Vietnamese Chicken Salad
Begutachtet von UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprünglich veröffentlicht 29. Jan 2026
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This vibrant Vietnamese chicken salad is a masterclass in balancing fresh flavours and textures. Known traditionally as Goi Ga, this diabetes-friendly dish replaces heavy oils with a zesty, aromatic dressing made from lime juice, ginger, and fish sauce. The chicken is gently poached to ensure it remains succulent and tender, providing a lean source of protein that perfectly complements the crunch of shredded cabbage and matchstick carrots.
Ideal for a light lunch or a refreshing dinner, this colourful salad is packed with fragrant Thai basil and mint, offering a sophisticated savoury profile without the need for excess salt. It is a wonderful choice for those seeking a nutritious, low-glycaemic meal that doesn't compromise on taste. Serve it chilled on a warm afternoon or at room temperature for a satisfying, homemade gluten-free treat.
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Ingredients for Vietnamese Chicken Salad
2 Esslöffel frischer Limettensaft
2 tablespoons finely chopped garlic
1 Esslöffel fein gehackter geschälter Ingwer
1 teaspoon finely chopped fresh red chillies (preferably Thai or cayenne), or to taste
1 whole chicken (about 1.6kg)
1 (2-pound) green cabbage
230g Karotten
1 Esslöffel Zucker
80ml Asian fish sauce
60ml packed light brown sugar
1 tablespoon finely chopped fresh red chillies (preferably Thai or cayenne)
2 teaspoons finely chopped peeled ginger
1 Knoblauchzehe, fein gehackt
5 tablespoons fresh lime juice
160ml coarsely chopped salted roasted peanuts
1/2 cup packed torn basil leaves
1/2 cup packed torn mint leaves
ein verstellbarer Klingenhobel
Limettenspalten
thinly sliced fresh red chillies (optional)
How to make Vietnamese Chicken Salad
Zurück zum InhaltStir together lime juice, garlic, ginger, chillies, 2 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper, then rub all over chicken, inside and out. Marinate, covered, at room temperature while cooking vegetables.
Thinly slice cabbage with slicer. Cut carrots into thin matchsticks (1/8 inch) with a knife. Cook vegetables in a large pot of salted boiling water (2 tablespoons salt for 5.7L water) until crisp-tender, 4 to 5 minutes. Transfer to a large sieve or colander with a slotted spoon (return water to a boil) and rinse under cold water to stop cooking. Drain well.
Add sugar to boiling water, then add chicken with marinade and cook, covered, 15 minutes. Remove from heat and let chicken stand in cooking liquid, covered, 30 minutes. Carefully transfer chicken with tongs to a cutting board and let stand until cool enough to handle. Coarsely shred meat (and skin if desired), transferring to a large bowl.
Bring fish sauce and brown sugar to a simmer in a small saucepan, stirring until sugar has dissolved. Blend mixture in a blender along with chillies, ginger, and garlic (use caution when blending hot liquids). Stir in lime juice.
Transfer to a large sieve or colander with a slotted spoon (return water to a boil) and rinse under cold water to stop cooking. Drain well. Add sugar to boiling water, then add chicken with marinade and cook, covered, 15 minutes. Remove from heat and let chicken stand in cooking liquid, covered, 30 minutes. Carefully transfer chicken with tongs to a cutting board and let stand until cool enough to handle. Coarsely shred meat (and skin if desired), transferring to a large bowl. Make dressing while chicken cools: Bring fish sauce and brown sugar to a simmer in a small saucepan, stirring until sugar has dissolved. Blend mixture in a blender along with chillies, ginger, and garlic (use caution when blending hot liquids). Stir in lime juice. Assemble salad: Toss vegetables with half of dressing and chicken with remainder. Serve chicken over vegetables and sprinkle with peanuts, basil, and mint. Serve at room temperature or chilled.
Haftungsausschluss
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, um sicherzustellen, dass die Informationen korrekt und aktuell sind, können individuelle Bedürfnisse variieren und diätetische Anforderungen können sich je nach persönlichen Gesundheitszuständen unterscheiden. Überprüfen Sie immer die Lebensmitteletiketten und Allergeninformationen, bevor Sie ein Rezept zubereiten oder konsumieren. Wenn Sie spezifische gesundheitliche Bedenken, Allergien, Unverträglichkeiten haben oder einer medizinisch verordneten Diät folgen, holen Sie sich Rat von Ihrem Hausarzt, Apotheker oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
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Die Informationen auf dieser Seite werden von qualifizierten Klinikern begutachtet.
29. Jan 2026 | Ursprünglich veröffentlicht
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