5 gesunde Wege, um mit Geldproblemen in Ihrer Beziehung umzugehen

Wie wirkt sich finanzielle Unsicherheit auf Beziehungen aus?

We've endured a tough few years: the height of the COVID-19 pandemic and associated stress and now the Lebenshaltungskostenkrise, was in Tausenden von Haushalten finanzielle Unsicherheit schafft. Geldangelegenheiten können sich nachteilig auf das psychische Wohlbefinden auswirken:

"Financial security is an important human need, and so money problems can be extremely triggering," says Dr Elena Touroni, consultant psychologist and co-founder of Die Chelsea Psychologie Klinik.

"As we grow up, we're often reminded of the importance of budgeting and being responsible for our finances. So, when we think we don't have financial control, it can cause high levels of anxiety, as well as geringem Selbstwertgefühl and feelings of inadequacy."

Die schlechte psychische Gesundheit einer Person kann Druck auf romantische Beziehungen ausüben und Stress in der Ehe verursachen. Allerdings sind Geld und Beziehungen besonders eng miteinander verbunden. Langjährige Partner sind oft - in unterschiedlichem Maße - auf die finanzielle Gesundheit des anderen angewiesen, um bestimmte gemeinsame Lebensziele zu erreichen. Das macht finanzielle Probleme zu einem gemeinsamen Problem.

Der Love and Money Bericht 2022¹ found that:

• 57 % der befragten Erwachsenen geben an, dass die Pandemie den finanziellen Stress in ihrer Beziehung erhöht hat.

• Unter verpartnerte Millennials und Gen Zs – diejenigen, die nach 1980 geboren wurden – lag dieser Anteil bei bis zu 66 %.

Wie man mit finanziellen Belastungen in Ehe oder langfristigen Beziehungen umgeht

Die folgenden Expertentipps können Paaren helfen, zusammenzukommen und in finanziellen Schwierigkeiten vereint zu bleiben.

1. Auf Ehrlichkeit und Vertrauen setzen

According to our experts, being open and willing to talk about money problems is an essential first step. Relationship coach John Kenny believes that trust is key:

"Ich habe mit vielen Paaren gearbeitet, die in einer Sackgasse stecken, weil einer Entscheidungen ohne Zustimmung des anderen getroffen hat oder seine Finanzen geheim hält. Ich schlage nicht vor, dass Sie jede Anschaffung besprechen und einander mitteilen, aber den Partner im Dunkeln über Geld zu lassen, ist in den meisten Fällen ein No-Go.

"Es muss auch eine Kommunikation darüber geben, was du über Geld denkst. Was sind deine Überzeugungen und Ängste? Wie wichtig ist Geld? Was könnte in deiner Beziehung Probleme verursachen?"

Das mag einfach klingen, aber viele von uns finden es schwierig, über Geld zu sprechen. Tatsächlich vermeiden 39 % der Erwachsenen dieses Thema mit ihrem Partner, obwohl 58 % von uns sagen, dass sie eine Beziehung beenden würden, wenn ihr Partner bei Geld unehrlich wäre¹.

2. Verwenden Sie unterstützende Sprache

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Dr. Touroni erklärt, dass die Sprache, die Sie verwenden, hier wichtig ist: „Vermeiden Sie jegliche beschuldigende Sprache, wie ‚du gibst zu viel aus‘, oder Wörter wie immer und nie, die oft auslösend und unproduktiv sind. Kritik und Schuldzuweisungen sind zwei Verhaltensweisen in einer Beziehung, die sehr schädliche Auswirkungen haben können.

"Stattdessen solltest du dich darauf konzentrieren, wo immer möglich, 'Ich'-Aussagen zu verwenden. Zum Beispiel: Ich mache mir Sorgen darüber, wie viel Geld wir ausgeben, oder Ich würde gerne darüber sprechen."

3. Gemeinsam ein Budget erstellen

Financial advisors will tell you that you need to assess your financial situation, set goals, and create a budget. The world of budgeting can seem scary, but there are many useful Budgetplanungstools to help you.

Für langfristige und verheiratete Paare ist es gesund, diese Aufgabe gemeinsam als Team anzugehen. Um Stress zu bewältigen und das Gespräch locker zu halten, könntet ihr einen ungezwungenen Ort wählen, wie euer Lieblingscafé, um über Geldprobleme zu sprechen.

Das Gespräch auf kurz- und langfristige Ziele auszurichten, kann dabei helfen, ein potenziell negatives und stressiges Thema in etwas Positiveres zu verwandeln. Während Geldprobleme viel Freude aus Ihrer Beziehung nehmen können, regt die Zielsetzung dazu an, über die spannenden Dinge nachzudenken, auf die Sie gemeinsam hinarbeiten möchten.

4. Mach dir Zeit für Spaß

"Vergessen Sie nicht, Platz für Aktivitäten zu schaffen, die Sie zusammenbringen und Ihnen auch ein Gefühl von Spaß und Wohlbefinden vermitteln," rät Dr. Touroni. "Es ist noch wichtiger, in schwierigen Zeiten verbunden zu bleiben."

Leider können geringes Selbstwertgefühl und Stress aufgrund finanzieller Probleme dazu führen, dass wir das Gefühl haben, uns keine gemeinsamen schönen Momente mit unseren Partnern leisten zu können – oder vielleicht sogar verdienen zu haben. Diese Zeiten zu priorisieren ist eines der gesündesten Dinge, die wir für uns selbst und unsere Beziehungen tun können.

Es gibt viele kostenlose oder kostengünstige Aktivitäten, die Paare genießen können, darunter:

• Spaziergänge in der Natur und Picknicks.

• Fahrradtouren.

• Themenabende mit Filmen.

• Kostenlose Sehenswürdigkeiten in der Nähe – wie Kunstgalerien, Schlösser und Museen.

• Gemeinsam ein neues Gericht zubereiten.

• Sportspiele im Park.

• Erstellen von Fotoalben voller Erinnerungen.

5. Nimm dir einen Tag nach dem anderen

Sobald Sie festgestellt haben, dass Sie gemeinsam in dieser Situation sind, versuchen Sie, so viel wie möglich im Hier und Jetzt zu leben. „Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen“, sagt Dr. Touroni, „versuchen Sie nicht, die Zukunft vorherzusagen oder das schlimmste Ergebnis zu bedenken. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie jetzt gemeinsam kontrollieren können.

Focusing your mind on what is happening in the present is a practice known as Achtsamkeit. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit helfen kann, emotionale Schwierigkeiten zu beruhigen und das Selbstmitgefühl zu verbessern³.

Wann zusätzliche Unterstützung gesucht werden sollte

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre finanziellen Probleme als Paar zu groß sind, kann ein Finanzberater fachkundige Unterstützung bieten. Er kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um finanzielle Probleme anzugehen und eine bessere finanzielle Gesundheit zu erreichen.

Wenn das Vertrauen gebrochen wurde oder zwischen Ihnen und Ihrem Partner Ärger und Schuldzuweisungen bestehen, kann es unmöglich erscheinen, Geldangelegenheiten auf gesunde Weise zu besprechen. Paarberatung, bei der ein unparteiischer Vermittler in Ihre Gespräche eingebunden wird, kann dabei helfen, sie von hitzigen Auseinandersetzungen abzulenken.

Weiterführende Lektüre

1. Tägliches Kapital: Liebe und Geld 2022.

2. Martino et al.: Das Verbindungsrezept: Die Kraft sozialer Interaktionen und des tiefen Wunsches nach Verbundenheit nutzen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

3. Janssen et al: Auswirkungen der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion auf die psychische Gesundheit von Mitarbeitern: Eine systematische Übersicht.