BMI-Rechner

BMI-Diagramm

Dieser Rechner sollte nur von Erwachsenen benutzt werden. Schwangere oder stillende Frauen sollten sich nicht auf die Ergebnisse des BMI-Rechners verlassen und keine anderen Maßnahmen ergreifen, als einen qualifizierten Arzt zu konsultieren.

Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung leiden, ist der BMI-Rechner möglicherweise nicht für Sie geeignet.

Wie Sie Ihren BMI berechnen

Ihr BMI wird berechnet, indem Ihr Gewicht durch das Quadrat Ihrer Körpergröße geteilt wird. 

Wenn Sie zum Beispiel 1,75 m groß sind und 70 kg wiegen, lautet die Berechnung für Ihren BMI: 

• 1,75m x 1,75m = ^3m2.

• 70kg ÷ 3m2⁼ 23.

• Ihr BMI beträgt also 23 und liegt damit im gesunden Gewichtsbereich. (Die Zahlen sind aufgerundet).

Sie können dies auch mit imperialen Maßen tun. Aber anstatt es selbst auszurechnen, können Sie den BMI-Rechner oben verwenden, um herauszufinden, in welchem Bereich Sie sich befinden.

Was Ihr BMI-Wert bedeutet

Untergewicht

Untergewicht kann bedeuten, dass Sie nicht alle Nährstoffe, Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu sein. Dies kann sich auf Ihre Haut, Ihr Haar und Ihre Zähne auswirken, und Sie fühlen sich vielleicht müder, als Sie sollten. Frauen haben möglicherweise unregelmäßige Perioden und ein höheres Risiko für Osteoporose.

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, warum Sie einen niedrigen BMI haben und wie Sie auf gesunde Weise zunehmen können.

Gesundes Gewicht

Ein BMI-Wert, der im Bereich des gesunden Gewichts liegt, ist ein gutes Zeichen dafür, dass Sie das richtige Gewicht für Ihre Größe haben. Denken Sie aber immer daran, dass der BMI nichts über die Beschaffenheit Ihres Körpers aussagt, z. B. wie viel Muskeln oder Fett Sie haben, wie viel Sie sich bewegen oder welchen Körperbau Sie haben.

Achten Sie also auf Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre Ernährung und Ihre sportliche Betätigung, und verfolgen Sie alle Veränderungen Ihres Gewichts.

Übergewicht

Wenn Ihr BMI im Bereich des Übergewichts liegt, haben Sie möglicherweise ein höheres Risiko, an Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Gallensteinen und Krebs zu erkranken.

Wenn Sie Hilfe beim Abnehmen benötigen, lesen Sie unser Merkblatt zum Abnehmen.

Adipositas - Klasse 1-2

Wenn Ihr BMI-Wert zwischen 30 und 35 liegt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie an Fettleibigkeit der Klasse 1 leiden, wobei ein Wert zwischen 35 und 40 der Klasse 2 entspricht. Wenn Sie fettleibig sind, steigt Ihr Risiko, gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht zu entwickeln.

Wenn Ihr BMI im Bereich der Fettleibigkeit liegt, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen und mit ihm über einen Plan zur Senkung Ihres BMI auf gesunde Weise sprechen .

Stark übergewichtig - Klasse 3

Ein BMI von 40 oder mehr bedeutet, dass Sie in den Bereich der schweren Fettleibigkeit der Klasse 3 fallen, die mit hoher Wahrscheinlichkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Das National Cancer Institute hat festgestellt, dass schwere Fettleibigkeit die Lebenserwartung um 6 bis 13 Jahre verringern kann. Sie sollten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie Gewicht verlieren und Ihren BMI auf ein gesundes Maß senken können. 

Ist der BMI genau?

Ihr BMI-Ergebnis ist ein guter Ausgangspunkt für ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt über Ihr Gewicht und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Aber eine medizinische Fachkraft wird viele andere Faktoren berücksichtigen, wenn sie feststellt, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.

Zu den Personengruppen, für die ein BMI-Ergebnis weniger hilfreich ist, gehören: 

• Muskulöse Menschen.

• Schwarze und asiatische ethnische Gruppen.

• Schwangere Frauen.

• Kinder.

• Menschen über 60.

Muskulöse Menschen

Da Muskeln mehr wiegen als Fett, können muskulöse Menschen - wie Kraftsportler und Athleten - ein gesundes Gewicht haben, obwohl ihr BMI als fettleibig eingestuft wird.

Schwarze oder asiatische ethnische Gruppen

Schwarze, Asiaten und einige andere ethnische Minderheitengruppen haben trotz eines niedrigeren BMI ein höheres Risiko, an bestimmten Langzeiterkrankungen wie Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Die BMI-Bereiche für Schwarze und Asiaten sind:

• Untergewichtig - unter 18,5.

• Normaler Bereich - 18,5 bis 22.

• Übergewicht - 23 bis 24.

• Fettleibigkeit - 25 bis 30.

• Schwere Fettleibigkeit - über 30.

Schwangere Frauen

Wenn Sie schwanger sind, nehmen Sie mit dem Wachstum Ihres Babys und durch die Flüssigkeit, die Ihr Baby im Mutterleib auspolstert, an Gewicht zu. Es ist schwer zu sagen, wie viel Sie wirklich wiegen. Wenn Sie sich Sorgen machen, sollten Sie mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Hausarzt sprechen.

Kinder

Da Kinder noch im Wachstum begriffen sind und sich Jungen und Mädchen zu unterschiedlichen Zeiten entwickeln, wird ihr BMI unterschiedlich gemessen.

Für Kinder und Jugendliche - zwischen 2 und 18 Jahren - berücksichtigt der BMI-Rechner für Kinder neben Größe und Gewicht auch Alter und Geschlecht. Der BMI eines Kindes wird als "Zentilenzahl" angegeben, die zeigt, wie sein BMI im Vergleich zu anderen Kindern desselben Alters und Geschlechts ist.

Ein Junge auf der 60. Perzentile ist also schwerer als 60 von 100 anderen Jungen in seinem Alter. Der BMI-Rechner errechnet, ob ein Kind:

• Untergewicht - auf der 2. Perzentile oder darunter.

• Ein gesundes Gewicht - zwischen der 2. und 91.

• Übergewicht - 91. Perzentil oder höher.

• Starkes Übergewicht - 98. Perzentil oder mehr.

Wenn Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen - vor allem, wenn es außerhalb der gesunden Zentilenspanne liegt. 

Menschen über 60

Je älter man wird, desto mehr Fett und weniger Muskeln hat man. Daher ist der BMI möglicherweise nicht zuverlässig, wenn Sie über 60 sind.

Alternativen zum BMI

Verhältnis von Taille zu Körpergröße

Anhand des Verhältnisses von Taille zu Körpergröße können Sie feststellen, ob Sie zu viel Fett um den Bauch haben, selbst wenn Ihr BMI gesund ist.

Um das Verhältnis zwischen Taille und Körpergröße zu berechnen, messen Sie Ihre Taille und teilen Sie sie durch Ihre Körpergröße. Verwenden Sie die gleichen Maßeinheiten - also Zentimeter (cm) oder Zoll.

So messen Sie Ihre Taille:

• Suchen Sie die Mitte zwischen der Unterseite Ihrer Rippen und der Oberseite Ihrer Hüfte - genau über Ihrem Bauchnabel.

• Wickeln Sie ein Maßband um diesen halben Punkt.

• Atmen Sie aus und nehmen Sie dann die Messung vor.

Was Ihr Ergebnis bedeutet:

• 0,4 bis 0,49 - Sie haben eine gesunde Menge an Fett um Ihre Mitte herum, was darauf hindeutet, dass Sie keine erhöhten Gesundheitsrisiken haben.

• 0,5 bis 0,59 - Sie haben mehr Fett um Ihre Mitte herum, was auf erhöhte Gesundheitsrisiken hinweist.

• 0,6 oder mehr - Sie haben viel Fett um Ihre Mitte herum, was auf weitere erhöhte Gesundheitsrisiken hinweist.

Sie sollten versuchen, Ihre Taille auf die Hälfte Ihrer Körpergröße zu beschränken - das heißt, das Verhältnis von Taille zu Körpergröße sollte unter 0,5 liegen. Diese Kategorien gelten unabhängig von Geschlecht und ethnischer Zugehörigkeit und unabhängig davon, ob Sie muskulös sind.

Alle Personen mit einem BMI unter 35 können diese Berechnung anwenden.

Umfang der Taille

In einigen Leitlinien wird lediglich der Taillenumfang zur Messung des Bauchfetts herangezogen. Nach diesem System werden Menschen mit einem Taillenumfang von 1,5 Metern als Personen mit einem höheren Risiko für gesundheitliche Probleme eingestuft:

• 90 cm (35 Zoll) oder mehr für Männer afrikanisch-karibischer, südasiatischer, chinesischer und japanischer Herkunft.

• 94 cm (37 Zoll) oder mehr für Männer weißer europäischer, schwarzafrikanischer, nahöstlicher und gemischter Herkunft.

• 80 cm (31,5 Zoll) oder mehr für Frauen jeder Herkunft.

Auch wenn dies nützlich sein kann, gilt das Verhältnis von Taille zu Körpergröße als genauer.

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Allgemeine Gesundheit und Lebensstil

Wie Sie Ihren BMI senken und auf gesunde Weise abnehmen

Menschen, die übermäßig viel Gewicht mit sich herumtragen, haben ein erhöhtes Risiko für viele Krankheiten, darunter Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Arthrose und Krebs. Aber wie können Sie Ihren BMI senken und gesund abnehmen?

von Amberley Davis