Prüfungszeit: Stressabbauende Spielzeuge und Gadgets

Spielzeug zur Stressbewältigung

Childline-Daten aus dem Jahr 2023 zeigen, dass die Zahl der Kinder, die wegen Prüfungsstress Beratung suchen, im Vergleich zum Vorjahr um 10 % gestiegen ^ist1. Da die Sorge um das psychische Wohlbefinden von Kindern zunimmt, fragen wir, ob Stressspielzeug in der Prüfungszeit eine gute Investition ist.

1. Zappelphilipp

Viele Hersteller von Zappelphilippen behaupten, das Gerät helfe bei ADHS, Autismus und ^{Angstzuständen2}. Es gibt einige Untersuchungen, wonach das Zappeln - z. B. das Wackeln der Beine - Kindern mit ADHS helfen kann, sich zu konzentrieren. In einigen kleinen wissenschaftlichen Studien wurde auch festgestellt, dass Zappelphilipps Angstzustände lindern ^können3, aber diese Untersuchungen sind begrenzt, und es gibt nach wie vor keine stichhaltigen wissenschaftlichen Beweise für diese Zappelspielzeuge - und nur wenige bis gar keine Studien über ihre Verwendung bei Prüfungen.

Patienten wählen aus für Stressbewältigung

Psychische Gesundheit

Kann Umarmen gut für die Gesundheit sein?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum wir andere gerne umarmen. Manchmal ist es ein Trost in Zeiten der Traurigkeit, manchmal ist es ein Ausdruck der Freude oder vielleicht eine romantische Geste. Umarmungen können ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens sein, aber wussten Sie, dass Umarmungen auch gesundheitliche Vorteile haben?

von Emily Jane Bashforth

2. Stressbälle und Spielzeug

Stressbälle sollen helfen, Spannungen und Stress abzubauen. Wenn Sie Ihre Faust anspannen und wieder loslassen, hilft das auch Ihnen, die Angst loszulassen. Man geht davon aus, dass die Stärkung der Nerven und Muskeln durch das Zusammendrücken von Stressbällen dem Nervensystem zugute kommt und die Ausschüttung von Stresshormonen kontrolliert. Die Studienergebnisse sind jedoch uneinheitlich - einige berichten von einer Verbesserung der Stresssituation, andere wiederum ^nicht4.

Was den Einsatz in der Bildung angeht, so gibt es Hinweise darauf, dass Stressbälle Universitätsstudenten helfen können, weniger nervös zu ^sein5. Diese sensorischen Spielzeuge können jungen Menschen bei Prüfungen sogar auf andere Weise helfen - indem sie ihre Fähigkeit verbessern, sich auf die anstehende Aufgabe zu ^{konzentrieren6}.

3. Kopfmassagegeräte mit Draht

Manche behaupten, dass ein Kopfmassagegerät mit Kabel dazu beitragen kann, die Nackenmuskeln zu entspannen, die sich bei Stress verkrampfen. Es gibt zwar nicht viele Studien über Kopfmassagegeräte, aber die Kopfmassage ist eine alte Technik aus dem Ayurveda, die nachweislich Ängste ^lindert7.

Die Kopfmassage stimuliert auch die Nervenenden und erhöht die Durchblutung, was nicht nur zum Abbau von Stresshormonen beiträgt, sondern auch den Blutdruck und die Herzfrequenz ^senkt8. Dennoch ist ein Kopfmassagegerät kein subtiles Stressspielzeug, und Studierende sollten es lieber während der privaten Lernzeit als im Prüfungsraum verwenden.

4. Therapie-Knete

Ähnlich wie Stressbälle können Knete-Spielzeuge, die manchmal auch als alberne Knete oder Denkknete bezeichnet werden, durch den physischen Akt des Zusammendrückens, Dehnens und Loslassens dazu beitragen, mentalen Stress abzubauen. Der Knetgummi ist so konzipiert, dass er sich bei jeder Dehnung verformt, was nach Ansicht vieler Menschen zur Beruhigung und Ablenkung von ängstlichen Gedanken beiträgt.

Manche behaupten, dass Knete auch dabei hilft, die eigenen Gedanken zu verarbeiten, während man spielt - aber die meisten Beweise sind anekdotisch, und es gibt wenig bis gar keine wissenschaftlichen Beweise für die Wirkung von Knete auf Schülerstress.

5. Stressabbau-Apps für junge Menschen

Mobile Apps zur Stressreduzierung werden immer beliebter, und es gibt mehrere auf dem Markt, von Achtsamkeitsmeditations-Apps bis hin zu Therapie-Apps. Das Problem ist, dass nicht alle diese Apps auf die Aufmerksamkeitsspanne junger Menschen abgestimmt sind.

Im Gegensatz dazu ist Recolor eine Anti-Stress-App zum Ausmalen, die auf Interaktion, Aktivität und Spaß als Mittel zum Stressabbau setzt. Wenn Ihr Kind während der Prüfungszeit durch etwas Entspannendes und Kreatives abgelenkt werden muss, ist diese App eine gute Option.

6. Achtsamkeits-Fernbedienungen

Für Kinder und junge Erwachsene, die mit Prüfungsangst zu kämpfen haben, sind interaktive elektronische Hilfsmittel ein beliebtes modernes Stressspielzeug. Laut einer Studie der Brunel University fühlten sich 86 % der Kinder, die Stix Mindfulness Remotes verwendeten, nach vier Wochen glücklicher und weniger ^gestresst9. Diese Fernbedienungen bieten unterhaltsame Aktivitäten, die besonders für jüngere Kinder nützlich sind, die Stressabbau und Unterhaltung in einem brauchen.

All diese Stress-Spielzeuge und -Gadgets können zwar eine lustige Ablenkung sein, aber sie sind kein Ersatz für medizinische Hilfe, wenn Sie unter Angstzuständen leiden. Eine Lösung zu finden, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und mit Ihren Gefühlen umzugehen, ist ein wichtiger Faktor bei der Linderung von Ängsten, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Probleme haben. Auch eine gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Betätigung sind in Zeiten von Stress besonders wichtig.

Weitere Lektüre

1. NSPCC: 10 % mehr Beratungsgespräche über Prüfungsstress seit der Pandemie.

2. NPR: Surrender, schnurrender Zappelphilipp bietet Unterhaltung, keine Hilfe bei ADHS.

3. Aditya et al:Vergleich der Wirksamkeit von drei Ablenkungstechniken zur Linderung der Zahnarztangst während einer Blockade des Nervus alveolaris inferior bei Kindern: Eine randomisierte kontrollierte klinische Studie.

4. Gezginci et al: Vergleich von zwei verschiedenen Ablenkungsmethoden, die sich auf das Schmerz- und Angstniveau während der extrakorporalen Stoßwellenlithotripsie auswirken: Eine randomisierte kontrollierte Studie.

5. Srivarsan et al: An evaluation on use of stress ball exercise on stress management among student population.

6. Stalvey und Brasell: Einsatz von Stressbällen zur Fokussierung der Aufmerksamkeit von Sechstklässlern.

7. Murota et al.: Physische und psychologische Auswirkungen der Kopfbehandlung in Rückenlage mit speziellen Techniken aus dem Ayurveda.

8. Kim et al: Die Wirkung einer Kopfmassage auf Stresshormone, Blutdruck und Herzfrequenz bei gesunden Frauen.
   Stix Mindfulness: Unabhängige Studienstatistik.