Warum Sie süchtig nach Ihrem iPhone sind

Es gibt immer mehr und besorgniserregende Beweise dafür, dass zumindest einige von uns süchtig nach Technologie sind, insbesondere nach unseren Smartphones. Wir leben in einer Welt der sofortigen Befriedigung. Sie möchten eine Pizza? Sie können sie mit einem Klick auf Ihrem Startbildschirm bestellen. Sie wollen Freunde? Auf Facebook, Twitter und anderen Social-Media-Seiten warten Hunderte auf Sie. Sie wollen eine Beziehung? Wischen Sie einfach nach rechts. Es ist alles da, direkt auf Ihrem Handy.

Forscher der Harvard-Universität berichteten, dass die Interaktion mit sozialen Medien und unseren Mobiltelefonen die Bereiche des Gehirns stimuliert, die normalerweise mit dem Gefühl der Freude verbunden sind (das mesolimbische System). Die Menschen empfinden es als besonders befriedigend, Details über ihr Leben zu teilen. "Die Selbstauskunft ist besonders lohnend", sagt Diana Tamir, Assistenzprofessorin für Psychologie. "Die Menschen waren sogar bereit, auf Geld zu verzichten, um über sich selbst zu sprechen."

Eine chemische Reaktion

Man geht davon aus, dass Dopamin, ein chemischer Stoff im Gehirn, das wichtigste Signal für das Gefühl von Freude, Erfolg und Belohnung ist. Erhöhte Dopaminwerte werden mit Essen, Sex, Alkohol und Glücksspiel in Verbindung gebracht.

Wenn Ihnen also jemand einen Tweet oder eine E-Mail schickt oder Ihren Beitrag auf Facebook "mag", dann kitzelt er damit Ihr mesolimbisches System.

Die Theorie ist verlockend, aber nicht unbedingt zutreffend. Experimente mit Parkinson-Patienten (die an Dopaminmangel leiden) und Tierversuche haben die Frage aufgeworfen, ob Dopamin wirklich das Glückshormon ist, für das es sich ausgibt.

Unabhängig von den chemischen Vorgängen im Gehirn gibt es immer mehr Beweise dafür, dass der Zugriff auf soziale Medien über Smartphones süchtig macht.

Spielt es eine Rolle, ob wir süchtig nach unseren Handys sind?

Simon Sinek, Autor, Marketingberater und Motivationsredner, ist der Meinung, dass dies der Fall ist. "Wenn Sie beim Abendessen mit Ihren Freunden sitzen und jemandem eine SMS schreiben, der nicht anwesend ist - das ist ein Problem. Das ist eine Sucht", sagte er. "Wenn Sie in einer Besprechung mit Leuten sitzen, denen Sie eigentlich zuhören und mit denen Sie sprechen sollten, und Sie legen Ihr Handy auf den Tisch, sendet das eine unterbewusste Botschaft an den Raum: 'Ihr seid nicht so wichtig'. Die Tatsache, dass man das Handy nicht weglegen kann, bedeutet, dass man süchtig ist."

Sineks Sorge gilt vor allem der Generation der Millennials. Er ist besorgt darüber, dass wir eine Kohorte von Kindern großgezogen haben, die in dem Glauben aufgewachsen sind, dass sie alles haben sollten, was ihr Herz begehrt. Das ist eindeutig nicht nachhaltig. In der Welt der Erwachsenen bekommt niemand einen Preis für den letzten Platz. Das Ergebnis ist eine unzufriedene Generation, in der eine große Lücke klafft, die es zu füllen gilt.

Manche Menschen greifen zum Alkohol, andere zu Drogen und wieder andere zu iPhones.

Wie bei anderen Süchten hat auch die Smartphone-Sucht ihren Preis. Sie zerstört Beziehungen, kostet Zeit und Geld, schädigt die psychische Gesundheit und hindert die Menschen letztlich daran, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Wenn Menschen auf Facebook nicht mehr befreundet sind, auf Twitter nicht die erwarteten Zugriffe erhalten oder zusehen müssen, wie ihr Posteingang schrumpft, sinkt das geringe Selbstwertgefühl, das sie überhaupt erst in die Sucht getrieben hat, noch weiter ab.

Was tun die Smartphone-Hersteller in dieser Hinsicht?

Ehemalige Mitarbeiter, die an der Entwicklung des iPhone beteiligt waren, sind sicherlich besorgt. "Ich habe kein gutes Gefühl bei dieser Ablenkung. Das ist sicherlich eine unbeabsichtigte Folge", kommentierte Greg Christie, der das Human Interface Team von Apple leitete. "Die Tatsache, dass es so tragbar ist, dass man es immer bei sich hat, dass es im Vergleich zu früheren digitalen Technologieprodukten radikal einfach zu bedienen ist und dass es so viel für einen bereithält, bedeutet, dass die Abhängigkeit im Nachhinein eigentlich nicht überraschend ist."

Die Unternehmen selbst scheinen weniger besorgt zu sein. Wenn man auf den Websites von Apple oder Samsung nach Sucht sucht, erhält man null Treffer.

Dennoch gibt es bei iTunes, dem Online-Schaufenster für Apps von Apple, mehrere Programme, die die Smartphone-Nutzung kontrollieren und die iPhone-Sucht bekämpfen sollen. Dazu gehören Breakfree, das Ihnen hilft, Ihre Sucht zu überwachen und es Ihnen leichter macht, die Verbindung zu trennen, und Unplugged, das ablenkende Benachrichtigungen über E-Mails und soziale Medien für einen bestimmten Zeitraum blockiert. Andere Smartphone-Sucht-Apps gibt es für so ziemlich jedes Betriebssystem.

Auch Google scheint nicht viel zu tun, wie eine Suche bei (ähem) Google zeigt. Andy Rubin, der an der Entwicklung von Android beteiligt war, dem Betriebssystem, auf dem die meisten Handys auf dem Markt laufen, hat jedoch ein Telefon namens Essential entwickelt, das seiner Meinung nach die Smartphone-Sucht bekämpfen soll. Seine Strategie besteht darin, ein Telefon zu entwickeln, das als Ihr E-Repräsentant fungieren kann.

Die Funktion ist noch nicht verfügbar, aber es wird angestrebt, eine KI zu schaffen, die z. B. auf der Grundlage einer Reihe von Wahrscheinlichkeiten auf E-Mails so reagieren kann, wie Sie es tun würden.

"Wenn ich es schaffe, dass Ihr Telefon eine virtuelle Version von Ihnen ist, können Sie Ihr Leben genießen, zu Abend essen, ohne Ihr Telefon zu berühren, und Sie können Ihrem Telefon vertrauen, dass es Dinge für Sie erledigt", sagt er. "Ich glaube, ich kann einen Teil des Suchtverhaltens lösen.

Ich persönlich hatte meine eigenen Probleme mit Smartphones, aber ich bin jetzt vollständig von meiner Sucht geheilt. Ich habe mir eine narrensichere Methode ausgedacht, die jeder anwenden kann. Und sobald ich meine E-Mails gecheckt habe, melde ich mich gleich wieder, um Ihnen alle Details zu verraten.