Wie man diesen Winter warm bleibt

Beeinträchtigt eine Erkältung unser Immunsystem?

Vielen von uns wird gesagt worden sein: "Du wirst dich erkälten", wenn wir uns als Kinder ohne Mantel nach draußen gewagt haben. Es gibt zwar keine Beweise dafür, dass sich Kälte direkt auf das Immunsystem auswirkt, aber kalte Temperaturen könnten das Gedeihen vorhandener Viren fördern. "Kälte wirkt sich nicht direkt auf das Immunsystem aus, aber die Forschung hat gezeigt, dass sich einige Viren - vor allem das Rhinovirus, das die Erkältung verursacht - unter kalten und trockenen Bedingungen besser vermehren. Es ist also wahrscheinlich, dass wir im Winter bei kalten Temperaturen mehr Erkältungen bekommen als im Sommer bei warmen Temperaturen", erklärt Dr. Samar Mahmood.

Wie kalt ist zu kalt?

Wenn wir daran gewöhnt sind, bei jedem Wetter im T-Shirt durch unser Haus zu laufen, bedeutet das Drehen der Heizung um ein paar Grad vielleicht nur, dass wir uns in geschlossenen Räumen wärmer anziehen müssen. Wenn wir jedoch vermeiden wollen, die Heizung bei kältestem Wetter aufzudrehen, ist es wichtig, die Symptome zu kennen, die auftreten, wenn unser Körper gefährlich kalt wird. "Die normale Körpertemperatur liegt im Durchschnitt zwischen^{360 und}37,^{50 Grad Celsius}. Sinkt die Körperkerntemperatur unter etwa ³⁵⁰°C, kann es zu Anzeichen von Unterkühlung kommen. Dazu gehören Zittern, Schläfrigkeit, Blässe, eine zunächst schnelle und dann verlangsamte Atmung und eine schnelle Herzfrequenz", sagt Mahmood.

Wer ist am meisten gefährdet?

Kälte ist zwar für jeden unangenehm, aber manche Menschen sind anfälliger für Kälte als andere. Kältere Temperaturen können besonders für Menschen gefährlich sein, die anfällig sind oder einen schlechten Gesundheitszustand haben. Niedrige Temperaturen sind gefährlicher für: "Personen im fortgeschrittenen Alter, wie sehr kleine Kinder und ältere Menschen", sagt Mahmood.

Ein Auge auf andere haben

Auch wenn wir in diesem Winter keine finanziellen Einbußen hinnehmen müssen, ist es wichtig, auf andere Rücksicht zu nehmen. Nachbarn oder Verwandte, insbesondere ältere Menschen, schämen sich vielleicht, zuzugeben, dass sie unter zu kalten Bedingungen leben. Wenn man sich Sorgen macht, sollte man wissen, woran man erkennt, dass jemand unter den kalten Temperaturen leidet. "Zu den Anzeichen können kalte Finger und/oder Zehen gehören, da die Extremitäten zuerst kalt werden", sagt Mahmood. "Sie können auch feststellen, dass eine Person zittert.

"Wenn dies so weitergeht und die Körpertemperatur weiter sinkt, können sich ernstere Anzeichen entwickeln. Dazu können einige der Anzeichen einer Unterkühlung gehören, aber auch eine bläuliche Verfärbung der Haut und Verwirrung."

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Warmhalten im Winter

In dieser Zeit der Finanzkrise ist es vielleicht nicht einfach, sich in diesem Winter warm zu halten. Die folgenden Ratschläge von Age UK können jedoch helfen, die schädlichen Auswirkungen des kalten Wetters in diesem Winter abzuwehren:

In Bewegung bleiben

Bewegung kann dazu beitragen, unsere Kerntemperatur zu erhöhen. Unterstützen und ermutigen Sie die Menschen in Ihrem Umfeld, sich zu Hause zu bewegen oder einfache Übungen im Haus zu machen, vor allem, wenn sie nicht wie gewohnt nach draußen gehen können.

Gut essen

Eine gute Ernährung schützt nicht nur unsere äußere Wärme, sondern wärmt uns auch und hilft uns, unser Energieniveau zu halten. Gut zu essen ist wichtig, um bei Kräften zu bleiben, und warme Speisen und Getränke helfen, warm zu bleiben.

Schichten aufziehen

Dicke Pullover können die Winterkälte gut abwehren, aber wenn Sie es warm haben wollen, sind mehrere Kleidungsschichten der beste Weg, um sich im Winter warm zu halten. Wenn Sie sich auf den Weg nach draußen machen, sollten Sie ein paar zusätzliche Schichten mitnehmen, auch wenn Sie sie nicht sofort brauchen - die Temperatur kann deutlich sinken, wenn die Sonne untergeht.

Jabbed bekommen

Um Winterkrankheiten vorzubeugen, ist es außerdem wichtig, die angebotenen Grippeimpfungen zu nutzen und die Covid19-Auffrischungsimpfungen auf dem neuesten Stand zu halten. Kälte begünstigt das Gedeihen von Viren, deshalb ist es wichtig, sich zu schützen.

Sprechen Sie mit Ihrem Energieversorger

Angesichts der steigenden Energiekosten fürchten viele von uns, dass sich die Preise für Gas und Strom auf unsere Finanzen auswirken könnten. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Sie Ihre Rechnungen bezahlen oder die Heizung überhaupt einschalten können, lohnt es sich, mit Ihrem Energieversorgungsunternehmen zu sprechen, das Ihnen Ratschläge geben und Sie möglicherweise unterstützen kann.

Was ist, wenn ich besorgt bin?

Wenn Sie sich Sorgen um eine ältere oder schutzbedürftige Person machen, sollten Sie unbedingt Rat einholen. Wenn es sich um eine ältere Person handelt, bietet Age UK eine Reihe von Möglichkeiten zur Unterstützung an.

Auch wenn manche Menschen behaupten, dass Kälte "nicht schadet", so ist dies keineswegs der Fall. Es ist wichtig, sich im Winter warm zu halten, um gesund zu bleiben, insbesondere für Menschen, die anfällig sind. Wenn Sie sich Sorgen machen, wenden Sie sich an Freunde oder Verwandte oder suchen Sie einen Arzt auf, wenn Symptome auftreten.