Wie man die Belastung der Augen beim Fernsehen reduziert

Wie wirkt sich das Fernsehen auf Ihre Augen aus?

Sich auf dem Sofa vor der Lieblingsserie niederzulassen, kann eine gute Möglichkeit sein, sich zu entspannen, von der Arbeit abzuschalten oder Zeit mit dem Haushalt zu verbringen. Im Vereinigten Königreich sind wir eine Nation, die gerne fernsieht. Tatsächlich verbringt der durchschnittliche Erwachsene jeden Tag über drei Stunden vor dem Fernseher.

When it comes to TV time, the mantra "everything in moderation" certainly applies. Watching TV involves sitting still, so it's important to move about regularly and get plenty of daily physical activity and exercise.

Während wir fernsehen, ruht unser Körper, aber unsere Augen arbeiten oft zu hart. Dies führt zwar nicht zu dauerhaften Sehschäden, aber es kann die Augen reizen und eine unangenehme Augenbelastung verursachen.

Kann Fernsehen die Augen belasten?

Eine Überanstrengung der Augen ist ein vorübergehendes und sehr häufiges Augenproblem, das Unbehagen verursacht. Sie kann auftreten, wenn die Augen durch Überanstrengung ermüden, um Dinge klar zu sehen.

Das "Binge-Watching" von Fernsehsendungen beeinflusst leider die Gesundheit der Augen. Das Licht, das von einem Fernsehbildschirm ausgeht, und unser ständiges Starren sind die beiden Hauptgründe dafür", sagt Sujata Paul, Optikerin und klinische Leiterin für professionelle Dienstleistungen bei Lenstore.

1. Blinzeln Der Fernseher ist ein kleines Objekt, das viel Licht ausstrahlt. Da der Bildschirm nur einen kleinen Teil des gesamten Sichtfelds abdeckt, schließen sich Ihre Pupillen (der schwarze Teil des Auges) nicht so stark wie sie sollten. Es kann sein, dass Sie blinzeln, um der Blendung des Bildschirms entgegenzuwirken und Ihre Schärfe zu verbessern. Dadurch müssen Ihre Augenmuskeln härter arbeiten, was zu einer Überanstrengung der Augen führt.

2. Blinzeln: Wenn Sie über längere Zeit fernsehen, blinzeln Sie weniger. Durch das Blinzeln wird ein feuchtigkeitsspendender Tränenfilm über die Augen gelegt, weniger Blinzeln kann zu gereizten, trockenen Augen führen.

Ob wir nun lange Zeit vor dem Fernseher, dem Computer oder dem iPad verbringen - in unserem Alltag gibt es viele Bildschirme, die ein intensives Licht abgeben. Die durch digitale Bildschirme verursachte Augenbelastung wird oft als digitale Augenbelastung oder Computersehsyndrom bezeichnet. Wir sitzen oft näher an den Bildschirmen, was eine Überanstrengung der Augen noch wahrscheinlicher macht.

Schadet es den Augen, zu nah fernzusehen?

Eine Überanstrengung der Augen ist zwar unangenehm, aber nicht gleichbedeutend mit einem Augenschaden. Wenn man zu nah vor dem Fernseher sitzt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Überanstrengung der Augen größer, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass dies zu langfristigen Sehproblemen führt.

Es kann jedoch sein, dass Ihr Sehabstand dazu führt, dass Sie mehr blinzeln. Laut Paul hängt der Abstand zum Fernsehbildschirm sowohl von der Fernsehqualität als auch von der Bildschirmgröße ab. "Die allgemeine Regel lautet, dass der Abstand zum Bildschirm fünfmal so groß sein sollte, wie der Bildschirm breit ist. Bei Fernsehgeräten mit höherer Qualität wird ein geringerer Abstand empfohlen.

Ist zu viel Fernsehen schlecht für die Augen von Kindern?

Obwohl Kinder in der Regel weniger anfällig für eine Überanstrengung der Augen sind als Erwachsene, kann eine lange Zeit vor dem Fernseher Symptome verursachen. Fernsehen kann keine Augenkrankheiten verursachen, kann aber die Diagnose erleichtern. Wenn Ihr Kind immer in der Nähe des Fernsehers oder anderer Bildschirme sitzt und Bücher nahe am Gesicht hält, sollten Sie einen Untersuchungstermin bei Ihrem Augenarzt vereinbaren.

Es ist wichtig, dass Kinder regelmäßig Pausen vom Fernsehen einlegen. Übermäßiger Fernsehkonsum bei jungen Menschen wird mit Fettleibigkeit, Verhaltensstörungen und Schlafproblemen in Verbindung gebracht.

Ist es eine Augenbelastung oder ein Augenleiden?

Eine Überanstrengung der Augen kommt häufig vor, aber sie sollte leicht vergehen und Ihr Leben nicht beeinträchtigen: "Wenn Sie während oder unmittelbar nach dem Ansehen Ihrer Lieblingssendungen regelmäßig Symptome wie verschwommenes Sehen, juckende Augen, Kopfschmerzen und Ermüdung der Augen verspüren, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen, um eine Augenerkrankung auszuschließen", rät Paul.

Patienten wählen aus für

Gesundheit der Augen

Verwendung von Augentropfen

Diese Packungsbeilage enthält allgemeine Hinweise zur Anwendung der meisten Augentropfen. Es kann jedoch sein, dass Sie spezielle Anweisungen erhalten, die von den folgenden Ratschlägen abweichen können. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Apotheker.

von Dr. Mary Harding, MRCGP

Warum manche Fernsehsendungen schlechter für die Augen sind

Es ist nicht nur das Licht des Fernsehers, das die Augen belastet. Bestimmte Farben am anderen Ende des Farbspektrums - wie einige Rottöne, Violett und Blau - belasten die Augen stärker, weil sie kürzere Wellenlängen haben und sehr energiereich sind. LED-Blau wird auch von Computerbildschirmen ausgestrahlt und flackert regelmäßig, so dass sich Ihre Augen ständig anpassen müssen.

Farben in der Mitte des Spektrums - wie Orange, Gelb und Grüntöne - sind für das Auge leichter zu interpretieren. Allerdings können auch helle Gelbtöne nach längerer Zeit zu einer Überanstrengung der Augen führen, da sie mehr Licht reflektieren.

Welche Fernsehsendungen belasten die Augen am meisten?

Der Online-Kontaktlinsenhändler Lenstore hat die Farbpaletten beliebter Fernsehserien im Vereinigten Königreich im Jahr 2022 analysiert. Bei Serien mit vielen kontrastreichen Farben müssen sich die Augenmuskeln ständig anpassen, was leicht zu einer Überanstrengung der Augen führen kann.

Die Ergebnisse sind wie folgt geordnet, von den augenfreundlichsten (Wert näher an 600) bis zu den am wenigsten augenfreundlichen (näher an 0):

Wie man Augenbelastungen beim Fernsehen vorbeugen kann

In Wirklichkeit wird Sie eine grelle Farbpalette - auch wenn sie Ihre Augen irritiert - wahrscheinlich nicht davon abhalten, Ihre Lieblingsserie zu sehen. Stattdessen rät Paul zu Folgendem:

"Um die Gesundheit der Augen zu erhalten, sollten Sie Ihre Lieblingsserie nicht in einem Rutsch ansehen, sondern auf mehrere Tage verteilen, vor allem, wenn Sie etwas mit leuchtenden Farben sehen, wie sie in unserer Studie hervorgehoben wurden.

Denken Sie daran, dass eine gute allgemeine Augengesundheit immer damit beginnt, viel Wasser zu trinken (für die Flüssigkeitszufuhr), sich gesund zu ernähren (für die Nährstoffe) und viel zu schlafen (damit sich Ihre Augen ausruhen und erholen können).