Work-Life-Balance neu definieren: Was ist die Quiet Quitting-Bewegung?

Was ist stilles Verlassen?

Quiet quitting" ist eine soziale Bewegung, die seit der COVID-19-Pandemie an Popularität gewonnen hat, insbesondere bei den berufstätigen Angehörigen der Generation Z, die zwischen Mitte der 1990er und Anfang der 2010er Jahre geboren wurde. Beim ruhigen Ausstieg geht es in erster Linie darum, den Arbeitsstress zu reduzieren, indem die Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben gewahrt werden. Ziel ist es, im Beruf zu bleiben und gleichzeitig das psychische Wohlbefinden zu erhalten, indem man nur das Nötigste tut.

Kristie Tse, Psychotherapeutin, Uncover Mental Health Counseling, New York, USA, sagt: "Auch wenn der Begriff selbst neu zu sein scheint, ist das Phänomen nicht neu. Es ähnelt dem, was früher als "work-to-rule" oder einfach als "disengagement" bekannt war. Die stille Kündigung hat sich in letzter Zeit als moderne Reaktion auf Burnout und Unzufriedenheit am Arbeitsplatz durchgesetzt.

Warum geben Menschen leise auf?

Die Generation Z ist eher bereit, stillschweigend zu kündigen als ältere Generationen. Die COVID-19-Pandemie - die ihren Übergang von der Schule ins Berufsleben erheblich beeinflusste - hat ihre Ansichten über den modernen Arbeitsplatz geprägt. Viele Z-Generationen erlebten einen plötzlichen Verlust des Arbeitsplatzes, was im Vergleich zu früheren Generationen zu einem größeren Misstrauen gegenüber dem Engagement von Unternehmen für ihre psychische Gesundheit führte.

Vikas Keshri, Clinical Director, Bloom Clinical Care, Toronto, Kanada, sagt: "Die Pandemie hat vielen Menschen die Augen geöffnet und die Bewegung des stillen Ausstiegs angestoßen. Die beispiellose Zahl der Arbeitsplatzverluste bestätigte die Annahme, dass die meisten Arbeitgeber Arbeitnehmer als austauschbar und austauschbar betrachten.

"Die Menschen begannen, strategischer zu arbeiten, um ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden zu erhalten. Sie kamen zu der Erkenntnis, dass es unfair ist, die Extrameile für ein Unternehmen zu gehen, das nicht das Gleiche für sie tut.

Tse sagt, dass sich Mitarbeiter, die sich überlastet und unterbewertet fühlen, zurückziehen können, um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu schützen. Langfristiger Stress und Ängste können sie dazu bringen, sich als Bewältigungsmechanismus still zurückzuziehen.

Ist stilles Aufhören schlecht?

Ein ruhiger Ausstieg kann erhebliche Auswirkungen sowohl auf die psychische Gesundheit als auch auf das Arbeitsumfeld haben. Ein ausgewogenes Verhältnis zwischen diesen beiden Faktoren zu finden, kann eine Herausforderung sein.

"Einerseits kann das stille Aufhören als Schutzmechanismus gegen Burnout dienen", sagt Tse. "Andererseits kann ein langfristiger Rückzug zu Unzufriedenheit, geringem Selbstwertgefühl und einem Gefühl der Unerfülltheit führen, was sich auch negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann.

Sie fügt hinzu, dass die Auswirkungen von stillen Kündigungen schließlich die Unternehmenskultur untergraben könnten, was zu höheren Fluktuationsraten und einer weniger motivierten Belegschaft führen würde. Dies könnte ein Umfeld schaffen, in dem sich die verbleibenden engagierten Mitarbeiter überlastet fühlen, was zu weiterem Desengagement führt.

Keshri hingegen sieht den Akt des stillen Kündigens als eine Person, die gesunde Grenzen zwischen ihrer Arbeit und ihrem Privatleben zieht.

Der Begriff "Quiet Quitting" hat einen sehr negativen Beigeschmack, denn er suggeriert, dass diejenigen, die diese Technik anwenden, ihren Job wegwerfen und nur das Nötigste tun, um bezahlt zu werden", sagt er. "Ich glaube nicht, dass es ein so negatives Image hätte, wenn es stattdessen 'achtsames Arbeiten' heißen würde.

Wie lautet also die Antwort?

Um den potenziellen Fallstricken einer stillen Kündigung zu begegnen, sollten Sie der Selbstfürsorge Priorität einräumen und Burnout-Anzeichen erkennen. Unternehmen sollten ein unterstützendes Arbeitsumfeld mit klarer Kommunikation, Anerkennung, Work-Life-Balance und Respekt der Mitarbeiter fördern.

Amanda Chaitnarine ist Director of HR Diagnostics, Advisory & Data Insights bei McLean & Company, Ontario, Kanada. Sie sagt, dass ein psychologisch sicheres Umfeld - eines, das authentische Gespräche und die Freiheit, seine Bedenken ohne Angst vor Vergeltung zu äußern, fördert - der beste Ansatz für den Umgang mit Disengagement ist.

"Nur durch ein offenes Gespräch und gezielte Bemühungen können die Ursachen der stillen Kündigung wirksam bekämpft werden", sagt sie. "Wenn Unternehmen ihre Mitarbeiter in erster Linie als Menschen behandeln, fördert dies ein gesünderes Arbeitsumfeld, eine bessere Arbeitsmoral und mehr Engagement.

Wie man Stress am Arbeitsplatz bewältigen kann

Nach Angaben der Wohltätigkeitsorganisation Mind für psychische Gesundheit kann anhaltender Stress - ob arbeitsbedingt oder nicht - die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Angstzustände oder Depressionen entwickeln. Persönliche Maßnahmen - wie Achtsamkeitspraktiken und die Förderung des körperlichen Wohlbefindens - können zwar hilfreich sein, doch spielt die proaktive Auseinandersetzung mit der Stressquelle eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung von arbeitsbedingten Ängsten.