Schadet Ihr Büro Ihren Augen?

Long periods spent in front of a computer, exposure to glare from overhead lighting, desk lamps and uncovered windows, air conditioning units that extract moisture from the air. The modern, deadline-driven office environment - both in situ, und zunehmend zu Hause - kann anstrengend für unsere Augen sein.

Eine Überprüfung der neuesten Forschung into digital eye strain (DES) - otherwise known as computer vision syndrome - published in the British Medical Journal in 2018, suggests that the prevalence of DES may be 50% or more among computer users.

Jedoch ist es trotz der besten Absichten von Arbeitgebern und Büroangestellten oft weder wünschenswert noch praktisch, jede Stunde eine 5- bis 10-minütige Bildschirmpause einzulegen (wie von der britischen Gesundheits- und Sicherheitsbehörde empfohlen).

Was ist Augenbelastung?

Thankfully, computer use hasn't been shown to cause any permanent damage to our eyes. However, it can be strenuous to those using a VDU (video display unit) regularly, resulting in blurred vision, difficulty focusing, discomfort such as dryness, itchiness or twitching, eye fatigue, and, in some cases, Kopfschmerzen.

Dies liegt daran, dass das ständige Schauen auf einen Bildschirm den überanstrengten Augenmuskeln Anstrengung abverlangt, und wie alle Muskeln im Körper können sie nach längerer Nutzung ermüden, was zu DES führt.

Obwohl diese Symptome nach langen Bildschirmzeiten häufig auftreten können, empfiehlt die britische Vereinigung der Optometristen (AOP), einen Optiker aufzusuchen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken.

Fokus auf bestehende Augenprobleme

Darüber hinaus kann übermäßige Bildschirmzeit indirekt ein Sehproblem aufzeigen, das dem Patienten unbekannt ist.

"Den ganzen Tag an einem Bildschirm zu arbeiten, ist anstrengend für die Augen, und oft bemerkt man dadurch eine bereits bestehende Augenkrankheit, die einem vorher nicht bewusst war, wie zum Beispiel unkorrigierte Myopie, allgemein bekannt als Kurzsichtigkeit," bestätigt Aishah Fazlanie, Optometristin und klinische sowie regulatorische Beraterin bei AOP.

"Infolgedessen zeigen Patienten oft Symptome wie verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen, und in den meisten Fällen kann dies mit verschreibungspflichtigen Brillen oder Kontaktlinsen behandelt werden."

In medizinischen Begriffen ist Augenbelastung durch Computernutzung ein relativ neues Phänomen, und in den letzten drei Jahrzehnten hat die britische Gesetzgebung versucht, Arbeitnehmer, die DSE verwenden, zu schützen.

In addition to offering training and information, employers must complete a DSE workstation assessment and reduce risks - including making sure workers Pausen von der DSE-Arbeit einlegen, oder etwas anderes tun - sowie einen Sehtest anbieten, wenn ein Mitarbeiter danach fragt.

"Mitarbeiter, die regelmäßig einen Bildschirm am Arbeitsplatz nutzen, haben Anspruch auf einen Sehtest und eine regelmäßige Arbeitsplatzbewertung, die von ihrem Arbeitgeber finanziert wird," bestätigt Fazlanie.

"Wenn nach dieser Untersuchung eine Brille für die Nutzung von Bildschirmarbeitsplätzen erforderlich ist, kann der Arbeitgeber möglicherweise auch bei den Kosten dafür helfen."

Wie man Augenbelastung bei der Arbeit vermeidet

Es gibt auch eine Reihe nützlicher Selbsthilfetipps, die Büroangestellte anwenden können, um ihre Augen vor übermäßigem Bildschirmgebrauch zu schützen, wobei regelmäßige Pausen vom Computer besonders wichtig sind.

"Eine gute Faustregel ist, alle 20 Minuten vom Bildschirm wegzuschauen und für 20 Sekunden auf etwas zu blicken, das mindestens 20 Fuß entfernt ist," sagt Fazlanie.

"Jedoch ist die Dauer, die Sie vor Ihrem Bildschirm verbringen, nicht das Einzige, was Ihre Augen belastet, austrocknet oder reizt. Klimaanlagen und Blendung durch unbedeckte Fenster, Lampen und Deckenleuchten können ebenfalls Auswirkungen auf Ihre Augen haben.

"Es ist daher wichtig, zu versuchen, Computer so zu positionieren, dass das Licht nicht direkt auf den Bildschirm scheint, und die Helligkeit des Bildschirms auf ein angenehmeres Betrachtungsniveau zu reduzieren."

Sogar etwas so Prosaisches wie daran zu denken, zu blinzeln, kann greifbare Vorteile haben.

"Wir neigen dazu, beim Konzentrieren viel weniger zu blinzeln, was dazu führen kann, dass die natürliche Tränenschicht auf den Augen zu verdunsten beginnt", erklärt Fazlanie. "Versuchen Sie daran zu denken, dass häufiges Blinzeln hilft, zu vermeiden, dass sich Ihre Augen trocken und unangenehm anfühlen.

"Es ist auch wichtig, regelmäßige Sehtests durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie die optimale Sehstärke tragen und eine gute Augengesundheit erhalten."

Was soll ich tun, wenn ich besorgt bin?

Another review of Forschung zum Management von DES, erneut aus dem Jahr 2018, legt nahe, dass bis zu 90% der Nutzer digitaler Geräte Symptome der Erkrankung erleben. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund Sorgen um Ihr Sehvermögen machen, ist die Botschaft einfach: Besuchen Sie Ihren Optiker.

"Neben einer Augenuntersuchung kann ein Sehtest helfen, Anzeichen von zugrunde liegenden allgemeinen Gesundheitszuständen wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zu erkennen," fügt Fazlanie hinzu. "Jeder sollte alle zwei Jahre einen Sehtest machen lassen, oder häufiger, wenn es Ihr Optiker empfiehlt."