Dr Krishna Vakharia, Clinical Director-Patient for EMIS Health, explains that whilst information outlining what is generally considered normal is widely available on the web – such as Körpermasseindex (BMI) or period lengths – it is not one size fits all.

“„Was für eine Person ‚normal‘ ist, kann in einem Standardbereich ‚abnormal‘ sein. Zum Beispiel, wenn Sie sehr sportlich sind, kann Ihr Puls in den 40er und 50er Jahren liegen und das könnte für Sie ‚normal‘ sein; wenn Ihre Herzfrequenz jedoch normalerweise 70 beträgt, bedeutet ein Puls von 40, dass Sie möglicherweise ins Krankenhaus müssen. Der Schlüssel ist, unser eigenes Normal zu verstehen, was durch eine längere Beobachtung offensichtlich wird.“

Warum sollten wir unsere Gesundheitsdaten aufzeichnen?

Bei so vielen Möglichkeiten, wie entscheiden wir, was wir priorisieren sollten, um es aufzuzeichnen? Dies kann durch persönliche Vorlieben bestimmt werden, je nachdem, was uns wichtig ist - wie unser Gewicht - oder es kann auf spezifische Bedingungen zurückzuführen sein, die wir haben. Dr. Vakharia erklärt, dass während einige Menschen sicherstellen möchten, dass sie gesund bleiben und innerhalb normaler Grenzen liegen, das Monitoring uns auch sagen kann, ob etwas aus dem Ruder läuft und ob wir etwas dagegen unternehmen müssen.

If we do see things are ‘going off track’ our response should depend on what those changes are. Dr Vakharia says: “There are two questions we need to ask ourselves: how we feel during that change and has that change lasted a long time. The answers will determine our next steps.” So, if our weight has increased and our clothes are getting tighter, it may be time to look at our Ernährung und Bewegung.

Whereas, as Dr Zoe Freeman, a GP at Penryn Surgery, says: “If you are a COPD-Patient, und Ihre Sauerstoffsättigungswerte sind ständig niedriger als gewöhnlich und Sie fühlen sich unwohl, kann dies bedeuten, dass Steroide oder Antibiotika erforderlich sind.

Insgesamt kann das Verständnis dessen, was Ihr Normalzustand ist, Ihnen ein besseres Verständnis für die Funktionsweise Ihres Körpers geben und Ihnen helfen zu erkennen, wann etwas schief oder richtig läuft. Eine im British Medical Journal (BMJ) veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten, die sich selbst überwachten, mehr Wissen über ihre Krankheit erlangten, sich weniger von den Gesundheitsfachleuten abhängig fühlten und die Einsicht in den langfristigen Krankheitsverlauf schätzten.¹

Dr. Freeman stimmt zu, dass Überwachung vorteilhaft sein kann und den Patienten mehr Kontrolle geben kann. Sie rät jedoch: „Es muss ein Gleichgewicht zwischen dem Sammeln nützlicher Informationen und dem Nicht-Übertreiben der Symptome geben - stellen Sie sicher, dass es vernünftig gemacht wird.

Ein typischer Arzttermin kann etwa acht Minuten dauern, sich an alles Wichtige zu erinnern und es zu vermitteln, kann eine Herausforderung sein.

Oft kommen wir aus einem Termin und denken: 'Das habe ich vergessen' oder 'Warum habe ich das nicht erwähnt'. Wenn wir diese Informationen nicht weitergeben, kann es für Ärzte und Krankenschwestern schwieriger werden, zu verstehen, was mit uns passiert." sagt der CEO von PeopleWith, Mark Bradley.

Die Nutzung der Informationen, die wir durch unsere eigene Überwachung gewonnen haben, kann uns helfen, dem Gesundheitsfachmann ein klareres Bild zu vermitteln. Und sie wiederum können diese Informationen nutzen, um fundiertere Entscheidungen über unseren Zustand und unsere Behandlung zu treffen.

There are certain conditions where monitoring can particularly help with your appointment, for instance, Dr Zoe Freeman says:” There is a list of symptoms that can indicate worsening Herzinsuffizienz, und dies kann normalerweise durch eine Änderung der Medikation verbessert werden, daher ist es wichtig, den Arzt darüber zu informieren, was Sie herausgefunden haben. "

Es gibt eine Vielzahl von Werkzeugen und Methoden, die uns helfen, unser Normalmaß zu verfolgen – dazu gehört das Führen eines Tagebuchs für die psychische Gesundheit, das Aufzeichnen unseres Gewichts in einer Tabelle oder die Verwendung von Geräten zur Erfassung des Blutdrucks. Was wir verwenden, hängt von unserem Zustand und unseren persönlichen Vorlieben ab. Entscheidend ist, dass die Ergebnisse helfen können, ein brauchbares Protokoll dessen zu erstellen, was für unseren Körper oder Zustand normal ist - und das erfordert eine effektive Überwachung.

Zum Beispiel weist Dr. Freeman darauf hin: "Ein Gerät zur Messung unseres Blutdrucks zu verwenden, ist nützlich, muss jedoch wissenschaftlich erfolgen - also am besten drei Messungen, zweimal täglich für eine Woche. Verschaffen Sie sich das vollständige Bild, dann kontaktieren Sie den Arzt

Und sobald Sie Ihre Ergebnisse genau aufzeichnen, ist es nützlich, sie leicht zugänglich, leicht verständlich und bequem zu teilen. Notizbücher und Tabellenkalkulationen können bei der Aufgabe helfen, die Informationen zu sammeln und zusammenzustellen. Aber es gibt viele Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Ergebnisse ohne allzu großen zusätzlichen Aufwand auf die nächste Stufe zu heben.

Bradley von PeopleWith sagt: „Mit der richtigen Gesundheits-App auf Ihrem mobilen Gerät haben Sie einen 'Gesundheitsbegleiter', der Sie daran erinnert, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen, und der Informationen und Unterstützung zu Ihrem Zustand bereitstellen kann." Gesundheits-Apps können Ihnen zeigen, was Sie bei Ihrem Zustand überwachen sollten, und ermöglichen Ihnen den Zugriff auf Informationen zu Medikamenten.

PeopleWith is a free application available on both Apple and Android devices that can support you in monitoring your health.

1. Rensker L (2019) Erfahrungen von Patienten bezüglich der Selbstüberwachung des Krankheitsverlaufs.