Egal, wer Sie sind, mit Trauer umzugehen, ist eine der schwierigsten Herausforderungen im Leben. Die Erfahrung kann so erschütternd sein, dass es schwer in Worte zu fassen ist – und es ist definitiv nicht etwas, das man in wenigen Tagen oder Wochen bewältigen kann.

Wenn du als junger Mensch damit konfrontiert bist, kannst du das Gefühl haben, dass es zu einer besonders schwierigen Zeit kommt. Neben all den vielen Druck- und Herausforderung, denen jeder Teenager begegnet, bist du jetzt gezwungen, dich mit etwas Schwerem und Überwältigendem auseinanderzusetzen.

Dies kann eine isolierende Erfahrung sein, insbesondere wenn du die erste Person in deinem Freundeskreis bist, die jemanden in deiner Nähe verliert. Es hilft wahrscheinlich auch nicht, dass so viele Ratschläge zum Thema Trauer auf Erwachsene ausgerichtet sind.

Was Sie möglicherweise fühlen

If that's you, know that it's normal to struggle at this time, and that whatever you're feeling (or not feeling!), there's nothing wrong with you for feeling it. Stevie Goulding, co-manager of the YoungMinds Parents Helpline, points out that everyone grieves differently.

"Einige junge Menschen können sich wütend, traurig oder depressiv fühlen, während andere sich schuldig, erleichtert oder taub fühlen. Die Art und Weise, wie jemand trauert, kann auch von ihrer Kultur, ihren Überzeugungen und dem Verständnis von Verlust durch ihre Familie oder Gemeinschaft beeinflusst werden, sagt sie.

Das bedeutet, dass Sie möglicherweise ganz anders auf das, was anderen Menschen widerfahren ist, reagieren. In manchen Fällen fühlen Sie vielleicht eine Weile lang nichts, und das ist auch in Ordnung. Sie könnten gute und schlechte Tage haben oder Zeiten, in denen Sie an etwas anderes denken, nur um dann von den schmerzhaften Gefühlen überrascht zu werden.

Andererseits gibt es Momente, in denen der Schmerz vorübergehend nachlässt – zum Beispiel, wenn Sie lachen und Spaß haben. Diese Momente bedeuten nicht, dass Sie sich nicht genug gekümmert haben, und Sie dürfen sich dafür kein schlechtes Gewissen machen.

"„Wenn es dir schwerfällt, deine Gefühle auszudrücken, könntest du verschiedene Dinge ausprobieren, um dir zu helfen“, sagt Goulding. „Einen Brief an die Person zu schreiben, die du verloren hast, und ihr all die Dinge zu erzählen, die du ihr sagen möchtest, oder eine Erinnerungskiste zu erstellen, die ihr gewidmet ist und dich an all die schönen Zeiten erinnert, könnte ein guter erster Schritt sein. Oder, wenn du jemand anderem erzählen möchtest, wie du dich fühlst, aber nicht weißt, wie, könntest du ihm stattdessen einen Brief schreiben. Manche Menschen finden es auch hilfreich, ein Tagebuch darüber zu führen, wie sie sich fühlen, oder sich durch Kunst auszudrücken.“".

In some cases, you may sich körperlich unwohl fühlen, or have problems with Schlaf and concentration. In the face of something so life-altering, all of this is normal - however, that doesn't mean you have to shut down and face it all alone.

"„Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Tod zu verarbeiten, feststellen, dass es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, und sich die Dinge nicht zu verbessern scheinen, kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen“, sagt Goulding. „Sagen Sie einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Lehrer, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sehr besorgt oder aufgebracht sind, können Sie mit Ihrem Hausarzt über Beratung und professionelle Unterstützung sprechen.“".

She adds that there are specific charities that can help, and have lots of information available for young people. These include Winston’s Wish, Hoffnung Wieder, and Lasst uns über Verlust sprechen. Some of these offer online chat services and helplines, while others offer peer support (talking to other young people who've been through a bereavement). You can also visit the YoungMinds-Website for more information and advice.

Das Wichtigste, was Sie sich merken sollten, ist, dass Trauern Zeit braucht und ein Prozess mit vielen Höhen und Tiefen sein wird. Sie verdienen es, in diesem Prozess Unterstützung zu erhalten. Während niemand das Geschehene ändern kann, können andere für Sie da sein, und Sie sollten keine Angst haben, Freunde und Familie zu kontaktieren, die Sie vielleicht verstehen.

Wenn Ihr Kind trauert, kann es überwältigend sein, es in so viel Schmerz zu sehen – und es durch den Prozess zu begleiten, kann besonders schwierig sein, wenn Sie selbst trauern. Während die Form der Trauer bei jedem Kind unterschiedlich sein kann, sollten Sie sich bewusst sein, dass sie über Traurigkeit hinausgeht und dass Sie ihnen möglicherweise helfen müssen, mit komplexeren Gefühlen wie Wut, Panik, Taubheit und Groll umzugehen.

"Sprich mit deinem Kind über den Verlust, den es erlebt hat, auf eine altersgerechte Weise, und lass es wissen, dass es in Ordnung ist, so zu fühlen, wie es sich fühlt, sagt Goulding. Versuche, mitfühlend und ohne Urteil über seine Gefühle zu sein, und konzentriere dich darauf, emotionale Unterstützung zu bieten und zuzuhören. Beruhige dein Kind, dass du es liebst und es jederzeit mit dir sprechen kann, wenn es möchte. Wenn du denkst, dass dein Kind etwas Raum braucht, ist es auch in Ordnung, ihm diesen zu geben. Manchmal hilft es, einfach still zusammenzusitzen oder eine sanfte Umarmung anzubieten."

Aus einer sehr praktischen Perspektive ist es eine gute Idee, die Schule zu kontaktieren und sie über die Ereignisse zu informieren, um zu sehen, ob sie Unterstützung oder Anpassungen anbieten können.

"Ermutigen Sie Ihr Kind, weiterhin Aktivitäten zu machen, die ihm Spaß machen, und versuchen Sie, den normalen Alltag aufrechtzuerhalten, aber üben Sie keinen Druck aus, wenn es sich dazu nicht in der Lage fühlt", sagt Goulding. "Obwohl Trauer keinen festen Zeitrahmen hat, kann es hilfreich sein, mit Ihrem Hausarzt über Beratungsangebote und Unterstützung zu sprechen, auf die Ihr Kind zugreifen könnte, wenn es über einen längeren Zeitraum Schwierigkeiten hat, damit umzugehen."

This is especially important if your child is deprimiert and withdrawn, if they're refusing to go to school, or if you suspect they're engaging in risky behaviours like alcohol abuse or self-harming. No matter what your child is going through, there are professionals out there who are trained to help them through it.

"You can also let your child know about charities and helplines that can help. There are some more Tipps für Eltern on the YoungMinds website," says Goulding.