Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern und freundlicher zu sich selbst sein können

Selbstwertgefühl vs. Selbstvertrauen

Low self-esteem stems from the beliefs you have about who you are as a person, and your opinion of yourself. It is more powerful and tends to pervade all areas of life.

Dr Sheri Jacobson, Clinical Director of Harley Therapy explains that low confidence, however, is about how you rate your skills and abilities. It can affect one or several areas of life. For example, you might have low confidence with public speaking, but be very confident with stating your mind in a small group.

Low self-esteem often begins in childhood - for example, as a result of bullying. But stress and difficult life events can also have a negative effect on our self-esteem, such as an illness, a bereavement, or a challenging life change, such as redundancy.

Anne Millne-Riley, a therapist, confidence coach, and a Counselling Directory member, says you can't always spot someone who has low self-esteem, but common signs are sensitivity to criticism or avoidance of social interactions. Some people may avoid trying new things, or stay away from challenging situations.

Although having low self-esteem isn't a mental health condition in itself, the two are closely linked. Having low self-esteem in the long term may lead to an issue such as depression or anxiety.

Naomi Barrow says low confidence and self-esteem leaves her struggling with everyday tasks.

Schritte zur Stärkung Ihres Selbstwertgefühls

Obwohl es sicherlich nicht einfach ist, die kritische innere Stimme vollständig zum Schweigen zu bringen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern und sich positiver zu fühlen.

Negative Überzeugungen in Frage stellen

Es hilft, negative Überzeugungen, die Sie über sich selbst haben, zu erkennen und zu hinterfragen.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über Ihre Erfolge nachzudenken, können Sie eine positivere Sicht auf sich selbst entwickeln. Es kann auch hilfreich sein, eine Liste der Dinge zu schreiben, die Sie an sich selbst mögen.

Barrow says she writes down three positives at the end of every day.

Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Millne-Riley recommends asking yourself if there are times when you feel more confident or less confident.

Versuchen Sie Gesprächstherapien

Talking about your feelings with a trained professional can help you work through issues and build self-esteem.

Sei nett zu dir selbst

Although it can be difficult to find the motivation to take care of yourself, it's important for your mental wellbeing.

Geraldine Joaquim, a hypnotherapist, recommends taking time out to do things that make you happy.

Positive Beziehungen aufbauen

Es mag offensichtlich klingen, aber Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie schätzen und gut behandeln, ist der Schlüssel zur Steigerung des Selbstwertgefühls.

Fordere dich selbst heraus

Setting yourself a goal can help you feel more positive about yourself. This could mean joining an exercise class, going to a social event, or even trying out a new recipe.

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