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Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce

This vibrant grilled chicken salad with romesco sauce is a testament to how simple, fresh ingredients can create a truly sophisticated meal. The dish centres on succulent, marinated chicken thighs served alongside a crisp medley of Little Gem lettuce, cucumber, and red onion. What elevates this recipe into something special is the homemade romesco—a velvety, smoky sauce crafted from charred red peppers and almond butter that provides a rich, savoury base without the need for heavy dressings.

Designed as a diabetes-friendly option, this salad is naturally low in carbohydrates while being packed with lean protein and heart-healthy fats. It is an excellent choice for a light summer dinner or a nutritious meal-prep lunch, as both the chicken and the romesco sauce can be prepared ahead of time. Serve it at room temperature for the best expression of flavour, perhaps finished with a light dusting of hot smoked paprika for an extra hint of Spanish-inspired warmth.

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Ingredients for Grilled Chicken Salad with Romesco Sauce

  • 450g hautlose, entbeinte Hähnchenschenkel

  • 1 Teelöffel koscheres Salz

  • 3 tablespoons sherry vinegar or red wine vinegar

  • 2 Knoblauchzehen, fein gerieben

  • Pflanzenöl (für den Grill)

  • Pflanzenöl (für den Grill)

  • 2 große rote Paprika

  • 1 Knoblauchzehe, fein gerieben

  • 2 Esslöffel Sherryessig oder Rotweinessig

  • 2 tablespoons unsweetened almond butter

  • 1 Esslöffel natives Olivenöl extra

  • 1 1/4 Teelöffel koscheres Salz

  • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer

  • 3 small heads of Little Gem lettuce, leaves separated, or 1 cos heart, cut into 2" pieces

  • 2 mini seedless cucumbers, halved lengthwise, sliced into half moons

  • 1/2 rote Zwiebel, dünn geschnitten

  • 1 Tasse Petersilienblätter mit zarten Stielen

  • 1/2 Teelöffel koscheres Salz

  • 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

  • 2 Esslöffel natives Olivenöl extra

  • 1 Esslöffel frischer Zitronensaft

  • Hot smoked paprika (for serving

  • optional)

Season chicken on all sides with salt in a medium bowl. Add vinegar and garlic and toss to coat. Let sit 15 minutes.

Prepare a grill for high heat and brush grate lightly with oil. Grill chicken, turning occasionally, until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into thickest part of thigh registers 74°C, 12–15 minutes. Let cool.

Do Ahead: Chicken can be grilled 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.

Lightly brush grill grate with vegetable oil. Grill peppers over high heat, turning occasionally, until skins are blackened and blistered all over, 15–20 minutes. Transfer to a large bowl, cover with plastic wrap, and let sit until cool enough to handle.

Remove skins and seeds from peppers; discard. Purée peppers, garlic, vinegar, almond butter, olive oil, salt, and cayenne in a blender until smooth. Transfer to a small bowl .

Do Ahead: Peppers can be grilled 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill. Romesco sauce can be made 4 days ahead. Transfer to an airtight container and chill.

Thinly slice chicken. Transfer to a large bowl. Add lettuce, cucumbers, onion, and parsley. Season with salt and pepper and toss to combine. Pour oil and lemon juice over and toss to coat.

Spread about 60ml romesco sauce across each plate, then top with salad. Sprinkle with paprika, if using.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

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Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
Grippe-Berechtigungsprüfer

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