Probiotika für IBS: funktionieren sie?

Reizdarmsyndrom

Wenn das Reizdarmsyndrom (IBS) Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sind Sie nicht allein. Man geht davon aus, dass etwa jeder Fünfte im Vereinigten Königreich zu irgendeinem Zeitpunkt seines Lebens von den Symptomen dieser langfristigen Darmerkrankung betroffen ^ist1.

Bestimmte Nahrungsmittel, Stress, Infektionen und Überempfindlichkeit gegen Schmerzen sind bekannte Auslöser von Reizdarmsyndromen. Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, können Sie regelmäßig Bauchkrämpfe (Bauchschmerzen), Blähungen, Durchfall oder Verstopfung haben.

Bleiben diese unangenehmen und lästigen Symptome unbehandelt, können sie den Alltag, das Arbeitsleben und die persönlichen Beziehungen beeinträchtigen.

Experten sind sich zwar über die genaue Ursache des Reizdarmsyndroms nicht im Klaren, wissen aber, dass es sich um ein Problem mit der Funktionsweise des Darms (auch Darm genannt) handelt. Dr. Nirusa Kumaran, Fachärztin für Allgemeinmedizin, Lebensstil und funktionelle Medizin, erklärt dies:

"Die Forschung hat drei mögliche Gründe für das Auftreten und die anhaltenden Symptome des Reizdarmsyndroms ermittelt:"

1. Ein Ungleichgewicht im Darmmikrobiom - manchmal auch Darmflora genannt - bezieht sich auf die Mikroorganismen, die in Ihrem Verdauungssystem leben.

2. Veränderungen in der Darm-Hirn-Verbindung - der wechselseitigen Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn über Nervenenden, Hormone und chemische Signale.

3. Erhöhte Darmdurchlässigkeit - Ihre Darmwände lassen schädliche Substanzen eindringen.

Sind Probiotika gut für das Reizdarmsyndrom?

Aus diesem Grund werden Methoden zur Verbesserung der Darmgesundheit für die Behandlung des Reizdarmsyndroms erforscht. Es gibt zwar keine Heilung für das Reizdarmsyndrom, aber Probiotika für das Reizdarmsyndrom können helfen, das Aufflackern der Symptome zu lindern und zu reduzieren.

Probiotika für das Reizdarmsyndrom können zusätzlich zu den von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamenten, Ernährungsumstellungen und Änderungen des Lebensstils erforscht werden.

"Auch wenn sie nicht für jeden geeignet sind, haben mehrere Studien den positiven Einfluss von Probiotika auf die Linderung der Symptome des Reizdarmsyndroms gezeigt", sagt Kumaran. "Es lohnt sich also auf jeden Fall, Probiotika bei Reizdarmsyndrom in Betracht zu ziehen.

Eine 2020 durchgeführte Überprüfung von 28 Studien mit 3 606 Personen ergab, dass Probiotika bei Reizdarmsyndrom die Gesamtsymptome verbessern ^können2. Eine Studie aus dem Jahr 2015, an der 1 793 Personen teilnahmen, ergab, dass Probiotika Bauchkrämpfe, Blähungen und Blähungen reduzieren ^können3.

Nicht alle erhältlichen probiotischen Nahrungsergänzungsmittel werden in klinischen Studien streng geprüft, aber es gibt Möglichkeiten, die hochwertigen Produkte auf dem Markt zu erkennen. Dies wird im nächsten Abschnitt behandelt.

Patientenauswahl für Reizdarm-Syndrom

Gesundheit der Verdauung

Wie sich das Reizdarmsyndrom auf Sex, Dating und Beziehungen auswirkt

Wenn Sie unter dem Reizdarmsyndrom (IBS) leiden, können die Symptome gelinde gesagt eine Herausforderung sein. Weniger häufig wird darüber gesprochen, wie sich die Erkrankung auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirken kann. Dies gilt insbesondere für romantische Beziehungen.

von Abi Millar

Was ist das beste Probiotikum für das Reizdarmsyndrom?

Es gibt Hinweise darauf, dass verschiedene Stämme von Probiotika für das Reizdarmsyndrom am besten geeignet sind, um bestimmte Arten von Reizdarmsyndrom zu behandeln. Die Forschungsergebnisse in diesem Bereich sind recht unterschiedlich, und es kann ein Fall von Versuch und Irrtum sein, um das Probiotikum zu finden, das für Sie am besten funktioniert.

Wie lange sollten Probiotika bei Reizdarmsyndrom eingenommen werden?

Wenn Sie mit der Einnahme von Probiotika gegen das Reizdarmsyndrom beginnen, sollten Sie nicht erwarten, dass Sie sofort Ergebnisse sehen. In einer Untersuchung aus dem Jahr 2019 wurde festgestellt, dass Menschen mit Reizdarmsyndrom im Durchschnitt acht Wochen oder länger brauchten, um die gesundheitlichen Vorteile zu ^bemerken7.

Das National Institute for Health and Care Excellence (NICE) empfiehlt, dass Menschen, die sich für Probiotika zur Behandlung des Reizdarmsyndroms entscheiden, mindestens vier Wochen lang dieselbe Marke in der vom Hersteller empfohlenen Dosierung einnehmen ^sollten8.

Die Einnahme von Probiotika gegen das Reizdarmsyndrom über einen längeren Zeitraum gilt als sicher. Es gibt keine Beweise dafür, dass Probiotika gegen das Reizdarmsyndrom langfristig Schaden anrichten können, obwohl die Auswirkungen einer langfristigen Einnahme noch weiter erforscht werden müssen.

IBS und Ihre Ernährung

Das Reizdarmsyndrom kann bei jedem Menschen unterschiedlich ausgeprägt sein, sowohl was den Schweregrad als auch was die Auslöser der Symptome betrifft. Wenn bestimmte Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern, ist es wichtig, neben der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln auch Ihre Ernährung zu überprüfen.

Bei einigen reicht eine gesunde Ernährung mit viel Obst, Gemüse und reichlich Wasser aus, um große Fortschritte zu erzielen. Andere müssen vielleicht strenger sein , was sie essen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob bestimmte Lebensmittel, die Sie essen, Ihre Erkrankung verschlimmern, führen Sie ein Symptomtagebuch und notieren Sie, wann die Symptome nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel auftreten.

Probiotikareiche Lebensmittel

Neben verschiedenen Formen von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihre Probiotika-Aufnahme auch über die Ernährung steigern. Bestimmte fermentierte Lebensmittel sind von Natur aus reich an Probiotika, da sie durch das Wachstum von lebenden Mikrobenkulturen entstehen.

Es gibt auch eine Reihe von unfermentierten Lebensmitteln, denen Probiotika zugesetzt sind. Das NIH weist darauf hin, dass es davon abhängt, ob diese Lebensmittel wirklich als Probiotika gelten ^können6:

• Die Anzahl der enthaltenen Mikroorganismen;

• ob die in ihnen enthaltenen Stämme gesundheitliche Vorteile haben; und

• Ob sie die Verdauung überleben.

FODMAP-arm

Bei bis zu 70 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom kann der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Symptome ^{verschlimmern9}. Wenn dies auf Sie zutrifft, könnten ein sorgfältiger Umgang mit Ihrer Ernährung und das Kennenlernen Ihrer Lebensmittelauslöser der Schlüssel dazu sein, das Leben mit dem Reizdarmsyndrom viel einfacher zu machen.

Natürlich ist es leichter gesagt als getan, alle Nahrungsmittelauslöser ständig zu meiden. Sie können auch Probiotika einnehmen, um Ihren Darm bei der Verdauung dieser Lebensmittel zu unterstützen. "Man geht davon aus, dass eine größere Anzahl nützlicher probiotischer Bakterien die Aufspaltung von Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt unterstützt, die häufig das Reizdarmsyndrom auslösen", erklärt Kumaran.

FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Einfach ausgedrückt handelt es sich dabei um Lebensmittel, die bei der Verdauung zu einer starken Gasbildung durch die Darmbakterien führen. Diese Blähungen sind häufig die Ursache für die typischen und unangenehmen Symptome des Reizdarmsyndroms wie Schmerzen, Blähungen und Völlegefühl.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 kam zu dem Ergebnis, dass bis zu 86 % der Menschen mit Reizdarmsyndrom durch eine FODMAP-arme Ernährung eine deutliche Verbesserung ihrer Reizdarmsyndrom-Symptome feststellen ^konnten10. Eine strenge FODMAP-arme Diät kann jedoch sehr einschränkend sein, weshalb Sie sich von einem Ernährungsberater beraten lassen sollten.

Weitere Lektüre

1. Ford und Talley: Reizdarmsyndrom.

2. Sun et al: Wirksamkeit und Sicherheit von Probiotika beim Reizdarmsyndrom: eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse.

3. Didari et al: Wirksamkeit von Probiotika beim Reizdarmsyndrom: Aktualisierte systematische Überprüfung mit Meta-Analyse.

4. Guglielmetti et al: Randomisierte klinische Studie: Bifidobacterium bifidum MIMBb75 lindert signifikant das Reizdarmsyndrom und verbessert die Lebensqualität - eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie.

5. Lyra et al: Schweregrad der Symptome des Reizdarmsyndroms verbessert sich gleichermaßen mit Probiotika und Placebo.

6. Nationale Gesundheitsinstitute: Probiotika.

7. Dale et al: Probiotics in irritable bowel syndrome: an up-to-date systematic review.

8. Nationales Institut für Gesundheit und Pflegeexzellenz: Reizdarmsyndrom bei Erwachsenen: Diagnose und Management.

9. Altobelli et al: Low-FODMAP-Diät verbessert die Symptome des Reizdarmsyndroms: eine Meta-Analyse.

10. Nanayakkara et al: Wirksamkeit der FODMAP-armen Diät bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms: die bisherigen Erkenntnisse.