

Demenz-Risikofaktoren

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, erhöhen oder verringern können. Einige davon können vermieden werden, während andere völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Das Vorhandensein eines der unten aufgeführten Risikofaktoren bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie in Zukunft an der Krankheit erkranken werden. Ebenso wird das Vermeiden dieser Faktoren (die, die in Ihrer Kontrolle liegen) nicht garantieren, dass Sie keine Demenz bekommen, aber es verbessert Ihre Chancen, sie zu vermeiden.

Alter

The risk of dementia rises with Alter. Im Alter von 60 Jahren wird 1 von 100 Menschen es haben. Im Alter von 75 Jahren steigt diese Zahl auf 6 von 100. Leider hat bisher niemand herausgefunden, wie man den Alterungsprozess umkehren kann, es sei denn, man zählt Doctor Who und seinen Sonic Screwdriver.

Gene

Scientists have discovered a gene called APOE4. Wenn Sie dieses Gen erben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, an Alzheimer zu erkranken. Forschungen deuten darauf hin, dass Frauen deutlich stärker betroffen sind als Männer. Wenn Sie dieses Gen vermeiden möchten, wählen Sie Ihre Eltern mit Bedacht. Das Entfernen dieses Gens vor der Geburt ist noch nicht möglich, aber wer weiß, was die Zukunft bringt?

Rauchen

Eine aktuelle Übersicht im Lancet found that smoking increases your risk of dementia by about 5%. A small percentage perhaps (as indeed most of these risk factors are) but they all mount up.

Bewegung

Schon wieder dieses alte Thema, höre ich dich sagen. Aber die Wahrheit ist, dass körperliche Aktivität benefits you in so many ways, all of which add together. Not only does it reduce your risk of dementia by nearly 3% but it also lowers your chances of developing Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck, die selbst Risikofaktoren für Demenz sind.

Depression

Science points to a link between Depression und Demenz. Of course, "don't get depressed" is much easier said than done. But one of the biggest contributors to poor mental health as people get older is social isolation. Old friends die, families move away, and before you know it you don't see another person from one day to the next. If this is starting to happen you need to take positive steps to make contact with others. Join a club, get in touch with people who share similar interests or find people online to chat to. Age UK also has some great suggestions for those who are feeling lonely.

Was ist mit der Ernährung?

A Mittelmeerdiät, with vegetables, fruit, nuts, beans, cereal grains, olive oil and fish, can help reduce the risk of dementia, according to einige Studien.

"There is encouraging evidence a higher adherence to a Mediterranean diet is associated with improving cognition, slowing cognitive decline or reducing the conversion to Alzheimer's," said Dr. Roy Hardman from the Swinburne University of Technology, Melbourne.

Wenn Sie in Croydon und nicht in Córdoba leben und nicht mit all den Bohnen und Nüssen herumhantieren möchten, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, obwohl dies wahrscheinlich eine teurere Methode ist, diese Substanzen in Ihren Körper zu bringen. Der wichtigste Bestandteil scheint Omega-3 zu sein, das gezeigt hat, die Gehirnschrumpfung im Zusammenhang mit Alzheimer zu verlangsamen. Neue Forschungen deuten darauf hin, dass es bei Menschen, die auch B-Vitamine einnehmen, am besten wirkt.

Oxford-Professor David Smith, der die Studie leitete, sagte: „Dies ist ein sehr aufregendes und wichtiges Ergebnis. Es ist die erste Behandlung, die zeigt, dass die durch Alzheimer verursachte Schrumpfung des Gehirns verhindert werden kann. Es bedeutet, dass etwas so Einfaches wie das Hochhalten Ihrer Omega-3-Werte und die Einnahme von B-Vitaminen, wenn Sie gefährdet sind, das Risiko einer Person erheblich verringern könnte.

Allerdings sind nicht alle Studien zur Nahrungsergänzung überzeugend. Eine Studie mit Menschen, die täglich eine Lösung aus Vitaminen, essentiellen Fettsäuren und anderen Nährstoffen tranken, konnte keine Verbesserung der wichtigsten Marker für Alzheimer-Krankheit zeigen, obwohl die tägliche kognitive Leistung verbessert wurde.

"This study hints that a medical drink could slow the decline of thinking skills in people experiencing mild memory problems," said Dr. Doug Brown, Forschungsleiter der Alzheimer-Gesellschaft. Allerdings merkte er an, dass die Studie die Erfolgskriterien nicht erfüllt hat: „Wir können die Vorteile des Getränks nicht sicher beurteilen.

Mach weiter so

Also denke ich, dass es keine magischen Antworten gibt, um das Risiko von Demenz zu verringern. Es ist derselbe Rat, den Sie schon oft gehört haben: gesund essen, viel bewegen und das Leben in vollen Zügen genießen. Nicht sehr aufregend, leider, aber vielleicht beruhigend, dass Sie keine teuren Nahrungsergänzungsmittel schlucken müssen, um Gedächtnisverlust zu verhindern.