Verlust und Trauer

Was ist ein Trauerfall?

Ein Wörterbuch wird Ihnen sagen, dass ein Trauerfall "ein schwerer Verlust, insbesondere der Verlust eines Verwandten oder Freundes durch Tod" ist . Jeder, der diese Erfahrung gemacht hat, kann sagen, dass es das Schwerste war, was er je durchmachen musste. Er kann schrecklich, überwältigend und emotional sehr schmerzhaft sein. Aber es ist ein Ereignis, mit dem die meisten im Laufe ihres Lebens konfrontiert werden.

Menschen können auch bei anderen Ereignissen Verlust empfinden, z. B. beim Verlust der Gesundheit, des Arbeitsplatzes oder der Ehe. Die Gefühle, die sie nach diesen Ereignissen empfinden, spiegeln oft die Trauer wider, die Menschen nach einem Todesfall empfinden. Der Rest dieses Merkblatts befasst sich mit der Trauer nach einem Todesfall.

Früher waren Tod und Trauer ein regelmäßiges Ereignis im Leben der Menschen. Da frühere Generationen eine niedrigere Lebenserwartung hatten, konnten die Menschen den Verlust eines Elternteils, eines Geschwisters oder eines Freundes früher in ihrem Leben erwarten. Die Fortschritte in der Gesundheitsfürsorge haben die Lebenserwartung verlängert und Krankheit und Sterben hinter die Türen der Krankenhäuser verlagert. Wir sind mit Tod und Trauer nicht mehr so vertraut wie unsere Urgroßeltern. Hinzu kommt, dass die Menschen im Allgemeinen nicht gerne über den Tod sprechen, so dass wir nur wenige Gelegenheiten haben, etwas über diese im Grunde normalen Ereignisse zu erfahren und zu lernen, wie wir damit umgehen können.

Verlust und Trauer

Jeder von uns erlebt einen Trauerfall auf unterschiedliche Weise. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg. Die meisten Menschen werden jedoch Trauer empfinden. Dabei handelt es sich um den Prozess und die Bandbreite der Gefühle, die Menschen erleben, wenn sie versuchen, mit ihrem Verlust zurechtzukommen.

Was sind die Phasen der Trauer?

Die Phasen sind oft vorhanden, wenn Menschen trauern, aber sie folgen nicht immer dem gleichen Muster, und einige können ganz übersprungen werden. Menschen brauchen unterschiedlich lange, um diese Phasen zu durchlaufen, und einige Phasen können wiederkehren, wenn man denkt, dass der gesamte Prozess abgeschlossen ist.

Es gibt Kritik, dass diese Phasen den Trauerprozess zu sehr vereinfachen. Sie können jedoch hilfreich sein, um zu erkennen, dass das, was sie fühlen, Teil eines normalen Prozesses ist.

Schock

Schock ist eine häufige Reaktion auf die Nachricht von einem Todesfall - selbst wenn der Tod erwartet wurde. Es kann schwer sein, zu glauben, dass der Tod tatsächlich eingetreten ist. Der Schock wird oft von einer Gefühlsabstumpfung begleitet. Die Betroffenen sagen oft, dass sie in dieser Zeit nichts fühlen können, und es kann ihnen schwer fallen zu weinen. Im Rückblick auf diese Zeit sagen die Betroffenen vielleicht, dass dieses Gefühl sie in die Lage versetzt hat, die mit einem Todesfall einhergehenden Aufgaben zu bewältigen, wie z. B. die Benachrichtigung der Angehörigen und die Organisation der Beerdigung.

Verweigerung

Nach dem Schock kann ein Gefühl des Unglaubens auftreten - es fällt schwer zu akzeptieren, was geschehen ist, selbst wenn man die Fakten kennt. In dieser Phase kann es vorkommen, dass man sich auf die Suche nach dem geliebten Menschen macht. Sie glauben vielleicht, ihn an vertrauten Orten oder in ihren Träumen zu sehen. Es kann ein Gefühl der Sehnsucht nach ihnen entstehen und es kann schwierig sein, sich zu entspannen oder zu konzentrieren.

Der Anblick der Leiche des Verstorbenen oder die Teilnahme an der Beerdigung können dazu führen, dass die Realität des Geschehens zu greifen beginnt.

Wut und Schuldgefühle

Es ist nicht ungewöhnlich, dass man nach einem Todesfall beides empfindet. Vielleicht sind Sie wütend auf sich selbst, auf Freunde oder Angehörige, die mehr hätten tun können, um zu helfen; auf das medizinische Personal, weil es den Tod nicht verhindert hat, oder sogar auf die Person, die gestorben ist - weil sie Sie verlassen hat. Vielleicht denken Sie an all die Dinge, die Sie gerne gesagt oder getan hätten, wenn Sie nur ...". Diese Gedanken können sehr belastend sein.

Manchmal fühlen sich Menschen schuldig, weil sie erleichtert sind, dass ein geliebter Mensch gestorben ist - vielleicht nach einer langen oder schweren Krankheit. Sie müssen vielleicht daran erinnert werden, dass das Leiden dieser Person nun vorbei ist.

Traurigkeit

Nach den anfänglichen Phasen, in denen die Menschen sehr verzweifelt und aufgeregt sein können, ist die nächste Phase oft eine stille Traurigkeit. Das kann bedeuten, dass man sich einfach zurückziehen möchte, um allein und ruhig zu sein. Diese Phasen können sich mit Zeiten abwechseln, in denen man lauter und verzweifelt ist. Freunde und Angehörige könnten diese Stimmungswechsel verwirrend finden und zögern, Sie allein zu lassen. Manche Menschen verbringen viel Zeit damit, einfach nur dazusitzen und an die Person zu denken, die sie verloren haben.

In dieser Phase kann es auch zu plötzlichen Gefühlsausbrüchen kommen, und die Betroffenen neigen zu Weinkrämpfen. Dies kann durch Menschen, Orte, Musik oder Jahrestage ausgelöst werden und lange andauern - manchmal sogar Jahre. Es kann sein, dass andere Menschen es nicht verstehen oder sich für die Gefühlsäußerungen schämen. Es kann verlockend sein, sich von Menschen zurückzuziehen, die Ihre Trauer nicht zu teilen scheinen, aber das kann später zu Problemen in Beziehungen führen. Es ist besser, seine Gefühle mitzuteilen und zu versuchen, zu seiner normalen Routine zurückzukehren, sobald man sich dazu in der Lage fühlt. Bei den meisten Menschen dauert das etwa ein paar Wochen.

Mit der Zeit wird der sehr intensive Schmerz des frühen Verlustes abklingen. Das Leben wird weitergehen, und Sie werden in der Lage sein, an andere Dinge zu denken und sogar für die Zukunft zu planen. Für viele wird das Gefühl, einen Teil ihres Lebens verloren zu haben, nie ganz verschwinden.

Alle diese Phasen können sich überschneiden oder werden von den Menschen unterschiedlich erlebt. In einigen Kulturen gibt es sehr unterschiedliche Formen des Umgangs mit dem Tod, mit festen Trauerzeiten und rituellen Verhaltensweisen. Manche sind sehr öffentlich, andere sind privat. Einige Religionen betrachten den Tod als einen Schritt in einem kontinuierlichen Zyklus von Leben und Tod und nicht als ein Ende. Viele, unabhängig von ihrem persönlichen Glauben, empfinden dies als Trost.

Akzeptanz

Die letzte Phase der Trauer besteht darin, die Person, die man verloren hat, loszulassen und weiterzuleben. Die meisten Menschen erholen sich innerhalb von ein bis zwei Jahren von einem schweren Trauerfall. Wenn Sie in diese Phase eintreten, spüren Sie vielleicht, wie sich Ihre Stimmung hebt, wie sich Ihre Energie und Ihr Schlaf verbessern. Vielleicht fangen Sie an, über Teile Ihres Lebens nachzudenken, die Sie auf Eis gelegt haben, wie sexuelle Beziehungen oder Hobbys.

Wie kann ich jemandem bei der Bewältigung seines Kummers helfen?

Freunde und Verwandte können den Hinterbliebenen helfen:

• Zeit mit ihnenverbringen: Mehr als Worte kann die Anwesenheit eines Menschen während eines Trauerfalls ein großer Trost sein. Eine Hand zu halten oder einen Arm um sie zu legen, drückt Unterstützung und Fürsorge aus.

• Erlauben Sie ihnen, ihre Gefühle zu zeigen: Die Menschen sollten nicht unbedingt das Gefühl haben, dass sie sich zusammenreißen müssen. Über den Schmerz zu sprechen und zu weinen ist eine Möglichkeit, die Trauer zu verarbeiten, und sollte normalerweise nicht unterdrückt werden.

• Erlauben Sie ihnen, weiter über die verstorbene Person zu sprechen: Es kann sein, dass die Betroffenen bestimmte Aspekte wiederholen müssen, um zu verstehen, was passiert ist. Scheuen Sie sich nicht, zu schweigen oder einfach zu sagen, dass Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen. Lassen Sie der Person Raum, um Ihnen zu sagen, was sie möchte oder braucht.

• Denken Sie daran, dass Jahrestage und besondere Anlässe schwierig sein können: Die Anerkennung dieser Anlässe und der Tatsache, dass jemand nicht mehr da ist, kann für die Hinterbliebenen sehr wichtig sein. Sie werden wahrscheinlich weinen. Seien Sie darauf gefasst und versuchen Sie nicht, es zu unterdrücken.

• Praktische Unterstützung bei alltäglichen Aufgaben: Der Einkauf von Lebensmitteln, das Aufstellen der Mülltonnen und die Erledigung von Hausarbeiten können von der verstorbenen Person erledigt worden sein. Das Angebot, diese Aufgaben zu übernehmen, wird geschätzt. Denken Sie daran, dass Menschen immer "nein, danke" sagen können.

• Lassen Sie dem Prozess Zeit, sich zu entwickeln, und versuchen Sie nicht, den Hinterbliebenen Ihre Erwartungen aufzudrängen. Jeder von uns bewältigt die Situation auf seine eigene Weise und in unterschiedlichen Zeiträumen.

Wie sollte ich trauernde Kinder unterstützen?

Kinder und Jugendliche empfinden den Verlust genauso wie Erwachsene. Es ist wichtig, dass sie bei einem Todesfall einbezogen und berücksichtigt werden. Kinder neigen dazu, die einzelnen Phasen der Trauer recht schnell zu durchlaufen, was aber nicht bedeutet, dass sie den Verlust nicht ebenso tief empfinden. Jüngere Kinder glauben vielleicht, dass sie irgendwie für den Tod verantwortlich sind. Jugendliche drücken ihre Gefühle vielleicht nicht aus, in der Hoffnung, dass ältere Angehörige sich nicht noch schlechter fühlen oder weinen müssen. Es ist eine gute Idee, sich Zeit für sie zu nehmen, damit sie ihre eigenen Gefühle und Gedanken mitteilen können. In der Regel sollten sie in die Beerdigungsvorbereitungen einbezogen werden.

Können Verlust und Trauer krank machen?

Manche Menschen scheinen kaum zu trauern. Sie zeigen wenig Emotionen und kehren schnell zu ihrem normalen Leben zurück. Für manche Menschen ist dies einfach ihre Art, mit dem Verlust umzugehen, und sie haben keine negativen Auswirkungen durch dieses Verhalten.

Bei anderen kann die Unfähigkeit, richtig zu trauern, zu ungewöhnlichen Verhaltensweisen, wiederholten depressiven Episoden oder schwer erklärbaren körperlichen Symptomen führen. Dies kann z. B. der Fall sein, wenn die Betroffenen hohen Anforderungen des normalen Lebens ausgesetzt sind, die sie nicht beiseite schieben können, wie z. B. Kinderbetreuung oder die Führung eines Unternehmens. Manche Menschen haben auch das Gefühl, nicht trauern zu können, weil es sich nicht um einen "richtigen Trauerfall" handelt. Dies ist manchmal bei Schwangerschaftsverlusten (Fehl- oder Totgeburten) der Fall, und es kann zu depressiven Phasen kommen.

Manchmal bleiben Menschen in einer bestimmten Phase der Trauer stecken und sind nicht in der Lage, weiterzugehen. Es kann sein, dass sie an nichts anderes denken können und Essen und Trinken verweigern. Manche denken vielleicht sogar an Selbstmord. Wenn jemand, den Sie kennen, in seiner Trauer festzustecken scheint, kann sein Hausarzt helfen.

Für viele reicht es aus, sich mit anderen in einer Selbsthilfegruppe für Trauernde zu treffen und die Dinge zu besprechen. Andere brauchen vielleicht ein Gespräch mit einem Berater oder Psychotherapeuten.

Was ist, wenn ich mir Sorgen darüber mache, wie jemand mit seiner Trauer zurechtkommt?

Es ist in der Regel am besten, zunächst mit der betreffenden Person darüber zu sprechen. Versuchen Sie, genau zu sagen, warum Sie sich Sorgen um die Person machen, anstatt in allgemeinen Worten zu sprechen. Es kann auch sinnvoll sein, Ihre Sorgen mit anderen Freunden oder Familienmitgliedern zu teilen, da sich deren Erfahrungen mit der betreffenden Person von den Ihren unterscheiden können.

Es könnte hilfreich sein, ihnen vorzuschlagen, mit ihrem Hausarzt oder einer Telefonberatung für Trauernde über ihre Gefühle zu sprechen. Die Betroffenen denken vielleicht nicht, dass dies ein geeignetes Thema ist, um es mit einem Arzt zu besprechen, aber Sie können ihnen versichern, dass Hausärzte es gewohnt sind, trauernde Familien zu unterstützen.

Umgang mit dem Verlust eines Kindes

Der Tod eines Menschen in jedem Alter ist extrem schwer, aber Studien zeigen, dass der Stress und die Trauer länger anhalten, wenn es sich um ein Kind jeden Alters handelt. Die Jugend, die Unschuld und der Verlust der Erfahrungen, die sie vernünftigerweise erwartet hätten, verstärken die Trauer. Für die Familien ist es sehr schwer, weiterzumachen, und der Schmerz wird sie vielleicht nie ganz verlassen.

Mit der Zeit und oft mit professioneller Unterstützung können die schlimmsten Folgen der Trauer gemildert werden. Untersuchungen zeigen, dass Eltern 10 Jahre lang nach dem Tod eines Kindes ein erhöhtes Risiko für Depressionen und Angstzustände haben. Es ist sehr sinnvoll, in dieser schwierigen Zeit Hilfe von Selbsthilfegruppen und Fachleuten für psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen.

Quellen der Unterstützung

Beratungsstelle für Trauerfälle

Dieser bietet Unterstützung bei praktischen Fragen wie der Registrierung des Todesfalls, der Organisation der Beerdigung und des Nachlasses.

Telefonische Beratung: 0800 634 9494

Child Bereavement UK

Eine nationale Wohltätigkeitsorganisation, die sowohl trauernde Familien als auch die Fachleute, die sich um sie kümmern, unterstützt.

Beratungsstelle: 0800 02 888 40

Cruse Trauerbegleitung

Persönliche Gruppenbetreuung durch geschulte ehrenamtliche Trauerbegleiter.

Helpline: 0808 808 1677 Helpline Schottland: 0845 600 2227

Samariter

Hilfe für Menschen, die in Not oder Verzweiflung sind und jemanden zum Reden brauchen.

Beratungsstelle: 116 123