Wie kann man jemanden unterstützen, der einen Selbstmord begangen hat?

"Natürlich spürt man die Trauer, den Verlust und die Traurigkeit, wenn man jemanden verliert, aber es war noch schlimmer, weil sie so jung war und ihr ganzes Leben noch vor sich hatte. Ich habe mich ständig gefragt: 'Was wäre, wenn ...?', und ich war wütend, dass sie diese Entscheidung getroffen und ihre Familie und Freunde in dieser Situation zurückgelassen hat", fügt sie hinzu.

"Es fühlte sich falsch an, wütend zu sein, aber es war ein überwältigendes Gefühl, und es war beruhigend zu wissen, dass es anderen auch so ging. Ob zu Recht oder zu Unrecht, ich war auch wütend auf ihre Familie und ihre Freunde an der Universität, weil sie alle wussten, was vor sich ging und wie verletzlich sie war, und trotzdem wurde sie allein gelassen. Ich wünschte, ich hätte es gewusst und hätte etwas tun können", sagt Amy.

Trauer mit aufgedrehter Lautstärke

Im Jahr 2015 starben im Vereinigten Königreich 6 188 Menschen durch Selbstmord, und man schätzt, dass jeder dieser Todesfälle zwischen 6 und 60 Menschen zutiefst beeinträchtigt. Untersuchungen zeigen auch, dass die Hinterbliebenen ein deutlich höheres Risiko haben, sich selbst das Leben zu nehmen - doch allzu oft wird dieser außergewöhnliche Schmerz und Verlust wie jeder andere Trauerfall behandelt.

Hamish Elvidge, der vor neun Jahren seinen 23-jährigen Sohn Matthew durch Selbstmord verlor, sagt: "Trauer durch Selbstmord wird oft als Trauer mit aufgedrehter Lautstärke beschrieben. Es gibt dieses überwältigende Gefühl von Schuld und tiefer Traurigkeit - was hätten wir anders machen können, um zu verhindern, dass Matthew sich das Leben nimmt?"

Hamish ist heute Vorsitzender des Matthew Elvidge Trust und der Support After Suicide Partnership (SASP) und ist der Meinung, dass viel mehr getan werden könnte und sollte, um Familien und Freunde von Hinterbliebenen auf diese Weise zu unterstützen. "Als der Polizist vor neun Jahren unser Haus verließ, gab es keinerlei Unterstützung ... Nichts. Und es gibt immer noch keine gesetzliche oder standardmäßige, proaktive Unterstützung für Hinterbliebene und Betroffene von Selbstmord", erklärt er.

Im Gegensatz dazu fügt er hinzu: "Letztes Jahr wurde in unseren Schuppen eingebrochen und einige Gartengeräte gestohlen, und innerhalb von 48 Stunden erhielt ich eine SMS von Victim Support mit der Frage, ob ich als Opfer eines Verbrechens praktische oder emotionale Unterstützung benötige."

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Wie man mit den körperlichen Symptomen der Trauer umgeht

Bei der Trauer geht es nicht nur um die schwersten Gefühle, sondern sie kann sich auch in körperlichen Symptomen äußern. Menschen, die einen Trauerfall durchmachen, erwarten dies nicht unbedingt. Woher weiß man also, was normal ist?

von Dr. Sarah Jarvis MBE, FRCGP

Die Notwendigkeit einer rechtzeitigen und angemessenen Unterstützung

SASP hat vor kurzem in Zusammenarbeit mit der Universität Manchester eine landesweite Umfrage zum Thema Suizidtrauer gestartet, um die Politik im Bereich der gesetzlichen Unterstützung zu informieren und zu beeinflussen.

"Unsere Vision ist, dass jeder, der von Selbstmord betroffen ist, rechtzeitig und angemessen unterstützt wird. In einer idealen Welt würde jeder Betroffene innerhalb von 48 Stunden ein Exemplar von "Help is at Hand" erhalten, einer von Selbstmordbetroffenen verfassten und von Public Health England finanzierten Ressource", erklärt Hamish.

"Dann wäre es wirklich wichtig, die Bedürfnisse der Betroffenen zu ermitteln und sie mit der vor Ort verfügbaren Unterstützung in Verbindung zu bringen - von praktischen Dingen wie der Aufklärung über die Untersuchung bis hin zur emotionalen Unterstützung auf diesem wirklich schwierigen Weg", fügt er hinzu.

SASP baut außerdem Partnerschaften mit Bestattungsunternehmen, Psychiatern, Hausärzten, Krankenschwestern und Gerichtsmedizinern auf und arbeitet an Leitlinien für Berater und Peer-Selbsthilfegruppen, um die Qualität und Konsistenz der angebotenen Unterstützung zu verbessern.

Für die säkulare Seelsorgerin und Trauerspezialistin Emma Curtis ist das Wissen um die Grundsätze der Suizidtrauerbegleitung von entscheidender Bedeutung für die Gestaltung einfühlsamer Zeremonien und die Unterstützung der Trauernden bei der Bewältigung ihres Kummers. "Die Struktur der Trauerfeier hilft dabei, Struktur in diese ungeordnete Zeit zu bringen", sagt sie.

"Geistliche und Bestattungsunternehmen können in dieser Zeit eine wichtige therapeutische Rolle spielen, indem sie Optionen anbieten und Rituale planen und durchführen, die die Persönlichkeit des Verstorbenen und die Bedürfnisse der Hinterbliebenen widerspiegeln. Eine gute Beerdigungszeremonie berücksichtigt die einzigartigen Persönlichkeiten und Umstände und kann die Menschen darin schulen, wie sie mit einer bestimmten Familie über den Tod einer Person durch Selbstmord sprechen können", erklärt Emma.

Unterstützung von Menschen, die einen Selbstmord begangen haben

Neben professioneller Unterstützung ist das Verständnis von Freunden und Familie für jeden, der den Verlust eines geliebten Menschen betrauert, von entscheidender Bedeutung - nach einem Selbstmord kann dies jedoch besonders schwierig sein. "Ich glaube, es gibt erhebliche Probleme mit Scham und Stigmatisierung", sagt Hamish.

"Obwohl Selbstmord seit 1961 kein Verbrechen mehr ist, hält der Durchschnittsbürger jemanden, der sich das Leben nimmt, für furchtbar egoistisch, obwohl er in Wirklichkeit das Gegenteil tut. Die betreffende Person versucht, sich von ihrem eigenen Schmerz zu befreien, aber fast immer auch von dem Schmerz, den sie ihrer Meinung nach anderen zufügt", erklärt er.

"Das ist das wirklich Traurige an einem Selbstmord - der Gedanke, dass der geliebte Mensch versucht hat, Sie vor seiner schwierigen Situation zu schützen, während er in Wirklichkeit etwas geschaffen hat, das millionenfach schlimmer ist.

Das Ergebnis dieser Stigmatisierung, fügt Hamish hinzu, ist, dass: "Die Art und Weise, wie die Menschen auf einen reagieren, kann sehr schwierig sein - die Menschen haben große Schwierigkeiten, Kontakt aufzunehmen, oder sie wissen nicht, was sie sagen oder wie sie helfen sollen. Es ist für alle sehr schwer."

Einfach da zu sein und zuzuhören ist oft der wichtigste Teil der Trauerbegleitung, erklärt Hamish. "Fragen Sie nicht nach Details über den Tod oder versuchen Sie nicht, die Geschichte zu ergründen. Sprechen Sie nicht über sich selbst und geben Sie nicht zu viele direkte Ratschläge; die Rolle des Zuhörers ist wichtiger als die des Sprechers", rät er. "Winzige Dinge, wie eine SMS mit den Worten 'Ich denke an dich' zum Geburtstag des Angehörigen, können einen großen Unterschied machen.

Organisationen, die helfen können

Die Samaritans und Cruse Bereavement Care haben auch Facing the Future entwickelt, eine Peer-Selbsthilfegruppe für Menschen, die durch Selbstmord ums Leben gekommen sind. "Wenn man jemanden durch Selbstmord verliert, kann die Trauer sehr intensiv sein und die Gefühle, die man empfindet, können sich von der Trauer unterscheiden, die man nach jeder anderen Art von Tod empfindet", sagt Ruth Sutherland, Geschäftsführerin der Samaritans.

"Samaritans weiß, dass die Hinterbliebenen von Selbstmördern eine besonders verletzliche Gruppe sind, die Unterstützung braucht", fügt sie hinzu. "Menschen, die wegen eines Selbstmordes trauern, können sich sehr allein fühlen, da sie unter einer Art von Verlust leiden, von dem sie glauben, dass andere ihn nicht verstehen. Selbst wenn sie Familie und Freunde haben, die sie unterstützen, finden die Teilnehmer es hilfreich, mit anderen zu sprechen, die einen ähnlichen Verlust erlebt haben.

Die folgenden Organisationen können Ihnen praktische und emotionale Unterstützung bieten, wenn Sie jemanden durch Selbstmord verloren haben oder wenn Sie selbst mit Selbstmordgedanken zu kämpfen haben:

Die Samariter: Kostenloses Telefon, rund um die Uhr erreichbar, unter 116 123

Unterstützung nach Suizid: Ein Netzwerk von Organisationen, die Menschen unterstützen, die einen Selbstmord erlitten haben oder davon betroffen sind

Der Zukunft ins Auge sehen: Entwickelt von Samaritans und Cruse Bereavement Care, um Menschen zu unterstützen, die durch Selbstmord ums Leben gekommen sind

Der Ort des Zuhörens: Persönliche Unterstützung in London

Papyrus: Prävention von Selbstmord bei Jugendlichen

Maibaum: Ein Zufluchtsort für Selbstmordgefährdete

TASC: Die Allianz der Wohltätigkeitsorganisationen zur Suizidprävention