Wie können wir unsere Gesundheit selbst überwachen?

Dr. Krishna Vakharia, Clinical Director-Patient bei EMIS Health, erklärt, dass Informationen darüber, was im Allgemeinen als normal angesehen wird, zwar im Internet weit verbreitet sind - etwa der Body-Mass-Index (BMI) oder die Länge der Periode -, dass es aber keine Einheitsgröße für alle gibt.

"Was für eine Person 'normal' ist, kann in einem Standardbereich 'abnormal' sein. Wenn Sie z. B. sehr sportlich sind, kann Ihr Puls in den 40er und 50er Jahren liegen, was für Sie "normal" sein könnte; wenn Ihre Herzfrequenz jedoch normalerweise bei 70 liegt, bedeutet ein Puls von 40, dass Sie vielleicht ins Krankenhaus müssen. Der Schlüssel liegt darin, den eigenen Normalwert zu verstehen, der sich durch Beobachtung über einen bestimmten Zeitraum hinweg zeigt. "

Warum sollten wir unsere Gesundheitsdaten aufzeichnen?

Wie entscheiden wir bei so vielen Möglichkeiten, was wir vorrangig aufzeichnen sollten? Das kann von der persönlichen Entscheidung abhängen, je nachdem, was uns wichtig ist - etwa unser Gewicht - oder von bestimmten Krankheiten, die wir haben. Dr. Vakharia erklärt, dass manche Menschen zwar sicherstellen möchten, dass es ihnen gut geht und sie sich innerhalb der normalen Grenzen bewegen, dass die Überwachung aber auch Aufschluss darüber geben kann, wenn etwas aus dem Ruder läuft und wir etwas dagegen unternehmen müssen.

Wenn wir feststellen, dass die Dinge "aus dem Ruder laufen", sollte unsere Reaktion davon abhängen, worin diese Veränderungen bestehen. Dr. Vakharia sagt: "Es gibt zwei Fragen, die wir uns stellen müssen: Wie fühlen wir uns während der Veränderung und hat die Veränderung lange gedauert? Die Antworten werden unsere nächsten Schritte bestimmen." Wenn wir also zugenommen haben und unsere Kleidung immer enger wird, ist es vielleicht an der Zeit, unsere Ernährung und unsere Bewegung zu überdenken.

Dr. Zoe Freeman, Allgemeinmedizinerin in der Praxis in Penryn, sagt dagegen: "Wenn Sie COPD-Patient sind und Ihre Sauerstoffsättigung kontinuierlich niedriger als gewöhnlich ist und Sie sich unwohl fühlen, kann das bedeuten, dass Steroide oder Antibiotika erforderlich sind."

Wenn Sie wissen, was für Sie normal ist, erhalten Sie einen besseren Einblick in die Funktionsweise Ihres Körpers und können erkennen, wann etwas falsch oder richtig läuft. Eine im British Medical Journal (BMJ) veröffentlichte Studie ergab, dass Patienten, die sich selbst überwachen, mehr Wissen über ihre Krankheit erlangten, sich weniger abhängig vom medizinischen Personal fühlten und den Einblick in ihren langfristigen Krankheitsverlauf schätzten^.1

Dr. Freeman stimmt zu, dass eine Überwachung von Vorteil sein kann und den Patienten mehr Kontrolle gibt. Sie rät jedoch: "Es muss ein Gleichgewicht zwischen der Gewinnung nützlicher Informationen und der Vermeidung von Symptomen bestehen - achten Sie darauf, dass es vernünftig gemacht wird."

Ist die Überwachung bei einem Gesundheitstermin sinnvoll?

Ein typischer Arzttermin dauert etwa acht Minuten. Sich an alles Wichtige zu erinnern und es zu vermitteln, kann eine Herausforderung sein.

Oft kommen wir von einem Termin und denken: "Das habe ich vergessen" oder "Warum habe ich das nicht erwähnt". Wenn wir diese Informationen nicht weitergeben, kann es für Ärzte und Krankenschwestern schwieriger werden, zu verstehen, was mit uns los ist". Sagt der CEO von PeopleWith, Mark Bradley.

Die Informationen, die wir aus unserer eigenen Beobachtung gewonnen haben, können uns helfen, den Ärzten ein klareres Bild zu vermitteln. Und diese wiederum können sie nutzen, um fundiertere Entscheidungen über unseren Zustand und unsere Behandlung zu treffen.

So sagt Dr. Zoe Freeman: "Es gibt eine Reihe von Symptomen, die auf eine Verschlechterung der Herzinsuffizienz hindeuten können, und diese können in der Regel durch eine Änderung der Medikation verbessert werden, so dass es wichtig ist, dem Arzt mitzuteilen, was man herausgefunden hat. "

Brauchen wir Technologie, um unsere Gesundheit selbst zu überwachen?

Es gibt eine Vielzahl von Hilfsmitteln und Methoden, die uns dabei helfen, unsere Normalität zu verfolgen - dazu gehören das Schreiben in ein psychologisches Tagebuch, die Aufzeichnung unseres Gewichts in einer Tabelle oder die Verwendung von Geräten zur Aufzeichnung der Blutdruckwerte. Was wir verwenden, hängt von unserem Zustand und unseren persönlichen Vorlieben ab. Entscheidend ist, dass die Ergebnisse dazu beitragen können, eine brauchbare Aufzeichnung dessen zu erstellen, was für unseren Körper oder unseren Zustand normal ist - und das erfordert eine effektive Überwachung.

Dr. Freeman weist zum Beispiel darauf hin: "Die Verwendung eines Geräts zur Messung des Blutdrucks ist nützlich, muss aber wissenschaftlich durchgeführt werden - am besten mit drei Messungen, zweimal täglich eine Woche lang. Verschaffen Sie sich ein Gesamtbild und wenden Sie sich dann an den Arzt.

Und wenn Sie Ihre Ergebnisse genau aufgezeichnet haben, ist es sinnvoll, sie leicht zugänglich und verständlich zu machen und sie mit anderen zu teilen. Notizbücher und Tabellenkalkulationen können beim Sammeln und Zusammenstellen der Informationen helfen. Aber es gibt viele Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Ergebnisse ohne allzu viel zusätzliche Arbeit auf die nächste Stufe zu heben.

Bradley von PeopleWith sagt: "Mit der richtigen Gesundheits-App auf Ihrem Mobilgerät haben Sie einen 'Gesundheitsbegleiter', der Sie daran erinnern kann, wann Sie Ihre Medikamente einnehmen müssen, und der Ihnen Informationen und Unterstützung zu Ihrer Erkrankung bietet." Gesundheits-Apps können Ihnen zeigen, worauf Sie bei Ihrer Erkrankung achten müssen, und Ihnen Zugang zu Informationen über Medikamente verschaffen.

PeopleWith ist eine kostenlose Anwendung, die sowohl auf Apple- als auch auf Android-Geräten verfügbar ist und Sie bei der Überwachung Ihrer Gesundheit unterstützen kann.

Weitere Lektüre

1. Rensker L (2019) Erfahrungen von Patienten mit der Selbstkontrolle des Krankheitsverlaufs.