Können Ängste Depressionen verursachen?

Symptome von Angstzuständen und Depressionen

Angstzustände und Depressionen haben viele sich überschneidende Symptome, wie z. B. Schlaflosigkeit, aber Menschen mit Angstzuständen neigen eher zu Panikgefühlen und grübeln ständig über Dinge nach, die sie beunruhigen, während Menschen mit Depressionen unter einem ständigen Stimmungstief, geringem Selbstwertgefühl und wenig Energie leiden können.

Wie Depressionen und Angstzustände zusammenhängen

Die beiden Erkrankungen können nebeneinander bestehen. Menschen mit Depressionen haben häufig Angst vor bestimmten Dingen, da es bei Depressionen schwierig sein kann, stressige Situationen im Blick zu behalten. Dr. Monica Cain, Beratungspsychologin am Nightingale Hospital London, sagt, dass Angstzustände auch Depressionen auslösen können.

Sie sagt: "Wenn Ängste unbehandelt bleiben und man versucht, die Sorgen und Katastrophen durch Vermeidung zu bewältigen, werden diese Strategien irgendwann nicht mehr funktionieren. Dann besteht ein hohes Risiko für eine Depression.

Wie die Behandlung von Angstzuständen hilft

Wenn Sie Ihre Ängste behandeln, können Sie verhindern, dass sie sich verschlimmern und längerfristig eine Depression entwickeln. Der Goldstandard bei der Behandlung von Ängsten ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), bei der Sie lernen, Ihre zugrundeliegenden Überzeugungen zu hinterfragen und anders zu denken und sich anders zu verhalten, damit Sie nicht von ängstlichen Gedanken überwältigt werden.

Wenn Sie zum Beispiel unter Gesundheitsangst leiden und sich Sorgen machen, dass Sie eine seltene Krankheit haben könnten, würde die CBT Sie dazu bringen, rationaler zu denken und zu verstehen, dass Ihre Symptome viel wahrscheinlicher mit etwas weniger Ernstem zu tun haben.

Bei der CBT geht es nicht darum, die Vergangenheit zu erforschen, sondern Sie erhalten eine fortlaufende Strategie zur Bewältigung ängstlicher Gedanken. Wenn Sie unter Ängsten und Depressionen leiden, können Sie beide gleichzeitig mit einer Gesprächstherapie behandeln, da die zugrundeliegenden Überzeugungen bei beiden Erkrankungen wahrscheinlich dieselben sind", sagt Cain.

Möglicherweise werden Ihnen auch Medikamente verschrieben, so genannte selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI). Sie wirken, indem sie den Serotoninspiegel, den "Wohlfühlstoff", im Gehirn erhöhen. CBT ist zwar die am besten geeignete fortlaufende Behandlung, aber bei schweren Angstzuständen sind Medikamente oft genau das Richtige, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, damit Sie Hilfe suchen und sich auf eine Therapie einlassen können.

Hilf dir selbst

Neben professioneller Hilfe können Sie eine Menge tun, um sich selbst zu unterstützen. Menschen mit Angstzuständen haben einen hohen Anteil an Stresshormonen in ihrem Körper, und Bewegung ist sehr wichtig, um diese zu senken.

Es lohnt sich auch, Meditation auszuprobieren. Forschungen der Universität Boston haben ergeben, dass Achtsamkeitsmeditation eine Rolle bei der Linderung von Ängsten und der besseren Stressbewältigung spielt.

Verhinderung eines Rückfalls

Wenn Sie zu Ängsten neigen, können diese von Zeit zu Zeit auftauchen. Deshalb ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome zu kennen. Je früher Sie die Anzeichen erkennen, desto besser", sagt Cain. Schlafstörungen oder Veränderungen des Appetits können ein sehr frühes Warnzeichen sein.

In diesem Stadium kann es ausreichen, sich mehr um sich selbst zu kümmern. Das kann bedeuten, dass Sie darauf achten, viel zu schlafen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Achten Sie dann auf andere Anzeichen", sagt Cain. Wenn Sie zum Beispiel den Wunsch verspüren, sich zu isolieren und andere Menschen zu meiden, sollten Sie sich mit einem Freund auf einen Kaffee treffen, um zu sehen, wie sich das anfühlt.

Wenn die Symptome fortbestehen oder sich verschlimmern, ist es ratsam, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Auch wenn Sie die CBT-Methode sehr gut anwenden, kann es sein, dass Sie weiterhin Angstzustände und/oder Depressionen haben, und es ist keine Schande, weitere Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein aufbauender CBT-Kurs kann alles sein, was Sie brauchen, um zu verhindern, dass sich Ihre Ängste verschlimmern und zu Depressionen führen.