Kung Pao Chicken
Begutachtet von UK-RezeptredakteureVerfasst von UK-RezeptredakteureUrsprünglich veröffentlicht 28. Jan. 2026
Erfüllt die Anforderungen des Patienten Richtlinien des Patienten
- HerunterladenHerunterladen
- Teilen
- Language
- Diskussion
- Audio-Version
This vibrant Kung Pao chicken is a fantastic diabetes-friendly take on the classic Chinese takeaway favourite. By using lean chicken breast or thighs and a balanced blend of aromatic spices, this dish delivers a punchy, savoury flavour without the excess sugar often found in shop-bought sauces. The combination of toasted peanuts and Sichuan pepper provides a wonderful textural contrast and a gentle heat that makes this stir-fry feel truly special.
Perfect for a quick midweek meal, this healthy chicken recipe is packed with protein and can be prepared in under 30 minutes. The addition of ginger and garlic provides a fresh, fragrant base that pairs beautifully with steamed brown rice or stir-fried greens. It is an excellent choice for anyone looking for a nutritious, homemade alternative to high-sodium takeaway options that doesn't compromise on authentic taste.
In diesem Artikel:
Videoauswahl für Diabetesfreundliche Rezepte
Lesen Sie unten weiter
Ingredients for Kung Pao Chicken
1 Esslöffel Sojasauce
2 teaspoons Chinese rice wine or dry sherry
1 1/2 teaspoons cornflour
450g boneless, skinless, chicken breasts or thighs, cut into 1-inch cubes
1 tablespoon Chinese black vinegar, or substitute good-quality balsamic vinegar
1 Teelöffel Sojasauce
1 teaspoon hoisin sauce
1 Teelöffel Sesamöl
2 Teelöffel Zucker
1 teaspoon cornflour
1/2 teaspoons ground Sichuan pepper
2 tablespoons peanut or vegetable oil
8 to 10 dried red chilies
3 spring onions, white and green parts separated, thinly sliced
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 teaspoon minced or grated fresh ginger
40g unsalted dry-roasted peanuts
How to make Kung Pao Chicken
Zurück zum InhaltMarinate the chicken: In a medium bowl, stir together the soy sauce, rice wine, and cornflour until the cornflour is dissolved. Add the chicken and stir gently to coat. Let stand at room temperature for 10 minutes.
Prepare the sauce: In another bowl, combine the black vinegar, soy sauce, hoisin sauce, sesame oil, sugar, cornflour, and Sichuan pepper. Stir until the sugar and cornflour are dissolved and set aside.
You may need to turn on your stove's exhaust fan, because stir-frying dried chilies on high heat can get a little smoky. Heat a wok or large skillet over high heat until a bead of water sizzles and evaporates on contact. Add the peanut oil and swirl to coat the base. Add the chilies and stir-fry for about 30 seconds, or until the chilies have just begun to blacken and the oil is slightly fragrant. Add the chicken and stir-fry until no longer pink, 2 to 3 minutes.
Add the spring onion whites, garlic, and ginger and stir-fry for about 30 seconds. Pour in the sauce and mix to coat the other ingredients. Stir in the peanuts and cook for another 1 to 2 minutes. Transfer to a serving plate, sprinkle the spring onion greens on top, and serve.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
Artikelverlauf
Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
Verfasst von:
UK-Rezeptredakteure
Begutachtet von
UK-Rezeptredakteure

Fragen, teilen, verbinden.
Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Fühlen Sie sich unwohl?
Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos
Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter
Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.
Mit dem Abonnieren akzeptieren Sie unsere Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.