BMI-Rechner

BMI-Diagramm

This calculator should only be used by adults. Pregnant or stillende Frauen should nicht rely on these BMI results, and no action should be taken based on its values other than to consult a qualified person such as a doctor.

If you think you have an Essstörung, der BMI-Rechner ist möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Wie man seinen BMI berechnet

Your BMI is calculated by dividing your weight by your height squared. 

For example, if you’re 1.75m metres tall and weigh 70 kilograms, the calculation to get your BMI is: 

• 1.75m x 1.75m = 3m².

• 70kg ÷ 3m² = 23.

• Ihr BMI beträgt also 23, was innerhalb des gesunden Gewichtsbereichs liegt. (Die Zahlen sind aufgerundet).

Sie können dies auch in imperialen Maßeinheiten tun. Anstatt es selbst auszurechnen, können Sie den obigen BMI-Rechner verwenden, um herauszufinden, in welchem Bereich Sie sich befinden.

Untergewicht

Untergewicht kann bedeuten, dass Sie nicht alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Es kann Ihre Haut, Haare und Zähne beeinträchtigen oder Sie fühlen sich möglicherweise müder, als Sie sollten. Frauen können unregelmäßige Perioden haben und ein höheres Risiko für Osteoporose.

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, warum Sie einen niedrigen BMI haben und wie Sie gesund zunehmen können.

Gesundes Gewicht

Ein BMI-Wert im Bereich des gesunden Gewichts ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie das richtige Gewicht für Ihre Größe haben. Denken Sie jedoch immer daran, dass der BMI Ihnen nichts über die Zusammensetzung Ihres Körpers sagt – zum Beispiel, wie viel Muskelmasse oder Fett Sie haben, wie viel körperliche Aktivität Sie ausüben oder welchen Körpertyp Sie haben.

Achten Sie also auf Ihre allgemeine Gesundheit, Ernährung und Bewegung und verfolgen Sie alle Veränderungen Ihres Gewichts.

Übergewicht

If your BMI is in the overweight range you may be more at risk of developing health conditions such as Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, gallstones and Krebs.

For help losing weight, read our Informationsbroschüre zur Gewichtsabnahme.

Fettleibigkeit - Klasse 1-2

Wenn Ihr BMI-Wert zwischen 30 und 35 liegt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie Adipositas Grad 1 haben, wobei ein Bereich zwischen 35 und 40 Grad 2 entspricht. Ihre Chancen, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht zu entwickeln, können steigen, wenn Sie fettleibig sind.

If you’re BMI is in the obese range, you should see your GP and talk about a plan to Senken Sie Ihren BMI auf gesunde Weise.

Stark Adipös – Klasse 3

Ein BMI von 40 oder höher bedeutet, dass Sie sich im Bereich der schweren Adipositas Klasse 3 befinden – was eine hohe Wahrscheinlichkeit hat, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

The National Cancer Institute found that severe obesity can reduce life expectancy by 6 to 13 years. You should speak to your doctor about how to lose weight and bring down your BMI to a healthy level. 

Ihr BMI-Ergebnis ist ein nützlicher Ausgangspunkt, um mit einem Hausarzt über Ihr Gewicht und Ihre allgemeine Gesundheit zu sprechen. Ein Gesundheitsfachmann wird jedoch viele andere Faktoren berücksichtigen, um zu beurteilen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.

Groups of people where a BMI result is less helpful include: 

• Muskelbepackte Menschen.

• Schwarze und asiatische ethnische Gruppen.

• Schwangere Frauen.

• Kinder.

• Menschen über 60.

Muskulöse Menschen

Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können muskulöse Menschen - wie Gewichtstrainer und Athleten - ein gesundes Gewicht haben, auch wenn ihr BMI als fettleibig eingestuft wird.

Schwarze oder asiatische ethnische Gruppen

Schwarze, Asiaten und einige andere ethnische Minderheitengruppen haben ein höheres Risiko, bestimmte langfristige Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu entwickeln, obwohl sie einen niedrigeren BMI haben.

Die BMI-Bereiche für Schwarze und Asiatische Menschen sind:

• Untergewicht - unter 18,5.

• Normalbereich - 18,5 bis 22.

• Übergewicht - 23 bis 24.

• Fettleibigkeit - 25 bis 30.

• Schwere Fettleibigkeit – über 30.

Schwangere Frauen

Wenn Sie schwanger sind, werden Sie an Gewicht zunehmen, während Ihr Baby wächst und durch die Flüssigkeit, die Ihr Baby in Ihrem Bauch schützt. Es ist schwer zu wissen, was Ihr tatsächliches Gewicht ist, daher sollten Sie, wenn Sie besorgt sind, mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt sprechen.

Kinder

Because children are still growing, and boys and girls develop at different times, their BMI anders gemessen differently.

Für Kinder und Jugendliche - zwischen 2 und 18 Jahren - berücksichtigt der BMI-Rechner für Kinder das Alter und Geschlecht sowie die Größe und das Gewicht. Der BMI eines Kindes wird als 'Perzentil' angegeben, das zeigt, wie ihr BMI im Vergleich zu anderen Kindern gleichen Alters und Geschlechts steht.

Ein Junge auf dem 60. Perzentil ist also schwerer als 60 von 100 anderen Jungen in seinem Alter. Der BMI-Rechner ermittelt, ob ein Kind:

• Untergewicht – auf der 2. Perzentile oder darunter.

• Ein gesundes Gewicht – zwischen dem 2. und 91. Perzentil.

• Übergewicht – 91. Perzentil oder höher.

• Sehr übergewichtig – 98. Perzentil oder darüber.

Wenn Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen – insbesondere, wenn es außerhalb des gesunden Perzentilbereichs liegt. 

Personen über 60

Mit zunehmendem Alter neigt man dazu, mehr Fett und weniger Muskeln zu haben. Daher ist der BMI möglicherweise nicht zuverlässig, wenn Sie über 60 sind.

Taille-zu-Größe-Verhältnis

Ihr Taille-zu-Größe-Verhältnis kann Ihnen sagen, ob Sie zu viel Fett um Ihren Bauch haben, selbst wenn Ihr BMI gesund ist.

Um Ihr Taille-zu-Größe-Verhältnis zu berechnen, messen Sie Ihre Taille und teilen Sie sie durch Ihre Körpergröße. Verwenden Sie Messungen in denselben Einheiten – also Zentimeter (cm) oder Zoll.

Um Ihre Taille zu messen:

• Finden Sie den Mittelpunkt zwischen dem unteren Ende Ihrer Rippen und dem oberen Ende Ihrer Hüften - direkt über Ihrem Bauchnabel.

• Legen Sie ein Maßband um diesen Mittelpunkt.

• Atmen Sie aus und nehmen Sie dann die Messung vor.

Was Ihre Punktzahl bedeutet:

• 0,4 bis 0,49 - Sie haben eine gesunde Menge Fett um Ihre Mitte, was darauf hinweist, dass Sie kein erhöhtes Gesundheitsrisiko haben.

• 0,5 bis 0,59 – Sie haben vermehrt Fett um Ihre Mitte, was auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko hinweist.

• 0,6 oder mehr - Sie haben eine hohe Menge an Fett um Ihre Mitte, was auf ein weiter erhöhtes Gesundheitsrisiko hinweist.

Sie sollten versuchen, Ihre Taille auf die Hälfte Ihrer Körpergröße zu halten – was einem Taille-zu-Körpergröße-Verhältnis von unter 0,5 entspricht. Diese Kategorien sind unabhängig von Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und Muskelmasse gleich.

Jeder mit einem BMI unter 35 kann diese Berechnung verwenden.

Tailleumfang

Einige Richtlinien betrachten nur den Taillenumfang, um Bauchfett zu messen. Mit diesem System werden Menschen als einem höheren Gesundheitsrisiko ausgesetzt eingestuft, wenn sie einen Taillenumfang von:

• 90 cm (35 Zoll) oder mehr für Männer afrikanisch-karibischer, südasiatischer, chinesischer und japanischer Herkunft.

• 94 cm (37 Zoll) oder mehr für Männer europäischer, schwarzafrikanischer, nahöstlicher und gemischter Herkunft.

• 80 cm (31,5 Zoll) oder mehr für Frauen jeglicher Herkunft.

Obwohl dies nützlich sein kann, wird das Taille-zu-Größe-Verhältnis als genauer angesehen.