Chia-Berry Shake

Ingredients for Chia-Berry Shake

• 2 tablespoons black or white chia seeds

• 240ml purified water

• 475ml frozen mixed berries (such as blackberries, strawberries, blueberries, and marionberries), plus more for garnish (optional)

• Pinch of ground cardamom

• 240ml plain unsweetened almond milk

• 2 tablespoons agave nectar or honey

• 2 teaspoons pure vanilla extract

• 1/2 Hass avocado

In a liquid measuring cup or small bowl, whisk together the chia seeds and water and let stand for about 20 minutes. (Makes about 275ml chia gel.)

Place the chia gel, frozen berries, cardamom, almond milk, agave nectar, vanilla, and avocado in a blender. Cover and blend on high until thick and creamy.

Pour into two glasses. Garnish with additional berries and serve immediately.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.