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Braised Chicken with Artichokes and Fava Beans

This elegant braised chicken with artichokes and broad beans is a vibrant example of Mediterranean-style cooking. By slowly simmering chicken pieces with seasonal vegetables in a light white wine and vinegar base, you create a dish that is deeply savoury yet remarkably fresh. The tender baby artichokes and bright green broad beans—often known as fava beans—add layers of texture and earthy flavour that perfectly complement the golden, crisp chicken skin.

As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and fibrous vegetables, making it a nutritious choice for a healthy mid-week dinner or a sophisticated weekend lunch. The acidity from the lemon and white wine vinegar cuts through the richness of the chicken, ensuring a balanced meal that feels indulgent without being heavy. Serve it directly from the pan for a rustic, homemade touch.

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Ingredients for Braised Chicken with Artichokes and Fava Beans

  • 240ml fresh fava beans (from about 450g pods) or frozen fava beans, thawed

  • koscheres Salz

  • 2 lemons, halved

  • 1.4kg baby artichokes (about 16)

  • 4 Esslöffel Olivenöl, geteilt

  • Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 1 3 1/2–1.8kg chicken, cut into 10 pieces

  • 8 shallots, peeled, halved

  • 240ml trockener Weißwein

  • 45ml white wine vinegar

  • 240ml natriumarme Hühnerbrühe

  • 2 Esslöffel frisch gehackter Schnittlauch

  • 1/4 Tasse gehackte frische glatte Petersilie

  • Flockiges Meersalz (wie Maldon)

If using fresh fava beans, cook in a large saucepan of boiling salted water until tender, about 4 minutes. Using a slotted spoon, transfer to a colander set in a bowl of ice water to cool. Drain, remove skins, and place beans in a small bowl. Do not cook frozen beans.

Squeeze lemons into a large bowl of cold water. Working with 1 artichoke at a time, remove tough dark outer leaves. Using a serrated knife, cut off 1" from top, then trim stem, leaving at least 1/2" intact. Using a paring knife or vegetable peeler, remove dark outer layer from stem. Cut artichoke in half lengthwise, scoop out choke with a spoon, and discard. Transfer artichoke to lemon water to prevent it from turning brown.

Preheat oven to 218°C. Heat 2 tablespoons oil in a large Dutch oven or other heavy pot over medium-high heat. Drain artichokes and pat dry. Add to pan; season with kosher salt and pepper, and cook, tossing occasionally, until brown and crisp in places, 8–10 minutes. Transfer to a baking sheet. Wipe out pot.

Heat remaining 2 tablespoons oil in same pot over medium-high heat. Season chicken with kosher salt and pepper. Working in 2 batches, cook chicken, skin side down, until brown and crisp, 6–8 minutes (do not turn). Transfer to baking sheet with artichokes.

Reduce heat to medium, add shallots to pot, and cook, stirring often, until golden brown and beginning to soften, 8–10 minutes. Add wine and vinegar and bring to a boil, scraping up any browned bits from bottom of pot; cook until reduced by half, about 5 minutes. Mix in broth, then add artichokes and chicken, skin side up. Transfer to oven and cook, uncovered, until chicken is cooked through, 20–25 minutes. Mix in fava beans.

Serve chicken and vegetables topped with chives and parsley and seasoned with sea salt and pepper.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
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