Wie man mit COPD gesund leben kann

Was ist COPD?

COPD ist eine Gruppe von Lungenerkrankungen wie chronische Bronchitis und Emphysem, bei denen es aufgrund verengter Atemwege schwierig ist, Luft aus der Lunge zu entleeren.

Jessica Kirby von Asthma + Lung UK sagt, zu den Symptomen von COPD gehören anhaltender Husten, leichte Kurzatmigkeit beim Gehen oder bei alltäglichen Aktivitäten, Keuchen bei kaltem Wetter oder mehr Schleimbildung als üblich.

"Diese Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie eine Infektion bekommen oder Rauch oder Abgase einatmen", sagt sie. "COPD wird in der Regel durch langfristige Schäden verursacht, die durch das Einatmen von Schadstoffen - insbesondereZigarettenrauch - sowie von Rauch aus anderen Quellen und Luftverschmutzung entstehen.

Auch Berufe, bei denen man Staub, Dämpfen und Chemikalien ausgesetzt ist, können zur Entwicklung einer COPD beitragen. Menschen über 35, die rauchen oder in der Vergangenheit bereits Probleme mit der Brust hatten, haben ein höheres Risiko, an COPD zu erkranken, aber das ist nicht immer der Fall.

Einer US-Studie zufolge treten bis zu 30 % der Fälle bei Menschen auf, die nie geraucht haben.

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Wie man die COPD im Winter in den Griff bekommt

COPD ist die Folge einer Verengung, Schädigung oder Entzündung der Lunge. Sie wird meist durch Rauchen verursacht. Allerdings haben 20 % der Menschen mit COPD nie geraucht. Die Erkrankung lässt sich mit Medikamenten und einer Änderung der Lebensweise in den Griff bekommen, aber es ist wichtig zu wissen, wie man mit Schüben umgeht, wenn extreme Temperaturen auftreten und der Körper anfälliger für Infektionen wird.

von Emily Jane Bashforth

Wie man mit COPD gesünder leben kann

Es gibt zwar keine Heilung für COPD, aber die Krankheit kann behandelt werden, um die COPD-Symptome unter Kontrolle zu halten, die Wahrscheinlichkeit von Krankheitsschüben zu verringern und den Betroffenen das Atmen zu erleichtern.

Erstellen Sie einen Plan mit Ihrer medizinischen Fachkraft

"Es ist sehr wichtig, dass Sie einen Selbstmanagementplan haben, den Sie zusammen mit Ihrem Arzt oder einer spezialisierten Krankenschwester ausfüllen", sagt Kirby. "Das kann Ihnen helfen, gesund zu bleiben und zu wissen, was zu tun ist, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern."

"Je nach Schwere der Erkrankung werden Ihnen möglicherweise Medikamente wie Inhalatoren, die die Atemwege öffnen, oder Steroidinhalatoren verschrieben. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Inhalatoren und Medikamente genau wie vorgeschrieben einnehmen, da dies die Wahrscheinlichkeit eines Aufflammens verringern kann.

Am schwereren Ende des Spektrums profitieren manche Menschen von einer Sauerstofftherapie, wenn ihr Sauerstoffgehalt im Blut niedrig ist, oder von einer nicht-invasiven Beatmung. Dabei wird eine Maske getragen, die mit einem Gerät verbunden ist, das Luft in die Lunge pumpt.

Aktiv bleiben

Regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, Ihre COPD-Symptome und Ihre Lebensqualität zu verbessern, aber wie viel Sie tun können, hängt von Ihren persönlichen Umständen ab. Wenn Sie lange keinen Sport getrieben haben oder eine neue Art von Bewegung ausprobieren möchten, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen. Mit der Zeit sollten Sie in der Lage sein, Ihr Trainingspensum zu steigern.

Möglicherweise wird Ihnen empfohlen, an einem pulmonalen Rehabilitationsprogramm teilzunehmen, das einen strukturierten, auf Ihre Bedürfnisse und Fähigkeiten zugeschnittenen Trainingsplan umfasst.

"Die pulmonale Rehabilitation ist eine der Methoden, die zur Kontrolle der Symptome eingesetzt werden", sagt Kirby. "Sie wurde speziell für Menschen mit Lungenerkrankungen entwickelt und besteht aus einem Team von geschulten medizinischen Fachkräften. Sie bieten einen Plan für körperliche Übungen, Informationen über die Pflege von Körper und Lunge sowie Ratschläge für den Umgang mit COPD."

Die Kurse finden in Gruppen in örtlichen Krankenhäusern, Gemeindehäusern, Freizeitzentren und Gesundheitszentren statt und dauern etwa acht Wochen. Es gibt viele andere Möglichkeiten, aktiv zu sein, z. B. in einem Sportkurs mitzumachen, spazieren zu gehen, im Garten zu arbeiten oder Sport und Aktivitäten wie Tanzen oder Yoga zu betreiben.

Kirby fügt hinzu: "Jede Bewegung zählt und ist eine gute Möglichkeit, die Lunge zu stärken."

Gut essen

"Wenn Sie eine langfristige Lungenerkrankung haben, kann eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung ebenfalls dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen", sagt Kirby. "Obst und Gemüseenthalten Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Immunsystemunterstützen und Ihnen helfen, Brustinfektionen zu bekämpfen. Stärkehaltige Kohlenhydrate - wie braune Nudeln oder Reis - liefern Ihrem Körper Energie für die Atmung."

Kirby empfiehlt den Verzehr von Proteinen - wie Hühnchen und Haferflocken -, um die Brustmuskeln zu stärken.

"Milchprodukte sind eine gute Quelle von Kalzium und Vitamin D für gesunde Knochen", sagt sie. "Kalzium ist wichtig, wenn Sie langfristig Steroide einnehmen, da diese das Risiko für brüchige Knochen oder Osteoporose erhöhen.

Sie schlägt auch vor, Öle mit den Vitaminen A und E einzubauen, die gut gegen Infektionen sind.

Außerdem ist es wichtig, viel zu trinken - etwa sechs bis acht Gläser pro Tag -, um die Flüssigkeitszufuhraufrechtzuerhalten und den Schleim in Bewegung zu halten, was zur Vorbeugung von Brustinfektionen beiträgt.

Versuchen Sie, COPD-Auslöser zu vermeiden

Auch wenn es nicht immer möglich ist, kann die Vermeidung bestimmter Auslöser dazu beitragen, die COPD-Symptome zu lindern und die Wahrscheinlichkeit eines Ausbruchs zu verringern. Dazu gehören Autoabgase, Rauch, Lufterfrischungssprays oder -steckdosen, stark riechende Reinigungsmittel, Haarspray und Parfüm. Auch eine gute Belüftung der Wohnung kann zur Linderung der Symptome beitragen.

Mit dem Rauchen aufhören

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann dies dazu beitragen, weitere Schäden an Ihrer Lunge zu verlangsamen oder zu verhindern. Hilfe erhalten Sie von Ihrem Arzt und den NHS-Diensten zur Raucherentwöhnung.

Kirby sagt: "Wenn Sie rauchen, werden Sie dabei unterstützt, mit dem Rauchen aufzuhören, denn das ist ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben und die COPD in den Griff zu bekommen."

Holen Sie sich Ihre Impfungen

Eine Grippeschutzimpfung ist wichtig, denn Menschen mit COPD haben ein höheres Risiko, ernsthaft zu erkranken, wenn sie infiziert sind. Die Impfung ist für COPD-Patienten kostenlos. Vereinbaren Sie also mit Ihrem Arzt oder Apotheker einen Termin für die Impfung, sobald der Herbst anbricht. Menschen mit COPD wird auch eine einmalige Impfung gegen Lungenentzündung empfohlen.

Vorsicht im Winter

Kirby sagt: "Der Winter kann für Menschen mit COPD eine schwierige Zeit sein. Es gibt mehr Ungeziefer, und eine Erkältung oder eine andere Infektion kann dazu führen, dass sich die COPD-Symptome verschlimmern und wieder aufflammen. Achten Sie darauf, dass Ihre Wohnung im Winter warm genug ist - sie sollte auf mindestens 18 °C geheizt werden, damit es Ihnen gut geht.

"Vermeiden Sie, wenn möglich, den Kontakt mit Menschen, die Erkältungs- oder Grippesymptome haben - auch wenn das bedeutet, dass Sie Familie und Freunden sagen, dass sie nicht zu Besuch kommen sollen, wenn es ihnen nicht gut geht. Bedecken Sie Mund und Nase mit einem Taschentuch, wenn Sie husten oder niesen, und fordern Sie andere Menschen in Ihrer Umgebung auf, dies ebenfalls zu tun, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern.

Versuchen Sie Atemtechniken

Es gibt verschiedene Atemtechniken, die manche Menschen bei Kurzatmigkeit als hilfreich empfinden. Dazu gehört die Atemkontrolle, bei der man mit möglichst wenig Anstrengung sanft atmet und dabei die Schultern stützt.

Zu den Atemtechniken für Menschen, die aktiver sind, gehören die entspannte, langsame, tiefe Atmung und das Atmen durch zusammengepresste Lippen. Bei der Rhythmusatmung wird ein Rhythmus im Takt der Aktivität verwendet, z. B. beim Treppensteigen oder Gehen.

Wenn Sie einen Reizhusten haben, der viel Schleim produziert, kann Ihnen eine Technik beigebracht werden, die Ihnen hilft, Ihre Atemwege zu befreien, die so genannte aktive Zyklusatmung. Asthma + Lung UK bietet weitere Informationen über Techniken zur Atemkontrolle bei COPD.

Mit anderen Menschen sprechen

Das Leben mit COPD kann schwierig sein. Deshalb ist es wichtig, mit vertrauten Freunden und Familienmitgliedern über Ihre Gefühle zu sprechen. Es kann auch hilfreich sein, mit einem ausgebildeten Berater zu sprechen oder Gesprächstherapien des NHS in Anspruch zu nehmen. Es gibt auch Selbsthilfegruppen für Menschen mit COPD, die Sie oft über soziale Medien oder über Ihren Arzt finden können.