Kann ein neues Bett Ihre Schlaflosigkeit verbessern?

Research has found that swapping an uncomfortable old bed for a new one could give you an zusätzliche 42 Minuten Schlaf pro Nacht. ‘If you’re getting aches and pains, and waking up in the night because your bed is uncomfortable, it’s time to get a new one,’ says Rachel McGuinness, ein Schlafexperte und CBTI (kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit) Therapeut.

Die richtige Matratze zu finden – ganz zu schweigen von einer Bettdecke, Kissen und Bettwäsche – kann zu einer erholsamen Nacht beitragen. Folgen Sie unserem Leitfaden, um das beste neue Bett für Sie (und die Person, mit der Sie es teilen) zu kaufen.

Welche Art von Matratze ist am besten?

It’s recommended that we buy a new mattress alle sieben bis zehn Jahre. Heutzutage gibt es eine überwältigende Auswahl: Futon, Federkern, Memory-Schaum und mehr. 'Es ist wirklich persönliche Vorliebe, für welche Art von Matratze man sich entscheidet', sagt McGuinness. 'Aber sie muss bequem sein.'

Test out any potential mattress properly before buying. The Sleep Council says we spend less than two minutes trying out a new mattress, even though we spend around 3,000 hours lying on one every year. McGuinness says, ‘When you go into a bed store, lie down on the mattress in the same position you normally sleep in – on your back, side or front. Give it some time (around 10 minutes) to discover if it is comfortable or not.’

Some mattress companies – including Leesa, Simba und eve – now offer a 100-day sleep trial to make sure you are 100% comfortable.

Some people may want to give memory foam mattresses a miss, such as Frauen in den Wechseljahren suffering from night sweats. There is some evidence that memory foam traps heat in around the body, raising your temperature. Your body temperature naturally drops at night but if you’re too warm, this can make sleep less likely.

‘Viele der neuen Varianten von Memory-Foam-Matratzen haben ihre Materialien geändert, was helfen sollte,’ sagt McGuinness. ‘Oder Sie können einfach einen Memory-Foam-Topper zu Ihrer normalen Matratze hinzufügen, um zusätzlichen Komfort zu erhalten.’

Wenn Sie in eine neue Matratze investieren, ist es sinnvoll, gleichzeitig den Rahmen zu erneuern. Der Sleep Council warnt davor, dass eine alte Basis die 'Nutzungsdauer' der neuen Matratze verkürzen könnte.

Whether you go for a divan, wooden frame, sleigh style or storage bed, it needs to feel comfortable for you. ‘But I draw the line at those beds where the TV comes out of the end. It’s not gute Schlafhygiene to fall asleep watching TV,’ says McGuinness.

Although it feels great snuggling into a thick duvet, if it’s too warm, it can disturb your sleep. And if your partner prefers a thick duvet but you’re always throwing back the covers, this can cause both Schlaf- als auch Beziehungsprobleme problems.

One solution could be a wool duvet. Researchers from the University of Leeds discovered a Wolldecke hilft regulieren our temperature better than feather, down or polyester bedding. They say wool fibres wick moisture away from our bodies more efficiently, helping maintain a ‘microclimate’ around each person.

Wenn Ihr Bett groß genug ist, könnten Sie separate Bettdecken haben. Überprüfen Sie auch die Tog-Bewertung Ihrer Bettdecke – je niedriger die Bewertung, desto kühler wird sie sein. Ob Sie sich für eine Feder- oder eine synthetische Bettdecke entscheiden, ist reine Geschmackssache und hängt davon ab, wie viel Sie sich leisten können.

Probieren Sie eine Auswahl an Kissen aus, wenn Sie auch eine neue Bettdecke oder Matratze kaufen. Es ist wieder eine Frage der persönlichen Vorliebe, welchen Typ Sie wählen, aber 'man muss kein Vermögen ausgeben, um eines zu finden, das bequem ist', sagt McGuinness.

‘Kaufen Sie die schönsten Bettlaken und Kissenbezüge, die Sie finden können,’ sagt McGuinness. ‘Ihr Bett sollte ein gemütlicher Ort sein, an dem Sie gerne Zeit verbringen – ein wichtiger Punkt zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.’

Wenn Sie sich für Baumwolle entscheiden, gilt die allgemeine Regel: Je höher die Fadenzahl, desto besser die Qualität. Polyesterlaken oder ein Poly-Baumwoll-Mix halten länger, sind aber nicht so atmungsaktiv wie Baumwolle, sodass Sie möglicherweise verschwitzt aufwachen.

Although buying a new bed may feel expensive, eine Studie der Universität Warwick found a good night’s sleep gives us the same mood boost as winning £120,000 on the lottery. When you put it like that, that new bed is worth every penny.