So reduzieren Sie die Augenbelastung beim Fernsehen

Wie wirkt sich das Fernsehen auf Ihre Augen aus?

Settling down on the sofa in front of your favourite TV show can be a great way to unwind, switch off from work, or spend time with your household. In the UK, we are a nation that loves watching TV. In fact, the average adult spends über drei Stunden in front of the television every day.

When it comes to TV time, the mantra "everything in moderation" certainly applies. Watching TV involves sitting still, so it's important to move about regularly and get plenty of daily körperliche Aktivität und Bewegung.

As we watch television, our body is at rest but our eyes are often working too hard. This doesn't cause permanent eyesight damage, but it can Ihre Augen reizen and cause uncomfortable Augenbelastung.

Kann Fernsehen die Augen belasten?

Augenbelastung ist ein vorübergehendes und sehr häufiges Augenproblem, das Unwohlsein verursacht. Es kann auftreten, wenn Ihre Augen durch Überanstrengung beim klaren Sehen müde werden.

"Binge-watching television shows does, unfortunately, influence eye health. The light that emits from a television screen, and our constant staring, are the two main reasons for this," says Sujata Paul, optician and professional services clinical lead at Lenstore.

1. Zusammenkneifen the TV is a small object that emits a lot of light. As it covers a small percentage of your overall view, your pupils (the black part of your eye) don't close as much as they should. You may find yourself squinting to counteract the screen glare and improve your focus. This makes your eye muscles work harder which contributes to eye strain.

2. Blinzeln: when you watch TV for prolonged periods, you blink less. Blinking spreads a moisturising film of tears over your eyes, blinking less can result in irritated, trockenen Augen.

Whether it's spending long periods in front of the television, a computer, or an iPad, there are many screens in our daily lives that give off an intense light. Eye strain caused by digital media screens is often called digital eye strain or computer vision syndrome. We often Setzen Sie sich näher an digitale Bildschirme, was die Augenbelastung noch wahrscheinlicher macht.

Schadet es den Augen, wenn man zu nah am Fernseher sitzt?

Augenbelastung, obwohl sie unangenehm ist, ist nicht dasselbe wie Augenschäden. Zu nah am Fernseher zu sitzen, erhöht die Wahrscheinlichkeit von Augenbelastung, aber es gibt keinen Beweis dafür, dass dies langfristige Sehprobleme verursacht.

However, your viewing distance may be causing you to squint more. According to Paul, the distance you should be from your TV screen relates to both the TV quality and screen size. "The general rule is to be five times the distance from the screen as the screen is wide. Closer viewing distances are recommended for higher-quality televisions."

Ist es schädlich für die Augen von Kindern, zu viel fernzusehen?

Obwohl Kinder tendenziell weniger anfällig für Augenbelastung sind als Erwachsene, können lange Fernsehsitzungen Symptome verursachen. Das Fernsehen kann keine Augenerkrankungen verursachen, aber bei der Diagnose helfen. Wenn Ihr Kind immer nah am Fernseher und an anderen Bildschirmen sitzt – und Bücher nah an das Gesicht hält – könnte es sinnvoll sein, einen Termin bei Ihrem Optiker zu vereinbaren.

It's important for children to take regular breaks from watching TV. Excess TV viewing in young people has been mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, Verhaltensprobleme, and Schlafprobleme.

Ist es Augenbelastung oder eine Augenerkrankung?

Augenbelastung ist häufig, sollte aber leicht wieder verschwinden und dein Leben nicht beeinträchtigen: „Wenn du regelmäßig Symptome wie verschwommenes Sehen, juckende Augen, Kopfschmerzen und Augenmüdigkeit während oder unmittelbar nach dem Anschauen deiner Lieblingssendungen hast, ist es am besten, einen Augenarzt aufzusuchen, um eine Augenerkrankung auszuschließen“, rät Paul.

It's not just the light from TV that causes eye strain. Certain colours on the far ends of the Farbspektrums - like some reds, violet, and Blau - are harder on your eyes because they have shorter wavelengths and are high energy. LED blue is also given off durch Computerbildschirme and regularly flickers, causing your eyes to adapt constantly.

Farben in der Mitte des Spektrums – wie Orange, Gelb und Grün – sind für das Auge leichter zu interpretieren. Allerdings können helle Gelbtöne nach längerer Zeit auch zu Augenbelastung führen, da sie mehr Licht reflektieren.

Online contact lens retailer Lenstore analysierte die Farbpaletten beliebter Fernsehserien in the UK in 2022. Shows with lots of contrasting colours make your eye muscles constantly adapt and can easily cause eye strain.

Die Ergebnisse, die von den augenfreundlichsten (mit einer Punktzahl näher bei 600) bis zu den am wenigsten augenfreundlichen (näher bei 0) reichen, sind wie folgt:

In Wirklichkeit ist eine disharmonische Farbpalette – obwohl sie irritierend für die Augen ist – wahrscheinlich kein Grund, um aufzuhören, Ihre Lieblingsserie zu schauen. Stattdessen gibt Paul die folgenden Ratschläge:

"Um die Augengesundheit zu erhalten, sollten Sie nicht Ihre Lieblingsserie am Stück schauen, sondern sie über mehrere Tage verteilen, insbesondere wenn Sie etwas mit lebendigen Farben ansehen, wie in unserer Studie hervorgehoben."

Denken Sie daran, dass eine gute allgemeine Augengesundheit immer mit viel Wasser trinken (zur Hydratation), einer gesunden Ernährung (für Nährstoffe) und ausreichend Schlaf (um die Augen auszuruhen und ihnen die Erholung zu ermöglichen) beginnt.