Wimbledon mahnt: Nehmen Sie Ihre Gelenkschmerzen ernst

Tennis ist zwar eine fantastische Möglichkeit, aktiv und gesellig zu sein, aber es ist auch ein Sport, der Ihre Hüft- und Kniegelenke belasten kann. Das liegt an Bewegungen wie scharfen Drehungen, plötzlichen Stopps und Ausfallschritten - besonders auf Hartplätzen.

Der ehemalige britische Tennis-Champion Andy Murray ist kein Unbekannter in Sachen Gelenkschmerzen. Im Laufe seiner 20-jährigen Karriere unterzog er sich zahlreichen Operationen, um eine langfristige Hüftdegeneration zu behandeln - darunter auch ein Verfahren zur Erneuerung der Gelenkoberfläche. Dies ermöglichte es ihm, bis zu seinem Rücktritt vom Profi-Tennis im vergangenen Jahr weiter an Wettkämpfen teilzunehmen.

Dr. Nurul Ahad, Facharzt für Orthopädie und medizinischer Direktor der Practice Plus Group, Großbritannien, sagt, dass es in jedem Alter wichtig ist, auf unsere Gelenke zu achten.

"Knie und Hüfte sind zwei der am härtesten arbeitenden Gelenke in unserem Körper", erklärt er. "Sie unterstützen fast jede Bewegung, die wir machen - vom Gehen und Bücken bis hin zu Sportarten wie Tennis oder Laufen. Und doch werden sie oft ignoriert, wenn die Beschwerden beginnen."

Dr. Nurul Ahad, beratender Orthopäde und medizinischer Direktor, Practice Plus Group, Großbritannien

Es könnte Arthritis sein - zögern Sie nicht

Ahad warnt, dass viele Menschen erst dann merken, dass sie mit den Symptomen einer Arthrose, eines Knorpel- oder Bänderschadens leben, wenn ihre Schmerzen nicht mehr zu ignorieren sind.

Bewegung ist Medizin

Ahad sagt, dass man viel tun kann, um seine Gelenke zu schützen - von der Wahl weniger belastender Sportarten bis zur Unterstützung der Gelenke durch den Aufbau von Muskelkraft.

"Bewegung ist Medizin", erklärt er. "Übungen mit geringer Belastung - wie Radfahren, Schwimmen und Gehen - sind unglaublich effektiv, um die umliegenden Muskeln zu stärken, ohne das Gelenk zu überlasten. Und für diejenigen, die bereits Beschwerden haben, geht es oft darum, ihre Aktivitäten zu modifizieren - nicht aufzuhören.

"Es ist auch wichtig, an der Muskelkraft zu arbeiten. Starke Gesäßmuskeln, Quads und Hamstrings wirken wie Stoßdämpfer für Knie und Hüften. Wenn wir jedoch aufgrund von Schmerzen aufhören zu trainieren, werden diese Muskeln schwächer, was das Problem verschlimmern kann. Deshalb ist es so wichtig, die Muskeln regelmäßig zu kräftigen und zu dehnen - selbst ein paar Minuten am Tag zu Hause können schon viel bewirken.

Unterstützung der Gelenke durch eine ausgewogene Ernährung

Auch die Ernährung kann sich auf die Gesundheit der Gelenke auswirken - eine ausgewogene Ernährung und die Kontrolle des Gewichts können dazu beitragen, dass angehende Tennisspieler länger im Spiel bleiben.

Er fügt hinzu, dass auch Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin, Chondroitin oder Kollagen für manche von Vorteil sein können.

"Auch wenn die wissenschaftlichen Erkenntnisse gemischt sind, sind sie für die meisten sicher und können einen Versuch wert sein, wenn Sie Probleme haben", sagt er.

Handeln Sie lieber früher als später

Wenn alles andere fehlschlägt, rät Ahad, so schnell wie möglich einen Arzt oder Berater aufzusuchen. Ein Aufschub kann das Problem unweigerlich verschlimmern und zu weiteren Komplikationen führen.

Ahad schließt ab: "Ignorieren Sie anhaltende Knieschmerzen nicht - es könnte sein, dass Ihr Körper um Hilfe bittet. Ein frühzeitiges Eingreifen - sei es durch Physiotherapie, Änderung des Lebensstils oder in einigen Fällen durch eine Operation - kann einen großen Unterschied machen.

"Mit einer rechtzeitigen Gelenkoperation können Sie Langzeitschäden vermeiden und länger auf dem Platz stehen - achten Sie nur darauf, dass Sie Ihr Spiel mäßigen und erst wieder anfangen zu spielen, wenn Sie vollständig genesen sind. Denken Sie dann eher an sanfte Ballwechsel als an einen Auftritt auf dem Centre Court."

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