Was ist eine Permakrise und welche Auswirkungen hat sie auf unsere psychische Gesundheit?

Collins Dictionary hat die Permakrise zum Wort des Jahres 2022 erklärt. Es definiert dies als: 'eine Periode von Krieg, Inflation und politischer Instabilität durchleben' und: eine längere Zeit der Instabilität und Unsicherheit".

In den letzten Jahren haben das Vereinigte Königreich und die Welt vom Brexit über COVID und zahlreiche Abriegelungen bis hin zum Konflikt in der Ukraine, der Lebenshaltungskosten- undKraftstoffkrise, Streiks und Protesten und schließlich drei Premierminister in nur drei Monaten im Jahr 2022 erlebt. Diese Themen werden ständig in den 24-Stunden-Nachrichtenkanälen behandelt, sind Gesprächsthema im familienfreundlichen Tagesfernsehen und werden sogar in unseren Mobiltelefonen mitgeführt, die uns Zugang zu endlosen sozialen Medien und Warnmeldungen bieten.

Der Zustand der Welt fühlt sich unendlich düster an, und es ist unmöglich, der ständigen Negativität der nationalen und globalen Ereignisse zu entkommen. Dies kann das Angstniveau der Menschen erhöhen, was schwerwiegende Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit haben kann. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) stellte fest, dass allein die COVID-Pandemie weltweit einen Anstieg der Angstzustände und Depressionen um 25 % ^auslöste1. Eine in der Fachzeitschrift Sage Journals veröffentlichte Studie ergab, dass während der ersten Sperrwoche im Vereinigten Königreich im März 2020 noch nie dagewesene 99 % der Online-Nutzer mindestens einmal pro Tag auf Nachrichten zugriffen. Nach diesem anfänglichen steilen Anstieg ging unsere Nachfrage nach Nachrichten jedoch zurück, da viele, insbesondere Frauen und jüngere Menschen, sie so weit wie möglich ^meiden2.

Wie wirkt sich eine Permakrise auf uns aus?

Wenn wir negative Nachrichten hören, reagiert unser Körper möglicherweise mit der Ausschüttung von Stresshormonen, darunter Cortisol und Adrenalin, sagt Dr. Marianne Trent, klinische Psychologin und Gründerin von Good Thinking Psychological Services: "Dadurch werden wir darauf vorbereitet, mit Kampf, Flucht oder Beschwichtigung zu reagieren, um uns selbst zu retten. Wenn uns diese Strategien nicht zur Verfügung stehen, können wir auch mit Dissoziation reagieren. Wenn wir uns daran gewöhnen, pessimistische Informationen zu hören, kann uns das auch dazu bringen, weniger optimistische Erwartungen an Ereignisse zu haben.

Ständig schlechte Nachrichten können auch Ängste auslösen, die durch eine Überbeanspruchung unserer Vorstellungskraft verursacht werden. "Schlechte Nachrichten fördern dieses Überdenken nur", sagt Keri Hartwright , Mitglied des Counselling Directory : "Sie heben die Ängste der Menschen hervor und können einen Kreislauf der Sorgen in Gang setzen. Die Nachrichten werden den ganzen Tag über auf verschiedenen Kanälen so regelmäßig wiederholt, dass es schwer sein kann, ihnen zu entkommen.

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In the UK, each person wastes around 100 kg of food on average every year. Throwing away uneaten food is bad for both people and planet, but there are steps you can take at home to reduce food waste and protect public health both in the present and in the future.

von Amberley Davis

Wie können wir mit einer Permakrise leben?

In der Sage-Studie wird auch auf Untersuchungen hingewiesen, die zeigen, dass sich die Vermeidung täglicher Nachrichten und Aktualisierungen leicht positiv auf das psychische Wohlbefinden auswirkt. Um jedoch das richtige Gleichgewicht zwischen positiven und negativen Nachrichten zu finden, ist es hilfreich, sich selbst daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, sich auf sein eigenes Leben und die Dinge zu konzentrieren, die man kontrollieren kann. Trent sagt: "Wenn Sie sich dafür entscheiden, keine Nachrichten zu lesen, bedeutet das nicht, dass Sie sich nicht für negative Ereignisse interessieren, die möglicherweise passieren."

Trent schlägt vor, dass Sie, wenn Sie das Gefühl haben, Nachrichten-Websites überprüfen zu müssen, einen Timer für einen bestimmten Zeitraum, z. B. sieben Minuten, einstellen und diese Zeit nur dann nutzen, wenn Sie bereits einige Aufgaben von Ihrer Tagesarbeitsliste erledigt haben.

Können wir Kinder vor den Permakrisen-Nachrichten schützen?

Hartwright sagt, dass Kinder nur Informationen erhalten müssen, die für ihren Wissensstand relevant sind. Sie sagt: "Sendungen wie Newsround sind eine gute Möglichkeit, sie zu informieren, die angemessen, aber nicht zu beängstigend ist. Wenn man Kindern keine Neuigkeiten mitteilt oder ihnen Dinge vorenthält, kann das zu noch größerer Verzweiflung führen. Vor allem, wenn sie spüren, dass ihre Eltern über etwas besorgt sind".

Wenn Sie schwierige Neuigkeiten mitteilen müssen, sollten Sie dies auf eine sachliche, einfache Weise tun, die das Kind zu Fragen einlädt, so Hartwright. "Etwas durchzusprechen, egal wie schwierig es ist, hilft oft, die Sorgen des Kindes zu verringern und möglicherweise schwieriges Verhalten zu verbessern, wenn Sie es bemerkt haben. Sobald Sie das Gespräch eröffnet haben, sollten Sie auf Fragen vorbereitet sein, die zu verschiedenen Zeitpunkten auftauchen können.

Machen Sie eine Pause und suchen Sie nach positiven Nachrichten

Schließlich leben die Menschen nicht in einem Vakuum, und das Wissen um das aktuelle Geschehen ist gut, um Kontakte zu knüpfen und aufrechtzuerhalten, vor allem, wenn man durch die Abriegelung eine soziale Isolation erlebt hat.

Aber, so Trent: "Wenn Sie feststellen, dass Sie regelmäßig von den Inhalten, die Sie online sehen, emotional abgestumpft werden, dann könnte es hilfreich sein, sich bewusst von den Nachrichtenseiten zu trennen. "Viele Menschen stellen fest, dass sie sich nach einem Tag oder so besser fühlen und die Aktivitäten nicht vermissen. Die letzten Jahre haben uns vor Herausforderungen gestellt, wie sie die meisten von uns noch nie erlebt haben, und es kann helfen, sich daran zu erinnern, dass es auch positive Geschichten gibt. Diese werden auf vielen Nachrichtenseiten hervorgehoben, z. B. auf Positive News oder der Happy Newspaper. Aber denken Sie immer daran: Alles in Maßen.

Weitere Lektüre

1. Weltgesundheitsorganisation: COVID-19-Pandemie führt weltweit zu einem Anstieg der Prävalenz von Angst und Depression um 25 %.

2. Sage Journals: Die Erfahrung mit Pandemienachrichten von oben nach unten: Ein Ansatz mit gemischten Methoden zu den negativen und positiven Auswirkungen auf die Psyche.