Zum Hauptinhalt springen

Silky Pork and Cumin Stew

This slow-cooked pork and cumin stew is a deeply aromatic and comforting dish that celebrates rich, savoury flavours. By simmering pork shoulder with toasted cornmeal, dried chillies and cumin seeds, you create a silky sauce that perfectly complements the tender meat. The addition of tangy red cabbage and lime-drenched charred avocados provides a fresh, bright contrast to the warmth of the spices, making every bowlful feel balanced and vibrant.

As a diabetes-friendly recipe, this stew focuses on lean protein and healthy fats from the avocado while remaining naturally satisfying. It is an excellent choice for batch cooking or weekend entertaining, as the flavours improve significantly if left to mature in the fridge overnight. Serve it simply with the prepared garnishes for a wholesome, homemade dinner that feels truly special.

Videoauswahl

Lesen Sie unten weiter

Ingredients for Silky Pork and Cumin Stew

  • 1/2 small head of red cabbage, very thinly sliced

  • 2 Esslöffel Apfelessig

  • 1 Teelöffel Zucker

  • Koscheres Salz, frisch gemahlener Pfeffer

  • 2 ripe avocados, unpeeled, halved, pits removed

  • 1/2 lime

  • koscheres Salz

  • Chilli powder (for serving)

  • 1 (5-lb.) piece skinless, bone-in pork shoulder (Boston butt), patted dry

  • Koscheres Salz, frisch gemahlener Pfeffer

  • 3 Esslöffel natives Olivenöl extra

  • 3 medium onions, cut into 1"-thick wedges

  • 2 heads of garlic, halved crosswise

  • 80g fine-grind cornmeal

  • 4 dried chillies de árbol

  • 2 Teelöffel Kreuzkümmelsamen

  • 3 Esslöffel Apfelessig

  • Crushed corn nuts, chicharrones, hot sauce, and/or soured cream (for serving

  • optional)

Toss cabbage, vinegar, and sugar in a medium bowl; season with salt and pepper and vigorously massage with your hands until cabbage is softened and slightly wilted.

Cook avocados, cut side down, in a large skillet, preferably cast iron, over medium-high heat, until cut sides are blackened, 5–7 minutes. Transfer to a plate and let cool.

Use a spoon to scoop avocados out of their skins, then cut each half lengthwise into quarters. Transfer to a plate and squeeze lime over top. Season with salt and sprinkle with chilli powder.

Season pork generously all over with salt and pepper. Heat oil in a large Dutch oven or other heavy pot over medium-high. Cook pork, turning occasionally, until browned all over, 15–18 minutes. Transfer to a cutting board and let cool.

Reduce heat to medium and cook onions and garlic, cut side down, in the same pot, tossing onions occasionally, until onions are browned in spots and garlic is golden brown, about 5 minutes. Add cornmeal, chillies, and cumin seeds and cook, stirring constantly, until cornmeal is toasty smelling and cumin is fragrant, about 5 minutes. Add vinegar, stirring to release any bits stuck on bottom of pot, then add 1925ml water. Season generously with salt and pepper and bring to a simmer.

Meanwhile, use a knife to slice pork meat from the bone, discarding any large pieces of fat. Cut meat into 2" pieces.

Return pork meat and bone to pot and bring stew back up to a simmer. Cover with a lid, leaving slightly askew so steam can escape, and cook, adjusting heat to maintain a very gentle simmer and skimming foam from surface as needed, until meat is fork-tender, 1 1/2–2 hours. Uncover pot and let stew cool (bone and all) until no longer steaming. Cover pot and chill stew at least 12 hours (you can skip this step, but it will dramatically improve the flavour).

Uncover stew and spoon off half to three-quarters of fat on the surface; discard. Gently reheat stew until barely simmering. Pluck out and discard bone and garlic heads (don't worry about any cloves that may have escaped into stew). Taste and season with more salt and pepper if needed. Ladle into bowls and serve with Charred Avocados with Chilli Powder, Tangy Red Cabbage, corn nuts, chicharrones, hot sauce, and/or soured cream as desired.

Stew can be made 3 days ahead. Keep chilled.

Haftungsausschluss

Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.

Über den AutorVollständige Biografie anzeigen

Autorenbild

UK-Rezeptredakteure

Über den RezensentenVollständige Biografie anzeigen

Autorenbild

UK-Rezeptredakteure

Artikelverlauf

Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.

  • 28. Jan. 2026 | Ursprünglich veröffentlicht

    Verfasst von:

    UK-Rezeptredakteure

    Begutachtet von

    UK-Rezeptredakteure
Grippe-Berechtigungsprüfer

Fragen, teilen, verbinden.

Durchsuchen Sie Diskussionen, stellen Sie Fragen und teilen Sie Erfahrungen zu Hunderten von Gesundheitsthemen.

Symptom-Checker für Patienten

Fühlen Sie sich unwohl?

Bewerten Sie Ihre Symptome online kostenlos

Abonnieren Sie den Patienten-Newsletter

Ihre wöchentliche Dosis klarer, vertrauenswürdiger Gesundheitsberatung - geschrieben, um Ihnen zu helfen, sich informiert, selbstbewusst und in Kontrolle zu fühlen.

Bitte geben Sie eine gültige E-Mail-Adresse ein

Durch das Abonnieren akzeptieren Sie unsere Datenschutzrichtlinie. Sie können sich jederzeit abmelden. Wir verkaufen Ihre Daten niemals.