Kann Angst Depressionen verursachen?

Symptome von Angst und Depression

Angstzustände und Depressionen have a lot of overlapping symptoms, such as Schlaflosigkeit, aber Menschen mit Angstzuständen neigen möglicherweise eher dazu, Panikgefühle zu erleben und ständig über Dinge nachzugrübeln, die sie ängstlich machen, während jemand mit Depressionen unter einer anhaltend niedergeschlagenen Stimmung, geringem Selbstwertgefühl und wenig Energie leiden kann.

Wie Depression und Angst miteinander verbunden sind

The two conditions can exist side by side. It’s common for people with depression to feel anxious about certain things, as depression can make it difficult to keep stressful situations in perspective. Dr Monica Cain, counselling psychologist at Nightingale Hospital London says anxiety can also trigger depression.

Sie sagt: „Wenn Angstzustände unbehandelt bleiben und Sie versuchen, das Sorgen und Katastrophisieren durch Vermeidung zu bewältigen, werden diese Strategien irgendwann wahrscheinlich nicht mehr funktionieren. Dann besteht ein hohes Risiko für Depressionen.

Wie eine Angstbehandlung hilft

If you treat your anxiety, you can stop it getting worse and prevent depression developing in the longer term. The gold standard treatment for anxiety is kognitive Verhaltenstherapie (KVT), das Sie lehrt, Ihre zugrunde liegenden Überzeugungen zu hinterfragen und anders zu denken und zu handeln, damit Sie nicht von ängstlichen Gedanken überwältigt werden.

Zum Beispiel, wenn Sie unter Gesundheitsangst leiden und sich Sorgen machen, eine seltene Krankheit zu haben, würde CBT Sie darin schulen, rationaler zu denken und zu verstehen, dass Ihre Symptome viel wahrscheinlicher mit etwas weniger Ernstem zusammenhängen.

CBT erfordert nicht viel Eintauchen in Ihre Vergangenheit, sondern bietet Ihnen eine fortlaufende Strategie zur Bewältigung ängstlicher Gedanken. 'Wenn Sie unter Angstzuständen und Depressionen leiden, können Sie beide gleichzeitig mit einer Gesprächstherapie behandeln, da Ihre zugrunde liegenden Überzeugungen in beiden Zuständen wahrscheinlich gleich sind', sagt Cain.

Es können Ihnen auch Medikamente verschrieben werden, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden. Sie wirken, indem sie die Serotoninspiegel, die „Wohlfühl“-Chemikalie, im Gehirn erhöhen. Während die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) die am besten geeignete fortlaufende Behandlung ist, ist bei schwerer Angst oft eine medikamentöse Behandlung erforderlich, um das Gleichgewicht zu kippen, damit Sie Hilfe suchen und sich der Therapie verpflichten können.

Hilf dir selbst

Neben professioneller Hilfe gibt es viel, was Sie tun können, um sich selbst zu unterstützen. Menschen mit Angstzuständen haben hohe Mengen an Stresshormonen in ihrem Körper, und Bewegung ist sehr wichtig, um diese zu senken.

It’s also worth trying meditation. Forschung der Boston University found that mindfulness meditation has a role in easing anxiety and helping you cope better with stress.

Rückfall verhindern

Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, kann es von Zeit zu Zeit auftreten, daher ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome zu kennen. 'Je früher Sie die Anzeichen erkennen, desto besser', sagt Cain. 'Sie könnten Schlafstörungen oder Veränderungen des Appetits als sehr frühes Warnzeichen bemerken.'

In diesem Stadium kann es ausreichen, besser auf sich selbst zu achten. Dazu gehört, darauf zu achten, dass man ausreichend schläft, sich gut ernährt und Sport treibt. 'Achten Sie dann auf andere Anzeichen', sagt Cain. 'Wenn Sie zum Beispiel den Wunsch verspüren, sich zu isolieren und Menschen zu meiden, verabreden Sie sich mit einem Freund auf einen Kaffee, um zu sehen, wie sich das anfühlt.'

Wenn die Symptome anhalten oder sich verschlimmern, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Selbst wenn Sie die CBT-Fähigkeiten sehr gut anwenden, können Sie dennoch weitere Episoden von Angst und/oder Depression erleben, und es ist keine Schande, mehr Hilfe zu suchen. Ein Auffrischungskurs in CBT könnte alles sein, was Sie brauchen, um zu verhindern, dass Ihre Angst schlimmer wird und zu Depressionen führt.