Wie man jemanden mit Depressionen unterstützt

Whether it's Prince William chatting to England football manager Gareth Southgate for the Heads Together campaign or Mind and Rethink's Tag des Gesprächs - we're being more and more encouraged to talk openly with friends, families, and work colleagues about mental health.

But we and many in our lives, may not feel able to open up about living with Depressionen. Viele von uns sind sich möglicherweise nicht einmal bewusst, dass das, was wir erleben, eine Depression ist. Hier erfahren Sie, wie Sie die Anzeichen einer Depression erkennen und helfen können.

Depression bei jemand anderem erkennen

Einige der Hauptsymptome von Depressionen sind:

• Sich die ganze Zeit traurig fühlen.

• Niedergeschlagene Stimmung.

• Gestörter Schlaf.

• Kein Vergnügen mehr an Dingen finden, die Ihnen früher Freude bereitet haben.

• Feelings of worthlessness.

Sie könnten auch die folgenden Anzeichen von Depressionen bei Ihren Angehörigen bemerken.

Ein Freund könnte:

• Soziale Veranstaltungen meiden.

• Trinken Sie mehr als gewöhnlich, wenn Sie ausgehen.

• Sei tränenreich oder schnippisch.

• Wirken ruhig oder abgelenkt.

• Konzentrieren Sie sich auf die negativen Aspekte in ihrem Leben.

Ein Familienmitglied kann:

• Finden Sie Ausreden, um Familientreffen zu vermeiden.

• Scheinen diese Veranstaltungen nicht mehr so sehr genießen zu können wie früher.

• Wirken niedergeschlagen oder verlieren leicht die Beherrschung.

• Sehen weniger gesund aus – vielleicht haben sie viel Gewicht verloren oder zugenommen.

• Klagen über Schmerzen oder schlechten Schlaf.

Ein Kollege könnte:

• Nehmen Sie mehr Krankheitstage.

• Wirken ruhiger im Büro.

• Vermeiden Sie es, nach der Arbeit Kontakte zu knüpfen.

• Schwierigkeiten, Fristen einzuhalten.

• Kommen oft zu spät oder wirken müde oder verkatert.

If you’re concerned about your partner, learn how to spot the signs of depression and unterstützen Sie ihn hier.

Depression ist oft unsichtbar und viele Menschen wollen es nicht zugeben, daher verbergen sie es vollständig oder vertrauen sich nur ein oder zwei nahestehenden Personen an.

When a friend, relative or colleague does open up to you, it’s a good sign they feel comfortable talking to you about it.

Sobald sie angefangen haben zu sprechen, befolgen Sie unsere Dos and Don'ts zur Unterstützung von jemandem mit Depressionen:

Wie Sie jemanden mit Depressionen unterstützen können

• In Kontakt bleiben – even if it’s just a weekly call or text to check how they are. Let them know they can get in touch with you if they need to talk. This is a simple, low-pressure way to tell them you’re there for them.

• Ermutigen Sie sie, rauszugehen und aktiv zu sein - a walk in the local park or a visit to an art gallery can be a great way to lift their spirits and allow them to talk if they want to. Avoid nights out drinking as alcohol can make depression worse.

• Fragen Sie sie, wie sie auf sich selbst achten und ob es etwas gibt, das Sie tun können, um sie zu unterstützen - such as helping them find a counsellor or looking after their children while they go to a therapy appointment.

• Richtig zuhören - just letting someone talk, and cry if they need to, can be invaluable. You don’t need to have answers for them. Giving them time and space to talk is one of the most supportive things you can do.

Was Sie für jemanden mit Depressionen nicht tun sollten

• Sagen Sie ihnen nicht, sie sollen sich zusammenreißen oder sich zusammenreißen – sie würden es tun, wenn sie könnten.

• Weisen Sie nicht auf alle positiven Aspekte in ihrem Leben hin. Depression ist eine Krankheit, die es den Menschen schwer macht, hoffnungsvoll oder optimistisch zu sein, und ihnen zu sagen, sie sollen ihre Segnungen zählen, wird sie wahrscheinlich schuldig und beschämt fühlen lassen.

• Üben Sie keinen Druck auf sie aus, ständig über ihre psychische Gesundheit zu sprechen. Lassen Sie sie wissen, dass sie es tun können, wenn sie möchten – das ist entscheidend – aber denken Sie daran, dass es genauso hilfreich sein kann, sie einfach aus dem Haus zu holen oder über andere Dinge zu sprechen.

• Do not assume they will be better after a few weeks or months. Even if someone seems brighter for a while, this doesn’t necessarily mean their depression has gone for good.

• Do not forget depression can be long term and some people are susceptible to recurring bouts of depression. Those who suffer from saisonale affektive Störung (SAD) will also tend to feel very low and lethargic during the winter months.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist, ihnen zu zeigen, dass Sie für sie da sind – es kann sehr hilfreich sein, jemanden zum Reden zu haben, der kein Familienmitglied oder sehr enger Freund ist. Versuchen Sie jedoch nicht, sie selbst zu analysieren oder zu reparieren - auch wenn Sie helfen möchten und es viel gibt, was Sie tun können, denken Sie daran, dass Sie - wahrscheinlich - kein ausgebildeter Fachmann für psychische Gesundheit sind.

Remember to look after your own wellbeing too. It may be worth talking to a Berater wenn Sie versuchen, mit ihrer Krankheit umzugehen, oder wenn sie bei Ihnen schwierige Themen aufgeworfen hat.