Wie gesund ist aromatisiertes Wasser?

Unser Körper besteht zu etwa zwei Dritteln aus Wasser. Daher ist es äußerst wichtig, ihn mit gesunder Flüssigkeit zu versorgen. Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen. Wenn Sie Ihrem Körper weniger Wasser zuführen, als er braucht, kann dies zu Dehydrierung führen. Dies kann zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und nachlassender geistiger und körperlicher Leistungsfähigkeit führen.

Es wird empfohlen, 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Einfaches Wasser ist am besten geeignet, um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken. Manche Menschen finden es jedoch schwierig, diese Ziele allein durch das Trinken von reinem Wasser zu erreichen.

Was ist aromatisiertes Wasser?

Wenn Sie einen zusätzlichen Anreiz brauchen, um ausreichend Wasser zu trinken, können Sie einem normalerweise geschmacklosen Getränk Aromastoffe hinzufügen, um es attraktiver zu machen. Einige der gängigsten im Laden gekauften Optionen sind:

Die gesündeste Art, aromatisiertes Wasser zu genießen, ist es, selbst Obst-, Kräuter- oder Gemüsescheiben hinzuzufügen, um einen Hauch von natürlichem Geschmack zu erhalten.

Ist aromatisiertes Wasser gut für Sie?

Normales Wasser ist zwar die gesündeste Art der Flüssigkeitszufuhr, aber manche Menschen finden es unappetitlich. Vorgefertigte Aromen bieten eine bequeme Möglichkeit, Wasser angenehmer zu machen. Sie können auch davon abhalten, mehr zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Limonade zu trinken.

Avery Zenker, eingetragene Ernährungsberaterin in Ontario, Kanada, sagt: "Im Laden gekaufte Päckchen sind schnell und praktisch, lassen sich bei Zimmertemperatur gut aufbewahren und sind leicht zu transportieren. Viele enthalten keinen Zuckerzusatz. Einige enthalten zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe - wie B-Vitamine und Vitamin C. Diese können einen zusätzlichen Nährwert bieten, wenn Sie sonst nicht genügend Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufnehmen können.

Jabe Brown, Gründer von Melbourne Functional Medicine, fügt hinzu, dass mit Elektrolyten angereicherte Wasseraromen von Vorteil sein können:

• Intensive Bewegung.

• Starkes Schwitzen.

• Krank zu sein oder Durchfall zu haben.

• Extrem heiße Tage - um hitzebedingte Probleme zu vermeiden.

Wenn Sie jedoch zu viel mit Elektrolyten angereichertes Wasser trinken - vor allem, wenn Sie intensiv Sport treiben oder nicht dehydriert sind - können Ihre inneren Elektrolyte aus dem Gleichgewicht geraten, was zu gefährlichen medizinischen Komplikationen führen kann.

Welche gesundheitlichen Bedenken werden mit aromatisiertem Wasser in Verbindung gebracht?

Dem Wasser Geschmack zu verleihen - vor allem, wenn man sonst vielleicht nicht genug trinkt - ist ein idealer Trick zur Flüssigkeitszufuhr. Es ist jedoch wichtig, auf die Inhaltsstoffe in diesen Produkten zu achten.

Zucker

Brown warnt davor, dass viele im Laden gekaufte Aromen immer noch einen hohen Anteil an reinem Zucker (Saccharose) enthalten.

"Dies kann zu einer hohen Kalorienaufnahme beitragen und den Blutzuckerspiegel erhöhen", sagt er. "Sie sind also nicht viel besser als eine Dose Limonade."

Künstliche Süßstoffe

Zenker weist darauf hin, dass viele Fertigprodukte künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Ace-K und Sucralose enthalten. Diese könnten Ihrer Gesundheit schaden - insbesondere Ihrem Darmmikrobiom. Sie können auch künstliche Farbstoffe enthalten, die bei Kindern allergische Reaktionen oder Verhaltensprobleme hervorrufen können.

Neue Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) deuten darauf hin, dass die langfristige Verwendung von künstlichen Süßstoffen - wie Xylit - das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen ^kann1.

Säuren

"Diese Aromen enthalten auch Säuren - wie Zitronen- oder Apfelsäure", fügt Zenker hinzu. "Zitronensäure ist zwar die gleiche, die auch in Zitronen vorkommt, aber wenn sie täglich mit den Zähnen in Berührung kommt, kann sie den Zahnschmelz angreifen."

Vitamine und Mineralien

Mit Elektrolyten angereichertes Wasser enthält in der Regel Natrium und möglicherweise kleinere Mengen an Kalium und Magnesium. Wenn Ihr Arzt Ihnen geraten hat, Natrium einzuschränken, sollten Sie auf den Natriumgehalt in Elektrolytgetränken achten.

Zenker erklärt: "Der Verzehr von zu vielen Vitaminen und Mineralstoffen kann auch zu Ungleichgewichten oder unerwünschten Wirkungen führen. Es wird empfohlen, diese Produkte in Maßen zu verwenden und die Etiketten sorgfältig zu lesen, um Optionen mit Inhaltsstoffen zu wählen, die mit Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben übereinstimmen."

Natürliche Methoden zur Aromatisierung Ihres Wassers

Einfaches Wasser zu trinken ist die gesündeste Art, sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Ihnen das nicht zusagt, können Sie es mit Obst, Gemüse oder Kräutern aufgießen, um es zu verfeinern - und sogar gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Mohr empfiehlt, dass die Verwendung natürlicher Aromen zur Aufwertung von einfachem Wasser im Allgemeinen gesünder ist, da sie frei von Zuckerzusätzen und künstlichen Aromen sind.

"Natürliche Zusätze wie Fruchtscheiben oder Kräuter sorgen für einen subtilen Geschmack und können kleine Mengen an Vitaminen und Antioxidantien enthalten", fügt er hinzu. "Dadurch wird auch die Aufnahme unnötiger Zusatzstoffe vermieden.

Zu den natürlichen Möglichkeiten der Wasseraufbereitung gehören:

• Zitronen, Limetten, Orangen.

• Gurke.

• Erdbeeren, Himbeeren.

• Minze, Basilikum, Rosmarin.

• Grapefruit.

• Blaubeeren.

• Kiwi.

• Ananas.

• Ingwer.

Einfaches Rezept für mit Früchten versetztes Wasser

Weitere Lektüre