Zum Hauptinhalt springen

Tortilla Soup

This authentic Mexican-style tortilla soup is a vibrant, high-protein dish that delivers a wonderful depth of flavour. By poaching a whole chicken with smoky chipotle chillies and aromatics, you create a rich, restorative broth that far surpasses anything made with shop-bought stock. Combining tender shredded meat with zesty lime and a hint of spice, it is topped with charred corn and crispy tortilla strips for a satisfying contrast of textures.

Perfect for a healthy midweek dinner or a weekend gathering, this nourishing soup is both comforting and incredibly versatile. The inclusion of fresh avocado and cherry tomatoes adds a refreshing finish, while the high protein content makes it an excellent choice for those seeking a balanced, filling meal. Serve it in deep bowls with plenty of lime wedges on the side for an extra hit of citrus.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Tortilla Soup

  • 450g chicken

  • 1 onion, quartered

  • 1 carrot, peeled, chopped

  • 5 garlic cloves, smashed

  • 2 dried chipotle chillies

  • 1 jalapeño (with seeds), halved lengthwise

  • 7 coriander sprigs

  • 3 tablespoons (or more) fresh lime juice

  • Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

  • Pflanzenöl (zum Braten)

  • 5 corn tortillas, cut in 1/2"-thick strips

  • 2 ears of husked corn, or 300g frozen, thawed corn kernels

  • Chopped fresh coriander, halved cherry tomatoes, avocado wedges, queso fresco or mild feta

  • Ingredient info: Look for chipotle chillies at specialty foods stores and Latin markets.

  • Ein Frittierthermometer

Bring chicken, onion, carrot, garlic, chipotles, jalapeño, and 3850ml water to a boil in a large pot; skim foam from surface. Reduce heat to medium and simmer, skimming the surface frequently, until chicken is cooked through, about 1 hour.

Transfer chicken to a plate. Strain broth into another large pot. Return chillies to broth, if a spicier broth is desired; discard remaining solids. Shred chicken meat; discard skin and bones. Transfer chicken meat to a medium bowl and set aside.

Meanwhile, set pot with strained broth over medium heat and add coriander sprigs. Bring broth to a simmer; cook until reduced to 1200g , about 1 hour. Discard sprigs and chillies, if using. Stir in 3 tablespoons lime juice. Season with salt, pepper, and more lime juice, if desired. Add chicken to broth. DO AHEAD: Can be made 2 days ahead. Chill until cold, then cover and keep chilled.

Attach deep-fry thermometer to the side of a large cast-iron skillet or other heavy skillet. Pour oil into skillet to a depth of 1". Heat over medium heat until thermometer registers 177°C to 182°C. Working in batches, fry tortilla strips, turning occasionally, until crisp and golden brown, about 2 to 3 minutes per batch. Using a slotted spoon, transfer to paper towels to drain. Season with salt.

Cook corn over a gas flame or under a grill, turning occasionally, until charred in spots. Let stand until cool enough to handle. Cut kernels from cobs in strips. Discard cobs. (Alternatively, cook kernels in a large skillet over high heat until charred in spots.)

Rewarm broth with chicken. Divide soup among bowls. Top generously with corn, tortilla strips, coriander, tomatoes, avocado, and crumbled queso fresco.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
flu eligibility checker

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

symptom checker

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

Mit dem Abonnieren akzeptieren Sie unsere Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.