git add

Zum Hauptinhalt springen

Würzige Spaghetti mit Fenchel und Kräutern

This spicy spaghetti with fennel and herbs is a sophisticated high-protein meal that balances punchy flavours with fresh, aromatic notes. The slow-cooked fennel becomes beautifully tender and sweet, providing a delicate contrast to the salty crunch of golden pancetta and the heat of red chillies. It is a wonderful way to use seasonal fennel bulbs, creating a fragrant sauce that clings perfectly to the pasta strands.

Ideal for a satisfying weeknight dinner or a relaxed weekend lunch, this dish feels elegant yet is remarkably simple to prepare. The addition of zesty lemon and plenty of Pecorino cheese adds a savoury depth that complements the aniseed notes of the fennel seeds. Serve it immediately in warmed bowls for a comforting homemade meal that is both nutritious and full of Mediterranean character.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Spicy Spaghetti with Fennel and Herbs

  • 1 90g package pancetta (Italian bacon), chopped

  • 1 Esslöffel Olivenöl

  • 3 Knoblauchzehen, gehackt

  • 2 large red jalapeño chillies, seeded, finely chopped (about 60ml )

  • 2 large fennel bulbs, stalks trimmed, cut into thin wedges with some core attached

  • 350 ml natriumarme Hühnerbrühe

  • 4 tablespoons finely chopped fresh Italian parsley, divided

  • 2 Esslöffel frischer Zitronensaft

  • 5 1/2 teaspoons crushed fennel seeds

  • 450g Spaghetti

  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra

  • 350ml finely grated Pecorino Romano or Pecorino Toscano cheese, divided

Sauté pancetta in large skillet over medium heat until pancetta is golden. Using slotted spoon, transfer pancetta to paper towels. Add 1 tablespoon oil to drippings in skillet. Add garlic and chillies; sauté over medium heat 1 minute. Add fennel; cook until beginning to soften, 5 minutes. Mix in broth, 2 tablespoons parsley, lemon juice, and fennel seeds. Bring to boil. Reduce heat to low, cover, and cook until fennel is very tender, 20 minutes. Remove from heat. Season with salt and pepper.

Cook pasta until tender; drain. Reserve 240ml cooking liquid. Return pasta to pot.

Uncover skillet with fennel mixture and return to high heat. Cook until almost all liquid is absorbed, about 4 minutes. Add fennel to pasta. Stir in 2 tablespoons oil, 120ml cheese, and pancetta. Add cooking liquid by 60ml fuls if dry. Toss pasta; transfer to serving bowl. Sprinkle 2 tablespoons parsley over. Serve with cheese.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

About the author

Author image

UK-Rezeptredakteure

About the reviewerView full bio

Author image

UK-Rezeptredakteure

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Symptom-Checker für Patienten

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

By subscribing you accept our Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.