Tut Ihr Büro Ihren Augen weh?

Langes Sitzen vor dem Computer, Blendung durch Deckenbeleuchtung, Schreibtischlampen und nicht abgedeckte Fenster, Klimaanlagen, die der Luft Feuchtigkeit entziehen. Die moderne, von Terminen geprägte Büroumgebung - sowohl vor Ort als auch zunehmend zu Hause - kann für unsere Augen sehr belastend sein.

Eine Überprüfung der neuesten Forschungsergebnisse zur digitalen Augenbelastung (DES) - auch bekannt als Computer-Vision-Syndrom -, die 2018 im British Medical Journal veröffentlicht wurde, deutet darauf hin, dass die Prävalenz von DES bei 50 % oder mehr der Computernutzer liegen könnte.

Trotz der besten Absichten von Arbeitgebern und Büroangestellten ist eine 5- bis 10-minütige Bildschirmpause pro Stunde (wie von der britischen Gesundheits- und Sicherheitsbehörde (Health and Safety Executive) empfohlen) jedoch oft weder wünschenswert noch praktisch.

Was ist Augenbelastung?

Glücklicherweise hat die Computernutzung nachweislich keine dauerhaften Schäden an unseren Augen verursacht. Für diejenigen, die regelmäßig ein Bildschirmgerät benutzen, kann es jedoch anstrengend sein. Es kann zu verschwommenem Sehen, Schwierigkeiten beim Fokussieren, Beschwerden wie Trockenheit, Juckreiz oder Zuckungen, Ermüdung der Augen und in manchen Fällen zu Kopfschmerzen kommen.

Der Grund dafür ist, dass das Betrachten eines Bildschirms den ganzen Tag über die überanstrengten Augenmuskeln beansprucht, und wie alle Muskeln im Körper können sie nach längerem Gebrauch ermüden, was zu DES führt.

Obwohl diese Symptome nach langer Bildschirmarbeit häufig auftreten, empfiehlt der britische Verband der Optometristen (AOP), einen Optometristen aufzusuchen, wenn eines dieser Symptome auftritt.

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Konzentration auf bestehende Augenprobleme

Darüber hinaus kann eine übermäßige Bildschirmnutzung indirekt auf ein Sehproblem hinweisen, das der Patient nicht kennt.

"Die Arbeit am Bildschirm ist für die Augen sehr anstrengend und führt oft dazu, dass man ein bestehendes Augenleiden bemerkt, das man sonst nicht bemerkt hätte, wie z. B. eine unkorrigierte Kurzsichtigkeit", bestätigt Aishah Fazlanie, Optometristin und Beraterin für klinische und regulatorische Fragen bei AOP.

"Infolgedessen treten bei den Patienten häufig Symptome wie verschwommenes Sehen oder Kopfschmerzen auf, die in den meisten Fällen mit einer Brille oder Kontaktlinsen behandelt werden können."

Aus medizinischer Sicht ist die Belastung der Augen durch die Computernutzung ein relativ neues Phänomen, und in den letzten drei Jahrzehnten hat das Vereinigte Königreich versucht, Arbeitnehmer, die Bildschirmarbeitsplätze benutzen, zu schützen.

Neben dem Angebot von Schulungen und Informationen müssen die Arbeitgeber eine Bewertung des Bildschirmarbeitsplatzes durchführen und die Risiken reduzieren, z. B. dafür sorgen, dass die Arbeitnehmer Pausen von der Bildschirmarbeit einlegen oder eine andere Tätigkeit ausüben, und auf Wunsch eines Arbeitnehmers einen Sehtest anbieten.

"Arbeitnehmer, die bei der Arbeit regelmäßig einen Bildschirm benutzen, haben Anspruch auf einen Sehtest und eine regelmäßige Arbeitsplatzbeurteilung, die von ihren Arbeitgebern finanziert wird", bestätigt Fazlanie.

"Wenn nach dieser Untersuchung eine Brille für die Benutzung von Bildschirmen erforderlich ist, kann sich der Arbeitgeber auch an den Kosten dafür beteiligen.

Wie man Augenbelastung bei der Arbeit vermeidet

Es gibt auch eine Reihe nützlicher Selbsthilfetipps, die Büroangestellte anwenden können, um ihre Augen vor übermäßiger Bildschirmbenutzung zu schützen, darunter vor allem regelmäßige Pausen am Computer.

"Eine gute Faustregel ist, alle 20 Minuten für 20 Sekunden von Ihrem Bildschirm wegzuschauen und etwas zu sehen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist", sagt Fazlanie.

"Die Dauer der Bildschirmarbeit ist jedoch nicht das Einzige, was die Augen ermüden, austrocknen oder reizen kann. Auch Klimaanlagen und Blendung durch nicht abgedeckte Fenster, Lampen und Deckenleuchten können sich auf die Augen auswirken.

"Es ist daher wichtig, den Computer so aufzustellen, dass das Licht nicht direkt auf den Bildschirm fällt, und die Helligkeit des Bildschirms auf ein angenehmes Niveau zu reduzieren.

Selbst etwas so Prosaisches wie das Erinnern an das Blinzeln kann greifbare Vorteile haben.

"Wir neigen im Allgemeinen dazu, weniger zu blinzeln, wenn wir uns konzentrieren, was dazu führen kann, dass die natürliche Tränenschicht auf den Augen zu verdunsten beginnt", erklärt Fazlanie. "Denken Sie daran, dass häufiges Blinzeln dazu beiträgt, dass sich Ihre Augen nicht trocken und unangenehm anfühlen.

"Außerdem ist es wichtig, regelmäßig Sehtests durchzuführen, um sicherzustellen, dass man die optimale Sehstärke trägt und die Gesundheit der Augen erhält.

Was sollte ich tun, wenn ich besorgt bin?

Ein weiterer Forschungsbericht über die Behandlung von DES aus dem Jahr 2018 legt nahe, dass bis zu 90 % der Nutzer digitaler Geräte Symptome dieser Erkrankung aufweisen. Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund Sorgen um Ihre Sehkraft machen, ist die Botschaft einfach: Gehen Sie zu Ihrem Augenarzt.

"Neben der Überprüfung der Augengesundheit kann ein Sehtest auch helfen, Anzeichen für allgemeine Gesundheitsstörungen wie Diabetes, hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck zu erkennen", fügt Fazlanie hinzu. "Jeder sollte alle zwei Jahre einen Sehtest machen lassen, oder öfter, wenn der Augenarzt es empfiehlt.