Fehler beim Sonnenschutz, die Sie wahrscheinlich auch machen

Sonnenschutz allein ist nicht genug

Bei der Vielzahl der erhältlichen Produkte, die alle versprechen, uns in der Sonne sicherer zu machen, ist es nicht verwunderlich, dass viele von uns glauben, dass Sonnenschutzmittel den besten Schutz während des heißen Wetters bieten. Allerdings müssen wir die Verwendung dieses Produkts mit anderen Formen des Sonnenschutzes kombinieren.

"Einer der größten Fehler, den die Menschen machen, ist, sich allein auf Sonnencreme als einzigen Schutz zu verlassen", stimmt Emma Shields, Senior Health Information Officer bei Cancer Research UK, zu. "Am besten ist es jedoch, Sonnencreme in Kombination mit einem Aufenthalt im Schatten zu verwenden, wenn die Sonne stark ist, einen Hut zu tragen, sich zu bedecken und eine Sonnenbrille zu tragen.

So etwas wie sichere Bräune gibt es nicht

Viele von uns assoziieren einen goldenen Schimmer mit guter Gesundheit, aber wenn es um Sonnenbräune geht, kann der Schein trügerisch sein. "So etwas wie eine sichere Bräune gibt es nicht", stimmt Shields zu. "Tatsächlich ist jede Veränderung der Hautfarbe ein Zeichen für eine Schädigung.

"Oft assoziieren die Menschen sonnengeküsste Haut mit guter Gesundheit", fügt der beratende Dermatologe Dr. Daniel Glass von The Dermatology Clinic in London hinzu. "Tatsächlich aber ist die UV-Exposition für über 75 % der Hautalterung verantwortlich. Außerdem kann die zusätzliche Sonneneinstrahlung das Risiko von Hautkrebs im späteren Leben erhöhen.

Aftersun macht den Schaden nicht ungeschehen

Wir haben uns also ein wenig verbrannt, aber wenn wir uns mit etwas Aftersun eincremen, wird das die Haut wieder reparieren, oder? Nun, nein. Laut Shields können Aftersun-Produkte zwar helfen, die Haut zu beruhigen, aber sie machen den Schaden nicht ungeschehen.

Shields weist jedoch darauf hin, dass die durch einen leichten Sonnenbrand verursachten Hautschäden in der Regel durch körpereigene Heilungsprozesse behoben werden können.

"Der Körper verfügt über eigene Reparaturmechanismen, die Sonnenschäden beheben können", erklärt sie. "Die Botschaft lautet also: Wenn man sich verbrennt, sollte man vorsichtiger sein, denn das Hautkrebsrisiko steigt, wenn man häufig Sonnenbrände erleidet."

Total Block wird seinem Namen nicht gerecht

Wenn wir empfindliche Stellen wie unsere Ohrenspitzen oder unsere Nase freilegen, kann es verlockend sein, sich für ein Totalblocker-Produkt zu entscheiden. Ein solches Produkt sieht zwar sehr schützend aus und bietet in der Regel ein beeindruckendes Schutzniveau, aber der Name ist ein wenig irreführend.

"Es gibt keinen totalen Schutz, denn keine Creme kann alle UV-Strahlen abhalten", erklärt Dr. Stephanie Munn, Leiterin des Bereichs Dermatologie bei Bupa UK.

Sonnenschutzmittel bieten jedoch einen guten Schutz, wenn sie wirksam eingesetzt werden.

"Sunblocker sind physikalische Sonnenschutzmittel wie Titanoxid oder Zinkoxid, die die UVB-Strahlen abblocken, indem sie als physikalische Barriere wirken, im Gegensatz zu Sonnenschutzmitteln, die UVA absorbieren. Sunblocker sind aus kosmetischer Sicht weniger akzeptabel, da sie eine Kreideschicht auf der Haut bilden, aber sie werden von empfindlicher Haut besser vertragen und sind daher für Kinder besser geeignet", fügt Munn hinzu.

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Altes Sonnenschutzmittel schützt Ihre Haut möglicherweise nicht

Bei den oft hohen Preisen für Sonnenschutzmittel kann es verlockend sein, die Flasche vom letzten Jahr auszugraben und aufzubrauchen, bevor man sie wieder auffüllt. Die Verwendung eines veralteten oder schlecht gelagerten Produkts könnte jedoch bedeuten, dass Ihre Haut nicht vollständig geschützt ist.

"Sie sollten alle Sonnenschutzmittel entsorgen, nachdem sie ein Jahr lang geöffnet waren", stimmt Munn zu. "Einige Sonnenschutzmittel haben auch ein Verfallsdatum - stellen Sie also sicher, dass Sie alle nach Ablauf dieses Datums entsorgen.

Außerdem bietet die Flasche Sonnencreme, die Sie im Garten stehen gelassen haben, vielleicht nicht mehr den gleichen Schutz wie früher.

"Wenn Sie Ihr Sonnenschutzmittel in der Hitze liegen lassen, kann es sich schneller zersetzen und wird dadurch unzuverlässiger", erklärt Munn. "Sie setzen Ihre Haut einem Risiko aus, da Sie nicht wissen, wie hoch der Lichtschutzfaktor ist. Sobald sie überhitzt ist, ist sie nicht mehr so gut geschützt, daher ist es wichtig, die Sonnencreme im Schatten aufzubewahren."

Bräune schützt nicht vor Sonnenschäden

Es kann verlockend sein, zu denken, dass dunklere oder bereits gebräunte Haut keinen Schutz braucht. Das ist jedoch nicht der Fall.

"Jeder kann einen Sonnenbrand bekommen, auch dunkelhäutige Menschen", erklärt Shields. "Je heller die Haut ist, desto höher ist das Risiko. Für alle gilt das gleiche Sonnenschutzrisiko, aber manche Menschen müssen vorsichtiger sein".

"Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass Selbstbräunungsprodukte keinen Sonnenschutz bieten, so dass Menschen, die Selbstbräuner verwenden, sicherstellen müssen, dass sie auch eine Creme verwenden, um Verbrennungen zu vermeiden.

Eine Sonnenbrille ist ein Muss

Sonnenbrillen können die Sonnenstrahlen gut abschirmen und uns helfen, an hellen Tagen gut zu sehen, aber das Tragen von Sonnenbrillen ist auch wichtig, um in der Sonne sicher zu sein.

"Es gibt gute Belege dafür, dass die Exposition gegenüber ultraviolettem Licht mit der Entstehung von Hautkrebs an den Augenlidern in Verbindung gebracht wird", erklärt Glass. "UV-Licht spielt auch eine Rolle bei der Entstehung von grauem Star (Katarakt). Und möglicherweise kann UV-Licht zusammen mit sichtbarem Licht das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration beeinflussen."

Um sowohl unsere Augen als auch die empfindliche Haut, die sie umgibt, zu schützen, empfiehlt Shields "eine Sonnenbrille im Wraparound-Stil, die einen besseren Schutz bietet".

Es ist auch wichtig, beim Kauf einer Sonnenbrille zu prüfen, welches Schutzniveau sie bietet.

Vergessen Sie Ihre Lippen nicht

Jeder, der schon einmal aus Versehen etwas Sonnenschutzmittel in den Mund verschmiert hat, weiß, dass es nicht gerade das leckerste Produkt ist. Daher kann es verlockend sein, den Lippenbereich beim Auftragen des Schutzes ganz zu meiden. Aber auch die Lippen sind anfällig für Sonnenschäden.

"Sonnenschäden können jeden Teil des Körpers betreffen, auch die Lippen", stimmt Glass zu. "Auch wenn sie seltener auftreten, ist es nicht ungewöhnlich, Sonnenschäden auf den Lippen zu sehen, besonders bei Menschen mit heller Haut. Wenn Sie Sonnenschutzmittel auf Ihren Körper auftragen, sollten Sie es auch auf die Lippen auftragen, und Sie können auch Lippenbalsam kaufen, der einen Lichtschutzfaktor enthält.

Ein wenig Sonne kann uns gut tun

Es ist schön, die Sonnenstrahlen auf der Haut zu spüren, und es ist gut zu wissen, dass ein wenig Sonnenlicht der Gesundheit zuträglich sein kann. Die Sonneneinstrahlung kann unserem Körper helfen, Vitamin D zu produzieren und einen Mangel zu vermeiden.

"Wir alle brauchen täglich die gleiche Menge an Vitamin D, um gesunde Knochen zu erhalten, aber die Geschwindigkeit, mit der unser Körper das Vitamin produziert, ist bei jedem unterschiedlich", erklärt Munn. "Wenn Sie eine hellere Haut haben, sollten Sie sich jeden Tag 10 bis 15 Minuten lang in der Sonne aufhalten. Menschen mit dunklerer Haut brauchen etwas länger. Versuchen Sie, ein Drittel Ihrer Haut der Sonne auszusetzen, wobei Sie sich auf weniger empfindliche Bereiche wie Unterarme, Hände und Beine konzentrieren sollten. Auch wenn Sie Sonnenschutzmittel tragen, nehmen Sie die notwendigen Strahlen auf, aber Sie müssen länger draußen bleiben."

"Es ist jedoch wichtig, diese empfohlene Zeitspanne nicht zu überschreiten. Je länger Sie sich in der Sonne aufhalten, desto weniger Vitamin D erhalten Sie wahrscheinlich, aber Sie riskieren Verbrennungen und langfristige Schäden. Achten Sie darauf, sich zu bedecken, eine Sonnenbrille zu tragen, Sonnenschutzmittel zu verwenden und den britischen UV-Index zu überprüfen, wenn Sie sich nach dieser kurzen Zeit in der Sonne aufhalten", fügt sie hinzu.

Ganz gleich, ob Sie an den Strand fahren oder einfach nur einen Nachmittag im Garten verbringen, unsere fachkundigen Ratschläge sorgen dafür, dass Sie geschützt sind und einen gesunden Sommer genießen können.